Post Coitianta
Ag iarraidh fáil réidh le do ‘bolg struis’? Seo an rud ba cheart duit a dhéanamh
Rud amháin a mbíonn meas mór ag daoine air, is ea go mbíonn saill bhoilg breise mar thoradh ar strus.
Is é bolg struis bealach an choirp chun strus a fhreagairt. Uaireanta, bíonn ról ag géineolaíocht freisin. (Foinse: Getty / Thinkstock) Tá sé ar eolas go bhfuil strus marfach. Le himeacht ama, bíonn sé ina chúis le go leor naimhde coirp agus meabhracha ar féidir leo an corp a mhoilliú. Ó chaillteanas gruaige go cailliúint goile, cailliúint meáchain / gnóthachan, agus fiú cailliúint libido, is drochscéal é an strus. Rud amháin a mbíonn imní ar dhaoine air go háirithe, is ea go mbíonn saill bhoilg sa strus, rud a chuireann muinín duine as a riocht agus a bhíonn dona don tsláinte freisin.
Cad is bolg struis ann?
Is é bealach an choirp freagairt ar strus. Tá hormón ríthábhachtach ar a dtugtar cortisol a tháirgtear sna faireoga adrenal freagrach as siúcra fola agus meitibileacht a rialú. Chomh maith leis an adrenaline, glacann sé páirt freisin i bhfreagairt troid-nó-eitilte an choirp. Nuair a bhíonn bagairt de chineál ar bith ann, déanann an strus feidhmeanna neamhriachtanacha an choirp a mhoilliú ionas gur féidir leis díriú. Ach má mhaireann strus, coimeádann sé na leibhéil hormóin ardaithe, in éineacht leis an siúcra fola agus an brú.
De réir staidéir in 2018 dar teideal Tuarascálacha Murtall ar Strus , tá leibhéil cortisol níos airde bainteach le murtall bhoilg. Ach creideann taighdeoirí gur féidir le géineolaíocht ról a imirt uaireanta.
Bianna saibhir i vitimín chun fadhbanna súl a choinneáil ar bhá
Na rioscaí
Go ginearálta, tá dhá chineál saille bolg ann: saille subcutaneous agus saille visceral. Cé go bhfaightear an saille subcutaneous díreach faoin gcraiceann, faightear saille visceral, ar a dtugtar freisin ‘saille laistigh den bhoilg’, timpeall orgáin inmheánacha cosúil leis an ae agus na n-intestí. Féadfaidh sé an riosca le haghaidh asma, galair cardashoithíoch, ailse cholaireicteach, néaltrú a mhéadú Sláinte Harvard .
Saill bolg a chóireáil
Mar a luadh cheana, is féidir le géineolaíocht tionchar a imirt ar an riocht seo, chomh maith le haois. Creideann saineolaithe go mbíonn claonadh ag mná níos mó saille visceral a fháil tar éis sos míostraithe, nuair a thiteann na leibhéil estrogen. Tá go leor bealaí ann, áfach, inar féidir leat é a bhainistiú. Chun tosaigh, troid strus. Tar éis lá fada ag an obair, lig do dhaoine scíth a ligean agus gabháil dóibh. Glac cith, éist leis na hamhráin is fearr leat, sip ar roinnt tae, dinnéar sláintiúil a bheith agat, srl.
An féidir le tomhaltas éisc cuidiú leis an dúlagar a choinneáil amach?
Coinnigh súil i gcónaí ar do réim bia. Cé go bhfuil sé ceart go leor ó am go chéile, déan iarracht d’aiste bia a choinneáil cothrom. Bíodh bianna saibhir i vitimín B cosúil le glasraí duilleacha agus bananaí. Tá sé riachtanach codladh maith na hoíche a fháil, ós rud é go gcuidíonn sé leis an gcorp fuarú agus atosaigh. Is féidir cabhrú freisin le gníomhaíocht choirp de chineál éigin a dhéanamh go laethúil.