Post Coitianta
Míníonn cothaitheoir an nasc idir aosú roimh am agus easpa saillte i réim bia
De réir Nmami Agarwal, lena n-áirítear aigéid shailleacha omega-3 i do réim bia is féidir cosc a chur ar aosú roimh am
Féadann avocados dul in aois roimh am a chosc. (Grianghraf: Getty / Thinkstock) Maidir leis an gcraiceann, creideann daoine difriúla go bhfuil rudaí difriúla fíor, go háirithe ó tharla an cineál craicinn athraíonn sé ó dhuine go duine. Ach tá cúpla bunúsach ann Cúram craicinn rialacha a fhreastalaíonn go garbh ar gach duine, beag beann ar an aimsir, uigeacht a gcraicinn, agus dálaí seachtracha eile.
Suimiúil go leor, tá baint aige le fachtóirí inmheánacha, le do réim bia, agus cibé an bhfuil tú san áireamh nó nach bhfuil saillte i do bhia .
I gceann dá post Instagram le déanaí, mhínigh an cothaitheoir Nmami Agarwal nasc idir aosú roimh am agus saillte, ag rá cé gurb é craiceann sláintiúil agus gléineach a theastaíonn ó gach duine, contrártha le creideamh an phobail, ní hé an truailliú amháin a choinníonn orthu a mbrionglóid a fháil. craiceann.
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag Nmami (@nmamiagarwal)
damhán alla donn éadrom le spotaí dubha
Cuir aigéid shailleacha omega-3 san áireamh i do réim bia. Is féidir le dul in aois roimh am gan saillte a áireamh, a dúirt sí.
De réir an chothaitheora, tá aigéid shailleacha omega-3 le fáil in iasc, cnónna agus síolta cosúil le gallchnónna agus síolta pumpkin. Coinníonn sé do chraiceann radanta, glowing agus saor ó roic, a dúirt sí.
Roimhe seo, labhair sí faoi na seacht bhfachtóir is tábhachtaí a d’fhéadfadh dul in aois luath - caitheamh tobac, andúil alcóil, strus iomarcach, rósholáthar don ghrian, teocht mhór fuar, easpa gníomhaíochta coirp agus a bheith róthrom nó róthrom.
Dúirt an cothaitheoir go bhfuil earraí áirithe bia ann - seachas saillte - a chabhróidh le próiseas aosaithe a sheachthreorú. Is iad sin: pomegranate, avocado, kiwi agus oráistí, trátaí, tae glas, agus gallchnónna.