Post Coitianta
Ó sinséar go ola olóige: Bianna ar féidir leo cosaint a dhéanamh ar thruailliú aeir
Bealach amháin le dul i ngleic leis an bhfadhb is ea aiste bia dea-chothromaithe a ithe mar cruthaíodh go gcosnaíonn roinnt bianna tú ó na truailleáin. Seo roinnt bianna a d’fhéadfadh tú a dhéanamh níos so-ghabhálaí d’éifeachtaí díobhálacha truailliú aeir.
Troid truailliú aeir leis na bianna seo atá ar fáil go héasca. (Foinse: Grianghraf Comhad) Tá cáilíocht an aeir sa phríomhchathair laghdaithe go híseal nua tar éis na céadta íomhá a dhó i Deilí ar Dussehra. Is eol dúinn a bheith ina gcúis le taisce fadhbanna ó ghalair riospráide cosúil le bronchitis ainsealach agus emphysema go galair croí agus fiú diaibéiteas, tá sé tábhachtach dúinn bearta a dhéanamh chun muid féin a chosaint.
Bealach amháin le dul i ngleic leis an bhfadhb is ea aiste bia dea-chothromaithe a ithe mar cruthaíodh go gcosnaíonn roinnt bianna ó thruailleáin. Seo liosta de na bianna a d’fhéadfadh tú a dhéanamh níos so-ghabhálaí d’éifeachtaí díobhálacha truaillithe.
Sinséar
Saibhir in eilimintí frith-athlastacha láidre, is oiriúntóir nádúrtha é sinséar a chuidíonn le do chóras adrenal a choinneáil sláintiúil agus mín. Feabhsaíonn sé do chumas strusairí éagsúla a fhulaingt agus a sheasamh, lena n-áirítear truailliú aeir.
Troid truailliú aeir le sinséar. (Foinse: Grianghraf Comhad) Ola ológ
Tá comhdhúil ar a dtugtar alfa-tócaifearóil in ola olóige a chuidíonn le feidhm na scamhóg a fheabhsú. Tá na haigéid shailleacha atá in ola olóige cabhrach freisin chun athlasadh a laghdú. Déan é a ionchorprú i do réim bia trí é a úsáid i do sailéad nó i do chócaireacht.
Tá ola olóige go maith do do shláinte. (Foinse: Grianghraf Comhad) Trátaí
Tá gné ar a dtugtar lycópéin ag trátaí úra, ar frithocsaídeoir cumhachtach é a chuidíonn le troid agus cosaint i gcoinne tinnis riospráide.
Is féidir le trátaí cuidiú le díolúine mhaith a thógáil. (Foinse: Getty Images) Síolta lín
Tá leibhéil arda phytoestrogens agus aigéid sailleacha óimige 3 ag Flaxseed. Tá airíonna frithocsaídeacha aige freisin a chabhraíonn le déileáil leis na hairíonna de bharr asma agus frithghníomhartha ailléirgeacha eile. Féadfaidh tú spúnóg bhoird de lín lín a thógáil nó é a ionchorprú i do réim bia trí é a chur i do sailéid nó caoineoga.
Ba mhaith an smaoineamh i gcónaí flaxseeds a áireamh i réim bia duine. (Foinse: Grianghraf Comhad) Turmeric
Is frithocsaídeoir aitheanta é turmeric agus deirtear go gcuidíonn sé leis na scamhóga a chosaint ar éifeachtaí tocsaineacha truailleán. Comhábhar an-choitianta atá le fáil i gcistiní Indiach, is féidir leat braon turmeric a chur le do chuiríní nó cupán latte turmeric te a fhuip.
Is eol go bhfuil airíonna frith-athlastacha agus frithocsaídeacha ag turmeric. (Foinse: Grianghraf Comhad) Réidh chun na bianna frith-thruaillithe seo a ionchorprú i do réim bia?