Post Coitianta
Ó shúile uisceacha go radharc doiléir: Bheith eolach ar na hairíonna a bhaineann le radharc lag i leanaí
Cé go moltar duit dul i gcomhairle le oftailmeolaí ar bhonn rialta lena chinntiú go bhfuil radharc na súl sláintiúil, tá sé riachtanach freisin réim cheart aiste bia agus aclaíochta a leanúint.
Tá méadú tagtha ar líon na leanaí, go háirithe faoi ocht mbliana d’aois, le droch-radharc na súl. (Foinse: Aisling) Tá úsáid fóin phóca agus giuirléidí leictreonacha ag dul i méid i gcónaí. Feictear go leor leanaí óga, agus fiú déagóirí, lena súile greamaithe de scáileáin fón póca na laethanta seo. Cé go bhfuil sé ceart go leor uaireanta leanaí óga a choinneáil gafa le fóin phóca, is minic go mbíonn claonadh ag tuismitheoirí, mar gheall ar a sceidil ghnóthacha, iad a choinneáil i rith an lae. Mar thoradh air seo, ar a seal, tá méadú ar líon na leanaí, go háirithe faoi ocht mbliana d’aois, le radharc na súl lag.
Tá díghrádú radhairc a bhaineann le haois coitianta, ach ar cheann de na bearta is éasca is féidir a chosc tá giuirléidí digiteacha a choinneáil ar shiúl ó leanaí. Caithfidh tuismitheoirí a bheith ar an eolas faoi chomharthaí áirithe ar féidir leo droch-radharc a léiriú ina gcuid leanaí, a deir an Dr Ritika Sachdev, stiúrthóir breise, Center for Sight.
Anseo thíos liostálann sí roinnt comharthaí a léiríonn radharc lag na súl, agus í ag moladh bianna a chinnteoidh go mbeidh d’fhís sláintiúil.
I measc cuid de na hairíonna tá:
* Súile Watery
* Fís doiléir
* Páistí in ann léamh amach go soiléir
* Greannú nó deargadh go minic sna súile
Tá radharc doiléir, tinneas cinn ar chuid de na hairíonna a bhaineann le radharc lag. (Grianghraf le Thinkstock Images) Is iad na hairíonna seo, chomh maith le tinneas cinn, an comhartha is coitianta maidir le radharc na súl a ídiú agus tugann siad le tuiscint go bhfuil sé in am dul i gcomhairle le oftailmeolaí. Is féidir leis na hairíonna seo forbairt beag beann ar aois, ach uaireanta bíonn siad ag brath ar an ngairm i gcás daoine fásta.
cé mhéad cineálacha prátaí
B’fhéidir nach dtuigtear go maith an tábhacht a bhaineann le cothú ceart i dtíortha i mbéal forbartha mar an India. Mar thoradh ar easpa feasachta agus bearta coisctheacha tá cataracht (sa chás go bhfaigheann lionsa na súl scamall) agus glaucoma (riocht a dhéanann damáiste do nerve snáthoptaice na súl agus a d’fhéadfadh daille a bheith mar thoradh air) i measc na hóige freisin. Ba cheart gurb é an chéad chéim choisctheach feasacht a chruthú faoi na hiarmhairtí. Cuimsíonn aiste bia sláintiúil le fís níos fearr foinsí saibhir vitimíní (A, D, E, K, B12).
Roinnt torthaí agus glasraí ba chóir a áireamh sa réim bia:
Tá aiste bia saibhir i Vitimíní A, D, E, K, agus B12 maith do na súile. (Foinse: Getty Images) * Prátaí milse: Tá 283% vitimín A (de DNV), 4% Vit C agus 10% vitimín B6 i 100g. Tá sé saibhir freisin i sóidiam (2% nó 1.8 gram) agus potaisiam (337mg nó 10%) - ag rialú an bhrú intraocular.
bolb doiléir buí spící dubha
* Tá glasraí glasa duilleacha dorcha saibhir i vitimín A atá an-mhaith do na súile.
* Is iad cairéid an foinse is fearr le haghaidh Vitimín A. Ba chóir do chaiteoirí tobac 30-40 faoin gcéad níos mó de a ithe ná daoine nach gcaitheann tobac.
* Is féidir torthaí triomaithe, go háirithe aibreoga, a ithe am ar bith den lá.
* Ní amháin go bhfuil próitéin saibhir in iasc a chabhraíonn le meitibileacht a fheabhsú, ach is foinse saibhir vitimín A. é freisin.
Meastar go bhfuil Papaya maith do na súile. (Foinse: Íomhánna Thinkstock) * Ba chóir torthaí cosúil le mangoes agus papaya a áireamh sa réim bia freisin.
Téigh i gcomhairle le oftailmeolaí ar bhonn rialta chun seiceáil a dhéanamh ar d’fhís. Coinníonn an scaipeadh fola níos fearr tar éis aiste bia ceart agus tráthúil in éineacht le cleachtadh. Ba cheart stíl mhaireachtála sedentary a athrú chomh fada agus is féidir. Má dhéantar bearta réamhchúraim go luath, féadann sé fadhbanna ocular a chosc ó bheith ina eipidéim i measc na hóige.