An raibh tú ag ithe ragús? Am chun roinnt roghanna níos sláintiúla a lorg

Lig do na bianna seo a bheith mar chuid de d’aiste bia, ionas gur féidir leat dul thar an droch-nós seo, agus mothú go cothaitheach lán an t-am ar fad.

Tá ragús-ithe ar cheann de na rudaí a mbíonn daoine ag gabháil dó níos minice anois. (Foinse: Getty / Thinkstock)

Gan a bheith ag cloí le gnáthamh i ndáiríre, tá daoine níos disciplínithe maidir le glasáil, maidir lena roghanna stíl mhaireachtála. Tá siad ag fanacht suas go déanach, ag dúiseacht níos déanaí ná mar is gnách, gan a bheith buartha faoi bheith ag brostú chun oibre, toisc go bhfuil an chuid is mó de na cuideachtaí ag leanúint lena mbeartas maidir le hobair ón mbaile i measc na paindéime.

Tá ragús-ithe ar cheann de na rudaí a mbíonn daoine ag gabháil dó níos minice anois. Agus san fhadtréimhse, d’fhéadfadh go leor fadhbanna a bheith mar thoradh air, ag tosú le meáchan a fháil. Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag dul i dtaithí ar an nós éigeantach munching ar roinnt sneaiceanna míshláintiúla nó an ceann eile, stad tú féin ansin. Agus mura féidir leat, lig do na bianna seo a bheith mar chuid de d’aiste bia, ionas gur féidir leat dul thar an droch-nós seo, agus mothú go cothaitheach lán an t-am ar fad.

bláthanna ar fud an domhain

Almóinní

Mar a luadh i roinnt mhaith dár scéalta níos luaithe, is é almond an rud is fearr is féidir leat greim bia a fháil nuair a bhíonn ocras ort. Is foinse iontach snáithín, vitimín E agus maignéisiam é, ar féidir leo go léir aire a thabhairt dár bpanganna ocrais agus an tiomáint ocrais idir béilí a ísliú. Ná hól ach dornán almóinní gach uair a bhraitheann tú an t-áiteamh go n-itheann tú ragús.

Sinséar

crainn bheaga shaileach ag gol

Is breá linn go léir é nuair a bhíonn beagán sinséar sa tae. Uisce sinsir Meastar gur tonic sláintiúil é freisin. Thairis sin, meastar go bhfuil sinséar iontach do shláinte iomlán duine. Mar sin, tá sé nádúrtha go gcaithfear é a mheas agus tú ag iarraidh tú féin a choinneáil lán agus mothú sláintiúil. Tá sé ar eolas go bhfuil sé iontach don chóras díleá, agus is é sin an fáth go ndéanann sé a mhalairt de rud a dhéanfadh ragús-ithe. Déanann sé go mbraitheann tú níos iomláine idir béilí.

Caife

Is eol do chaife, ar ndóigh, mar suppressant appetite. Sin é an fáth gur féidir an iomarca de a mheas mar dhíobhálach. Ach má bhraitheann tú mar ragús-ithe gach lá, caithfidh tú smaoineamh ar chaife a ól uair amháin ar a laghad, ionas go gcuirfidh sé cosc ​​ort é a dhéanamh. Chomh maith leis sin, tá beagán caife go maith nuair atá tú ag smaoineamh ar chúpla kilos a shedding. Is féidir leis cabhrú le do chuid calraí a dhó, ach déan cinnte go bhfuil tú caife dubh in ionad ceann a bhfuil go leor bainne agus siúcra ann, bheadh ​​sé sin friththáirgiúil.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.