Is fíor-streachailt é an bealach chun téarnaimh, roinneann sé Hazel Keech; cúpla comhairle chun tosú ag cleachtadh arís

Ag iarraidh aclaíocht a dhéanamh tar éis díobhála? Coinnigh na leideanna simplí seo i gcuimhne

Thosaigh Hazel Keech ag cleachtadh le déanaí tar éis dó teacht slán as gortú. (Foinse: Hazel Keech / Instagram; deartha ag Gargi Singh)

Dóibh siúd a bhí gníomhach ar feadh an chuid is mó dá saol, an gortú Is féidir leo teacht chun tosaigh go mór agus a ngnáthamh aclaíochta a chaitheamh as fearas. Mar sin féin, le cumhacht láidir uacht agus neart de réir a chéile á thógáil, is féidir le duine gortuithe den sórt sin a shárú agus a n-aclaíocht a chur ar ais ar an mbóthar ceart. Ag taispeáint dúinn conas a thógann sé misneach agus dianseasmhacht chun filleadh ar aclaíocht tar éis díobhála tá an t-aisteoir Hazel Keech, bean an iar-chriogálaí Yuvraj Singh .

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Níor phostáil mé tamall agus mar sin shíl mé go líonfainn isteach tú san áit a raibh mé i bhfolach (iad siúd agaibh a bhí ag déanamh iontais) ... Mí ó shin bhí obráid agam chun mo shrón a shocrú - chomh fada agus is cuimhin liom ive Bhí sé deacair orm anáil a dhéanamh trí mo shrón, cé nach ceist thromchúiseach sláinte í, ceann ainsealach nár fhoghlaim mé maireachtáil leis… Go leor ádh orm chuir sé an oiread sin imní ar mo mháthair-i-dlí gur thug sí chuig ospidéal mé sa deireadh, mar gheall ar ar tháinig muid ar an eolas faoi cé mhéid damáiste inmheánach a bhí ann agus a thuig an fhadhb! Mar sin, a bhuíochas léi tá srón nua agam (go hinmheánach) agus den chéad uair i mo shaol is féidir liom análú go saor agus go héasca anois. Mar gheall nach raibh an obráid ghníomhach nó in ann aclaíocht a dhéanamh fós, mar sin chuir mé roinnt meáchain orm agus mar sin táim ag fanacht amach ó na meáin shóisialta! Ach fuck é, seo mé, níos fearr ná riamh, ag análú go sona sásta, buíochas ar fad le mo mháthair dlí atá ag fáil beannachtaí uaim gach lá mar faoi dheireadh, IS FÉIDIR LIOM BREATHE faoi dheireadh !!!! Taispeánann sé duit, ní bhíonn a fhios agat riamh cad is féidir a bheith ina chúis le cá háit, na rudaí a bhfuil cónaí orainn leo agus a mheasann siad a bheith gnáth agus uaireanta tógann sé anró ar dhuine an toradh is fearr a fháil !!!! Grá agat Shabo! Lá máithreacha sona belated ️

Post arna roinnt ag Hazel Keech Singh (@hazelkeechofficial) an 1 Aibreán, 2019 ag 6:22 am PDT

Rinne Hazel, a chuaigh faoi obráid srón go luath in 2019 agus í ag streachailt chun análú trína srón, le déanaí léargas a fháil ar a céad lá ag obair amach - rothaíocht .

Cedar bán vs crainn Cedar dearg

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Díreach an rud a fhorordaigh an Dr! Dáileog sonas measctha le báisteach agus rothaíocht! Beidh mé macánta, cé go raibh mé ag miongháire sa ghrianghraf seo, bhí mé ag fáil bháis freisin. Is bealach téarnaimh an-fhada dom é le roinnt míonna anuas agus is é seo an chéad lá atá mé ag cleachtadh, rud a chiallaíonn gur streachailt dáiríre a bhí anseo. Ach tá a fhios agam freisin, cosúil le haon duine eile a chaithfidh tosú ón tús arís, gur dócha gurb é seo an lá is deacra. Bródúil asam féin inniu. Go raibh maith agat @pumaindia as an spreagadh, an tacaíocht agus an spreagadh

