Trí chleachtadh is féidir leat a dhéanamh chun do bhrollach a chosc ó sagging

Chun a chinntiú go bhfuil na breasts sláintiúil agus nach sagging, tá sé tábhachtach an cófra agus na matáin droma a neartú

Taispeánann Rujuta Diwekar cleachtaí simplí do na breasts is féidir leat a dhéanamh go laethúil. (Foinse: rujutadiwekar / Instagram)

Ní dhéanann maolú chun do bhrollach a cheilt ó shúil nach dteastaíonn ach tionchar ar fhéinmheas; tá tionchar aige ar do staidiúir agus bíonn saincheisteanna sláinte mar thoradh air.

Thar thréimhse ama, d’fhéadfadh pian muineál, tinneas cinn, agus fiú indigestion a bheith mar thoradh air seo, a deir Rujuta Diwekar i bhfíseán ar Instagram. Ar an láimh eile, nuair a bhíonn do staidiúir ceart, tá an seans is fearr ag do scamhóga an ocsaigin go léir a thógáil isteach, a deir sí.

plandaí a fhásann go maith in uisce

Chun a chinntiú go bhfuil na breasts sláintiúil agus nach sagging, tá sé tábhachtach an cófra agus na matáin droma a neartú, a thosaíonn trí sheasamh díreach le lanna gualainn brúite isteach.

Seas díreach le do chosa faoi do chromáin, rollaigh do ghuaillí ar ais agus brú na lanna le chéile agus oibrigh ag brú orthu i dtreo do chromáin, a deir sí.

Molann Diwekar na trí chleachtadh seo agus taispeánann sé freisin conas iad a dhéanamh:

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Rujuta Diwekar (@ rujuta.diwekar)

* Agus do lanna gualainn brúite isteach, tóg do dhá lámh i do dhiaidh agus déan do mhéara a ghlasáil agus do ghuaillí a tharraingt anuas.

* Brú suas an bhalla: Cuir do phalms le do bhrollach cothrom ar an mballa. Anois bog amach beagán ón mballa. Gan do phailme a ardú, brú do chorp i dtreo an bhalla ionas go mbeidh do bhrollach i dteagmháil leis, agus ansin go dtí an áit tosaigh ionas go mbeidh na huillinneacha sínte go hiomlán.

bolb glas aoil le adharc

* Sa suíomh céanna le thuas, bog i dtreo an tarraingt, tóg do shála agus rollaigh do ghuaillí ar ais agus tú ag ardú do bhrollach. Coinnigh an seasamh ar feadh cúpla soicind agus fill ar ais chun an forehead a chur ar an mballa ar feadh tamaill agus ansin filleadh ar an áit tosaigh.