Post Coitianta
Ag iarraidh do saille bolg a chailleadh? Ith aiste bia saibhir i próitéin, táirgí déiríochta
Dúirt an staidéar go dtrasnaíonn bia déiríochta saibhir i saill bolg agus go bhfuil tionchar dearfach aige ar chomhdhéanamh an choirp.
Tá tionchar dearfach mór ag aiste bia atá srianta ar fhuinneamh le próitéin níos airde, níos lú carbaihiodráite ar chomhdhéanamh an choirp, ag bearradh saille bolg agus ag méadú muscle lean, go háirithe nuair a thagann na próitéiní ó tháirgí déiríochta, de réir taighde nua.
bolb stríocach glas agus dubh
Rinne an staidéar comparáid idir trí ghrúpa de mhná a bhí róthrom agus murtallach, ach a bhí sláintiúil ar shlí eile. Itheann gach ceann acu méideanna ísle, meánmhéide nó ard de bhianna déiríochta in éineacht le méideanna níos airde nó níos ísle próitéine agus carbaihiodráití.
Rinne na mná seacht lá sa tseachtain ar feadh ceithre mhí, gnáthamh a chuimsigh cúig lá d’aclaíocht aeróbach agus dhá lá de ardú meáchain ciorcaid.
Dúirt na taighdeoirí go raibh caillteanais meáchain chomhionanna iomlána i measc na ngrúpaí, ach go raibh níos mó caillteanas saille comhlacht agus saille bolg ag an ngrúpa ard-phróitéin, ard-déiríochta, gnóthachain mais thrua níos mó agus méaduithe níos mó ar neart.
De réir na dtaighdeoirí, tá impleachtaí as cuimse ag comhdhéanamh fíocháin, go heisiach saille, den mheáchan a chaill na mná ar shláinte níos fadtéarmaí.
bláth buí le lár dearg
?? Bhí céad faoin gcéad den mheáchan a cailleadh sa ghrúpa ard-próitéine, ard-déiríochta saille. Agus ghnóthaigh na rannpháirtithe mais muscle, ar athrú mór é ar chomhdhéanamh an choirp, ?? a dúirt Andrea Josse, príomhúdar an staidéir agus mac léinn iarchéime sa Roinn Cineolaíochta in Ollscoil McMaster.
?? Tá caomhnú nó fiú gnóthachan muscle an-tábhachtach chun ráta meitibileach a choinneáil agus chun meáchan a fháil ar ais, rud a d'fhéadfadh a bheith ina fhadhb mhór do go leor atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, ?? chuir Josse leis.
torthaí a bhfuil cuma cantaloupe orthu
Fuair taighdeoirí gur chaill an grúpa íseal-próitéine, íseal-déiríochta thart ar phunt go leith de muscle ach níor chaill an grúpa déiríochta meánach próitéine níos ísle beagnach aon muscle. I gcodarsnacht shuntasach leis sin, ghnóthaigh an grúpa ard-déiríochta ardphróitéine punt go leith de muscle, rud a léiríonn difríocht trí phunt idir na grúpaí déiríochta íseal agus ard-déiríochta.
Ar bharr na ndifríochtaí mais muscle, chaill an grúpa ard-próitéine, ard-déiríochta a dhá oiread saille bolg ná an grúpa íseal-próitéine, íseal-déiríochta.
Ceaptar go bhfuil saill sa bolg go háirithe dona do shláinte chardashoithíoch agus meitibileach, agus is cosúil ?? de réir an méid a fuaireamar amach sa staidéar seo ?? d’fhéadfadh méadú cailciam agus próitéin sa réim bia cuidiú le cailliúint saille ón an limistéar stórála is measa sa chorp, ?? arsa Josse.