D’fhéadfadh ithe go mall cabhrú leat meáchan a chailleadh

Bhí claonadh ag na hithe mall a bheith níos sláintiúla agus stíl mhaireachtála níos folláine a bheith acu ná na sceiteoirí gasta nó gnáthluais.

Is féidir le greim bia tar éis dinnéir agus ithe laistigh de dhá uair an chloig tar éis duit dul a chodladh trí huaire nó níos mó sa tseachtain cabhrú le meáchan a chailleadh. (Foinse: Grianghraf Comhad)

Ag iarraidh na kilos breise sin a chailliúint? D’fhéadfadh coganta go mall agus staonadh ó ithe ar feadh dhá uair an chloig roimh am codlata cabhrú, a deir eolaithe. Bhí baint láidir ag athruithe ar nósanna itheacháin le murtall agus meáchan níos ísle (BMI), agus le himlíne coime níos lú, de réir taighdeoirí ó Ollscoil Kyushu sa tSeapáin.

Tá na torthaí bunaithe ar shonraí árachais sláinte do bheagnach 60,000 duine le diaibéiteas sa tSeapáin a chuir éilimh isteach agus a rinne seiceálacha sláinte rialta idir 2008 agus 2013. Áiríodh sna sonraí faisnéis faoi dhátaí na gcomhairliúchán agus na gcóireálacha, agus áiríodh sna seiceálacha tomhais meáchan (BMI) agus imlíne an choim, agus torthaí tástálacha ar cheimic fola, fual, agus feidhm ae.

damhán alla dubh le patrún bán ar a chúl

Le linn na seiceálacha, ceistíodh na rannpháirtithe faoina stíl mhaireachtála, lena n-áirítear a gcuid nósanna itheacháin agus codlata chomh maith le húsáid alcóil agus tobac. Fiafraíodh díobh go sonrach faoina luas itheacháin, a bhí catagóirithe mar thapa, gnáth nó mall.

Fiafraíodh díobh an ndearna siad aon cheann de na rudaí seo a leanas trí huaire nó níos mó sa tseachtain: dinnéar a ithe laistigh de dhá uair an chloig tar éis dóibh dul a chodladh; snack tar éis an dinnéir; agus gan bacadh le bricfeasta. Bhí seiceáil amháin ag níos mó ná trian (36.5 faoin gcéad) de na rannpháirtithe thar na sé bliana, agus bhí dhá faoi bhun trian (29.5 faoin gcéad). Bhí triúr ag duine as gach cúigear (20 faoin gcéad).
Ag tús an staidéir, rinne thart ar 22,070 duine a gcuid bia a scriosadh go rialta; D'ith 33,455 ag gnáthluas, agus lingred 4,192 thar gach béal.

Bhí claonadh ag na hithe mall a bheith níos sláintiúla agus stíl mhaireachtála níos folláine a bheith acu ná na sceiteoirí gasta nó gnáthluais.
D'athraigh thart ar leath den sampla iomlán a luas itheacháin le linn na sé bliana. Bhí baint mhór ag na gnéithe uile de nósanna itheacháin agus codlata a ndearnadh staidéar orthu, chomh maith le hól alcóil agus murtall roimhe seo - a sainmhíníodh mar BMI de 25 cileagram in aghaidh an mhéadair chearnaigh le murtall.

Tar éis tosca a bhféadfadh tionchar a bheith acu a chur san áireamh, léirigh na torthaí, i gcomparáid leo siúd a raibh claonadh acu a mbia a mhéadú, go raibh na daoine a d’ith ar luas gnáth 29 faoin gcéad níos lú seans ann go mbeadh siad murtallach, ag ardú go 42 faoin gcéad dóibh siúd a d’ith go mall .

Cé go raibh laghduithe iomlána ar imlíne an choim - táscaire de bulge lártheifeacha a d’fhéadfadh a bheith díobhálach - beag, bhí siad níos mó i measc na n-itheoirí luais mall agus gnáth.
Bhí sneaiceanna tar éis dinnéir agus ithe laistigh de dhá uair an chloig ó dhul a chodladh trí huaire nó níos mó sa tseachtain nasctha go láidir le hathruithe i BMI. Mar sin féin, ní raibh bricfeasta gan bacadh.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.

is torthaí citris é phéitseog