Ag iarraidh sár-inchinn fiú agus tú ag dul in aois? Seo an méid a chaithfidh tú a dhéanamh

Tá daoine a bhfuil aistí bia níos sláintiúla acu le méideanna níos airde glasraí, torthaí, éisc, cnónna, táirgí soighe agus iontógáil measartha alcóil i mbaol laghdaithe meath cognaíoch.

Tá daoine a bhfuil aistí bia níos sláintiúla acu le méideanna níos airde glasraí, torthaí, éisc, cnónna, táirgí soighe agus iontógáil measartha alcóil i mbaol laghdaithe meath cognaíoch (Foinse: Íomhánna Thinkstock)

Tá daoine a bhfuil aistí bia níos sláintiúla acu le méideanna níos airde glasraí, torthaí, éisc, cnónna, táirgí soighe agus iontógáil measartha alcóil i mbaol laghdaithe meath cognaíoch de réir mar a théann siad in aois, a deir taighde nua.

Rianaigh an fhoireann ó Ollscoil McMaster atá lonnaithe in Ontario sláinte agus nósanna 28,000 duine a bhí ag glacadh páirte i dhá staidéar idirnáisiúnta ar fud 40 tír.

(Léigh freisin: Déanann ‘Saill mhaith’ cumarsáid leis an inchinn chun cur i gcoinne murtall)

Fuair ​​taighdeoirí amach go raibh meath cognaíoch forbartha ag 14 faoin gcéad de na 5,700 duine a raibh na haistí bia is sláintiúla acu.

Ar an láimh eile, sna 5,460 duine a raibh na haistí bia is lú folláine acu, bhí meath cognaíoch ag thart ar 18 faoin gcéad díobh.

BIA DO BRAIN

Brocailí (Foinse: Íomhánna Thinkstock)

Apple (Foinse: Íomhánna Thinkstock)

Dryfruits (Foinse: Íomhánna Thinkstock)

Éisc (Foinse: Flickr)

Ba iad na bianna míshláintiúla feoil dhearg, bianna friochta domhain agus milseáin. B’fhéidir nach mbraitheann sé go bhfuil difríocht mhór ann ach baineann sé le laghdú 24 faoin gcéad ar riosca do dhaoine ar aistí bia sláintiúla.

(Léigh freisin: Beware! Is féidir le aiste bia ard-saille dochar a dhéanamh do d’inchinn)

D’fhéadfadh tomhaltas roghanna ‘sláintiúla’ a bheith tairbheach ach d’fhéadfaí an éifeacht a laghdú trí thomhaltas roghanna ‘míshláintiúla’, a thuairiscigh Forbes, ag lua na dtaighdeoirí.

BIA DO FHÁIL

Bia friochta agus próiseáilte

Bianna a bhfuil go leor siúcra iontu

Feoil Dhearg (Foinse: blogs.plos.org)

Mar shampla, féadfar éifeacht tairbhiúil torthaí a chailleadh má ullmhaítear iad le go leor saillte nó siúcraí.

Tugann ár gcuid sonraí le tuiscint go bhfuil aiste bia sláintiúil foriomlán níos tábhachtaí ná tomhaltas aon bhia faoi leith, leag údar an staidéir Andrew Smyth béim.

Tá aistí bia sláintiúla saibhir i frithocsaídeoirí agus tá siad den scoth do shláinte na hinchinne.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.