Post arna roinnt ag Hazel Keech Singh (@hazelkeechofficial) an 18 Lúnasa 2020 ag 4:47 am PDT

Dúirt sí: Díreach an rud a fhorordaigh an dochtúir! Dáileog sonas measctha le báisteach agus rothaíocht! Beidh mé macánta, cé go bhfuilim ag miongháire sa ghrianghraf seo, bhí mé ag fáil bháis freisin. Is bealach an-fhada téarnaimh dom é le roinnt míonna anuas agus is é seo an chéad lá atá mé ag cleachtadh, rud a chiallaíonn gur streachailt dáiríre a bhí anseo. Ach tá a fhios agam freisin, cosúil le haon duine eile a chaithfidh tosú ón tús arís, gur dócha gurb é seo an lá is deacra. Bródúil asam féin inniu.

Cineálacha crann mesquite i Texas

Má tá tú ar tí tosú as an nua tar éis sosa, coinnigh na leideanna seo i gcuimhne gan do ghortú a ghéarú chomh maith leis an neart a fháil chun dul chun cinn de réir a chéile.

Téigh i gcomhairle le saineolaithe

Ba mhaith an smaoineamh i gcónaí dul i gcomhairle le saineolaithe, mar do dhochtúir agus oiliúnóirí folláine, faoin gcineál aclaíochta is féidir leat tosú leis. D’fhéadfá treoir a lorg freisin ó oiliúnóirí a dhéileáil le gortuithe comhchosúla roimhe seo nó a rinne obair le duine a raibh gortú comhchosúil air. Cé go mbeidh téarnamh aonair gach duine difriúil, tá sé tairbheach i gcónaí treoir shaineolach a lorg.

Tosaigh go mall

Déan cinnte nach ngéaróidh tú do ghortú agus tú i mbun aclaíochta. (Foinse: Getty Images / Thinkstock)

Cé go mb’fhéidir gur mhaith leat go leor a chur i gcrích maidir le cleachtadh, b’fhéidir nach mbeidh do chorp réidh fós. Caithfidh tú tosú de réir a chéile agus tú féin a theorannú. Is tús maith é tosú ag leath luas an rud a bhíodh á dhéanamh agat. Ná lig dó sin do bhiotáille a mhaolú. Athróidh do chorp de réir a chéile agus mhéadódh do dhéine. Má tharraingíonn tuirse isteach go luath, déan pointe é a hiodráitiú roimh agus post a dhéanamh chun coinneáil ar siúl.

Tabhair aird ar do phian

cén chuma atá ar chrann fuinseoige bán

Stop fiú má thagann míchompord beag chun cinn. D’fhéadfadh go mbeadh Workouts suaiteach, ach ansin níor chóir dóibh pian a chur ar ais ort nó do ghortú a dhéanamh níos measa. Tabhair aird ar do raon pian agus ná bí róshásta.

Socraigh spriocanna

cén chuma atá ar chrainn darach

A mall oibriú amach uaireanta go mbraitheann tú nach bhfuil tú ag dul áit ar bith, mar sin is smaoineamh maith é dialann a dhéanamh agus spriocanna a leagan síos. Chomh luath agus a thosaíonn tú ag tabhairt faoi deara an dul chun cinn, cuideoidh sé le do chreideamh a athdhearbhú. Cuideoidh sé seo leat do neartú agus a chinntiú go mbeidh do phróiseas téarnaimh, go meabhrach agus go fisiceach, ar an mbóthar ceart. Molann saineolaithe gur smaoineamh maith é gan a bheith ró-uaillmhianach agus spriocanna a leagan síos.

Rest

Ná déan dearmad go bhfuil tú fós ag téarnamh. Níl aon phointe ann aclaíocht a dhéanamh mura bhfaigheann tú scíth go leor. Tabhair an cothú riachtanach do do chorp in éineacht le codladh fónta agus timpeallacht saor ó strus chun do phróiseas téarnaimh a fheabhsú.