Post Coitianta
Is é atá i gceist le casadh ballerina galánta Hina Khan do Pilates; faire
Taispeánann an t-aisteoir Hina Khan dúinn conas Pilates a charraig le gluaiseachtaí galánta Barre Fusion le haghaidh cleachtadh éifeachtach
Déanann bailé sínithe Hina Khan le Pilates cleachtadh coirp iomlán. (Foinse: Hina Khan / Instagram; deartha ag Gargi Singh) Mar gheall ar an ngéarchéim sláinte atá ann faoi láthair tá gach duine ag díriú ar a sláinte agus a ndíolúine a thógáil trí bhia cothaitheach a ithe agus aclaíocht a dhéanamh go rialta. Ach má dhéantar na cleachtaí céanna go laethúil is féidir leis a bheith monotonous agus leadránach. Mar sin, cén fáth nach n-ionchorpraíonn tú gluaiseachtaí nua agus an gnáthamh a dhéanamh suimiúil, abair trí ghluaiseachtaí aeróbach agus neamh-aeróbach a dhíríonn ar an sprioc a ionchorprú neart croí agus solúbthacht. Is é teaglaim an-éifeachtach amháin den sórt sin Pilates Comhleá Barre nó Barre Fusion nó na crapthaí isiméadracha ina mbíonn fadhbanna dúshlánacha ag an gcleachtóir - mar shampla cothromú ar chos amháin. Is cinnte go gcuirfidh an teaglaim seo de Pilates neamh-aeróbach le gluaiseachtaí aeróbach Barre a éilíonn gluaiseachtaí beaga, déine éagsúlacht a chur le do ghnáthamh agus cuidiú leis na calraí sin a dhó freisin!
Is é sin go díreach an t-aisteoir Hina Khan chonacthas é ag déanamh le déanaí; thug sí spléachadh dúinn freisin ar a cuid oibre.
spíosraí milis agus liosta luibheannaFéach ar an bpost seo ar InstagramArdaigh an Barre #PilatesLove #WorkOutWithHinaKhan @shefalishirke
Post arna roinnt ag HK (@realhinakhan) an 29 Meitheamh, 2020 ag 3:05 am PDT
Is é uathúlacht an workout a chumas cabhrú leis an gcleachtóir croí níos dealbhaithe, corp tonaithe agus staidiúir fheabhsaithe a bhaint amach. Cuimsíonn an workout isiméadrach iomlán an choirp eilimintí ó yoga agus aeroiriúnaithe neart.
Cosúil le i Pilates , Bíonn cleachtaí meáchan coirp ard-athrá i gceist le workouts Barre freisin a choinníonn matáin na gcosa, na n-abs, na glútan agus na n-arm faoi theannas ar feadh tréimhsí fada. Mar thoradh air seo tá folláine cardio feabhsaithe a chabhraíonn le cumas an choirp staidiúir, seasmhacht sna hailt a choinneáil agus cothromaíocht a chothú.
Mar gheall ar an ngá atá le cothromú ar chos amháin agus na cromáin á rothlú go seachtrach agus na cosa á mbogadh anonn is anall, tá na matáin go léir sa chorp á n-oibriú. Cuidíonn sé seo le gluaiseachtaí an choirp a rialú go meabhrach.
bolb dubh le spotaí bána
Cad atá ar eolas faoi Barre Fusion má tá tú i do thosaitheoirí
Cé go bhfuil Barre Fusion diana ar na matáin, bíonn an obair mhín ar na hailt mar cuireann na gluaiseachtaí rialaithe, níos lú níos lú brú ar an spine, na ligaments agus na tendons, ag laghdú na seans go dtarlóidh díobhálacha. Cuidíonn sé seo freisin le staidiúir níos airde agus níos galánta a bhaint amach le cleachtadh rialta. Ós rud é go mbíonn ráta meitibileach níos airde mar thoradh air, bíonn claonadh ag duine calraí a dhó fiú tar éis an oibriú amach thart.
Cé go moltar stocaí greamaitheacha in éineacht le cúpla Pilates eile trealamh , is féidir le cleachtóirí dul ag lorg slipéir bailé, bróga snagcheoil nó sneakers damhsa freisin in ionad a bheith cosnochta.
Sula roghnóidh tú ranganna ar líne, áfach, beidh sé ina smaoineamh inniúlacht do choirp a anailísiú le cabhair ó oiliúnóir.
Mar sin, réidh le carraig cosúil le ballerina?
Pictiúir de chrainn shíorghlasa le hainmneacha saor in aisce,