Post Coitianta
Ar mhaith leat radharc na súl a fheabhsú? Bain triail as na dips blasta agus sláintiúla seo
Scríobhann an cothaitheoir Nmami Agarwal ina blag faoi roinnt dips sláintiúla a chabhróidh le do shláinte súl a fheabhsú
Ag tabhairt aire do do shúile tagann athruithe simplí ar do réim bia. (Grianghraf: Getty / Thinkstock) Ag tabhairt aire do do shúile thar a bheith tábhachtach. Tá an chuid is mó daoine ag obair ón mbaile ó thosaigh an paindéim, agus bhí tionchar ag uaireanta fada oibre os comhair scáileáin ríomhaire ar a radharc.
Deir an Cothaitheach Nmami Agarwal gur féidir le cothaithigh áirithe cuidiú le radharc na súl a threisiú. Scríobhann sí ina blag faoi roinnt oidis snámh sláintiúil a chabhróidh le do shláinte súl a fheabhsú. Léigh ar aghaidh.
Cuidíonn cothaithigh atá neamhdhíobhálach don tsúil ar nós lutein agus zeaxanthin, vitimín C, vitimín E, agus sinc chun an riosca a bhaineann le galair áirithe súl a laghdú, lena n-áirítear díghiniúint macúlach a bhaineann le haois agus cataracts, a scríobhann sí.
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag Nmami Life (@nmamilife)
ainmhí san fhoraois báistí trópaiceach
* Anlann chimichurri
Tá peirsil saibhir san oideas seo agus tá vitimín A, C, agus K ard ann, a chruthaíonn a bheith tairbheach do shláinte na súl, a deir an cothaitheoir. Cuir fínéagar leann úll úll, ola olóige, agus gairleog leis agus déan na comhábhair seo a chumasc i cumascóir. Ansin cuir peirsil, cilantro, salann, agus piobar agus cumasc ar feadh 8-10 soicind ach stad sula ndéantar é a íonú. Is féidir anlann chimichurri a úsáid mar leathadh nó le haghaidh gairneoireachta. Úsáid é le glasraí meilte.
cén chuma atá ar chrann locust
Seo an chuma atá ar anlann chimichurri homemade le peirsil agus oregano. (Grianghraf: Getty / Thinkstock) * Dip spionáiste cáise sláintiúil
Tá go leor buntáistí ag baint leis an snámh beagmhéathrais seo do do shúile. Ina bhlag, scríobhann Agarwal go bhfuil spionáiste saibhir i vitimín A, agus go bhfuil méid maith vitimín C agus E, lutein agus zeaxanthin ann. Cosnaíonn na frithocsaídeoirí seo go léir do shúile. Comhlánaíonn piobar dearg an spionáiste i ndath agus i gcothú, agus tá sé luchtaithe le vitimín A agus C, freisin. I sáspan, cócaráil iógart na Gréige, cáis uachtair, agus cáis stiallta na hIodáile thar teas meánach. Cuir an meascán sautéed de phiobar agus oinniúin leis; cuir le sú líomóide agus gairleog. Coinnigh ag corraigh.
* Tumadh bean dubh
Tá pónairí dubha, a scríobhann an cothaitheoir, saibhir i próitéin. Is foinsí iontacha vitimín C iad freisin, atá tairbheach do shláinte na súl. Féadann vitimín C an seans cataracts a fhorbairt a laghdú agus cuidiú le dul i ngleic le díghiniúint macúlach. I bpanna beag, cócaráil oinniúin, piobar, agus gairleog go dtí go mbeidh siad an-bhog. Cuir leis an cumascóir in éineacht le pónairí draenáilte agus sruthlaithe. Cuir spíosraí atá fágtha, sú aoil, agus cilantro mionghearrtha leis. Cumaisc go dtí go mbeidh sé an-réidh. Freastal te nó fuar.
* Snámh salsa éasca
bláthanna crann bán nó bándearg a bhláth san earrach
Chuige seo, níl le déanamh agat ach trátaí diced, cillí glasa, oinniún buí, gairleog, sú aoil, cumin agus cilantro a chumasc, agus gheobhaidh tú snámh éasca, íseal-calorie agus saor ó saill. Tá trátaí ar cheann de na príomh-chomhábhair a fhágann go bhfuil salsa chomh sábháilte ó thaobh sláinte de; tá sé saibhir i vitimín C.
Tum salsa le trátaí úra, oinniúin, gairleog, peirsil agus sú líomóide. (Grianghraf: Getty / Thinkstock) * Cnó gallchnó
Tá gallchnónna saibhir i vitimín E, sinc, agus aigéid sailleacha óimige-3. Cuidíonn na cothaithigh seo leis an mbaol cataracts a laghdú. Comhcheangail gallchnónna, paneer, bainne, gruth, agus salann, agus cumasc chun greamaigh réidh a dhéanamh. Cuir na gallchnónna atá fágtha leis an meascán seo. Freastal ar fhuaraithe.
Ar mhaith leat triail a bhaint astu seo?
bláthanna beaga múnlaithe trumpa bán
Le haghaidh tuilleadh nuachta faoi stíl mhaireachtála, lean linn Instagram | Twitter | Facebook agus ná caill na nuashonruithe is déanaí!