Comharthaí nach bhfuil do chorp ag fáil go leor gréine nó vitimín D.

Sula smaoiníonn tú ar ionadach vitimín D a ghlacadh, bíodh a fhios agat gurb í an ghrian an fhoinse is fearr.

In éagmais gníomhaíochtaí lasmuigh, cosúil le siúl chun an mhargaidh gach lá, nó an bus a thógáil ag obair, tá níos lú vitimín D á fháil ag daoine, toisc go bhfuil a nochtadh don ghrian teoranta anois. (Foinse: Getty / Thinkstock)

Teastaíonn gnáthamh ó gach duine, mar is féidir go leor fadhbanna a bheith mar thoradh ar aonchineálacht. D'áitigh go leor tíortha ar fud an domhain ar dhaoine fanacht sa bhaile agus gan dul lasmuigh, go dtí go mbeadh sé riachtanach, chun an cuar a leathadh agus déileáil níos fearr leis an bpaindéim. San India, tá daoine faoi ghlas le beagnach trí mhí, agus ina dhiaidh sin, mhaolaigh an rialtas roinnt srianta le déanaí. Agus fiú ansin, tá a lán daoine ag fanacht sa bhaile agus ag fanacht sábháilte.

Ba chóir go mbeadh an imní is lú ar do chuid imní faoi láthair, mar tá a lán daoine ag gearán faoi nach bhfuil siad in ann fanacht aclaí, toisc go bhfuil siad sa bhaile le seachtainí anuas. Agus ansin, tá daoine ann a deir, in ainneoin aire a thabhairt dóibh féin sa bhaile trí bhia glan agus cothaitheach a ithe, go bhfuil siad ag mothú níos mó buille ná riamh.

D’fhéadfadh sé a bheith leis seo mura bhfuil gníomhaíochtaí amuigh faoin aer ann, cosúil le siúl chun an mhargaidh gach lá, nó an bus a thógáil ag obair, tá daoine ag fáil níos lú vitimín D, toisc go bhfuil a nochtadh don ghrian teoranta anois. Agus tá roinnt comharthaí insinte ann le faire amach dóibh, má cheapann tú nach bhfuil tú ag fáil an oiread sin de vitimín D nádúrtha agus is gnách. Seo an méid a chaithfidh a bheith ar eolas agat.

* D’fhéadfá a bheith ag fulaingt go leor athruithe giúmar, ag tosú ó strus agus imní, go dúlagar agus crankiness. Seo ceann de na comharthaí clasaiceacha nach bhfuil do chorp ag fáil go leor solas nádúrtha. Téigh amach níos minice, seas ar an mbalcóin agus nocht vitimín D. duit féin.

cineálacha glasraí le pictiúir

* Agus é faoi ghlas, d’fhéadfadh go mbeadh níos mó ná titim gruaige gnáth ag go leor daoine. Is comhartha scéil amháin é seo arís go bhféadfadh do chorp roinnt vitimín D a úsáid chun é a choinneáil sláintiúil, agus chun tanú a chosc.

* Má tá pian mhatánach de chineál éigin agat, nó má tá tú ag mothú níos tuirseach agus níos raimhre ná riamh, tá gach seans ann go bhféadfadh sé a bheith mar gheall ar easnamh vitimín D. Péine sa chúl íochtarach agus sna hailt tá siad coitianta go leor freisin.

* Is é an rud is tábhachtaí a chaithfidh tú a choinneáil i gcuimhne ná go bhfuil díolúine lag acu siúd a bhfuil easnamh vitimín D orthu freisin. Agus anois ba cheart gurb é an aidhm cheart atá agat riamh do dhíolúine a neartú. Ná bí níos so-ghabhálaí d’ionfhabhtuithe séasúracha; lig don ghrian a cuid oibre a dhéanamh.

Sula smaoiníonn tú ar ionadach vitimín D a ghlacadh, áfach, bíodh a fhios agat gurb í an ghrian an fhoinse is fearr. Agus labhair freisin le do dhochtúir má tá aon cheann de na comharthaí thuasluaite á thaispeáint agat. Beidh siad in ann tú a threorú níos fearr.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.