Déan chapatis ildaite gan blasanna saorga (oideas taobh istigh)

Roinn an cócaire Saransh Goila oideas éasca ar Instagram

An ndearna tú phulkas dearg agus glas riamh? (Foinse: saranshgoila / Instagram)

Má tá tú féin nó do leanbh leamh de bheith ag ithe an bhia chéanna, cad faoi casadh a chur le do bhéilí rialta? Táimid ag caint faoi dearg agus glas ildaite a dhéanamh phulkas agus sin freisin gan aon dathanna saorga a úsáid.

Ag tabhairt faoi Instagram, thaispeáin an cócaire Saransh Goila dúinn conas a leithéid a dhéanamh phulkas ag baint úsáide as biatas agus spionáiste. Go deimhin, iad seo phulkas Is bealach iontach é chun a chur ar do pháiste na glasraí seo a ithe gan aon fhleasc.

Mar pháiste chuirfinn trioblóid ar mo mham chapatis ildaite nó cinn réalta a dhéanamh. Gheobhaidh sí bealaí soiléire chun biatas agus spionáiste agus sabzis eile a bheathú dom! scríobh an cócaire taobh leis an bhfíseán. Féach:

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Saransh Goila (@saranshgoila)

Comhábhair

1 cupán - Plúr
½ cupán - puree biatais bruite
NÓ
½ cupán - puree spionáiste bruite

Modh

Boil an biatas nó an spionáiste agus déan puree sa chumascóir. Cuir plúr agus puree le babhla agus knead an taos. Úsáid é chun dath agus cothaitheach a dhéanamh phulkas .

Tá siad seo gleoite le haghaidh lóin nó béilí speisialta - déan canapes nó tacos díobh agus tá sé uile-nádúrtha - gan aon dathanna saorga! chuir an cócaire leis.

fás cottony bán ar phlandaí

Táimid ar bís triail a bhaint as seo. Cad faoi tusa?