Athruithe nach dteastaíonn i do chorp is cúis leis na sé chur isteach hormóin seo

Ag tabhairt aghaidh ar éagothroime hormónach? Seo an méid a theastaíonn uait fáil réidh le corp sláintiúil a fháil

Tá ithe sláintiúil, aclaíocht agus codladh maith a fháil riachtanach do shaol fraoigh. (Grianghraf: Pixabay)

Cinntíonn sceideal aclaíochta maith, codladh fónta agus bia sláintiúil go bhfuil do hormóin cothromaithe agus go bhfuil tú ag maireachtáil saol sláintiúil. Ach, agus an oiread sin ag tarlú timpeall, is dóigh gur féidir lenár n-iarmhéid hormónach dul ar strae. Is féidir leis na cúiseanna a bheith leis go leor, agus d’iontógáil bia ina fhachtóir tábhachtach ina measc. Is é sin a roinneann an Dr Mark Hyman, údar móréilimh NYTimes, lia teaghlaigh agus ceannaire idirnáisiúnta i réimse an Leighis Feidhme, ina phost Instagram is déanaí. Féach thíos agus é ag roinnt ar an gcaoi a spreagann drochbhia míchothromaíochtaí i do hormóin. ⁣⁣
⁣⁣
Siúcra: Má itheann tú níos mó siúcra, táirgtear níos mó inslin, éastraigine agus testosterone. Is féidir na míchothromaíochtaí seo a bheith mar thoradh ar aon chineál plúir agus siúcra, a deir an Dr Hyman.
⁣⁣
Déiríocht agus glútan: Is minic a spreagann athlasadh agus míchothromaíochtaí hormónacha, a mhíníonn sé.
⁣⁣
Tocsainí comhshaoil: Ní brainer é seo toisc go bhfuil tocsainí seachtracha, ón gcomhshaol den chuid is mó, tar éis cur isteach ar ár n-hormóin. Bíonn tionchar dona ag lotnaidicídí a úsáidtear chun bia a fhás in éineacht le truailleáin atá ag ardú ar ár gcorp. Is féidir le seineafóibe nó ceimiceáin chomhshaoil ​​cosúil le lotnaidicídí inár mbia gníomhú mar suaitheadh ​​cumhachtach hormóin agus ár n-hormóin féin a spreagadh le dul as cothromaíocht, a deir sé. ⁣⁣

⁣

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Mark Hyman, M.D. (@drmarkhyman)

fíniúna creeping le bláthanna corcra

Bia junk: Is féidir le bia junk cabhrú linn mothú níos fearr i láthair na huaire ach tá na hiar-thorthaí tubaisteach. Ith aiste bia iomlán, fíor, neamhphróiseáilte, orgánach, plandaí-bhunaithe den chuid is mó le táirgí ainmhithe orgánacha nó ardaithe go hinbhuanaithe. Nuair a dhíríonn tú ar an gcineál seo aiste bia, íoslaghdaíonn tú iontógáil xenoestrogens, hormóin, agus antaibheathaigh a chuireann sé leis.

Má thógann tú céimeanna simplí cosúil le bia orgánach a ithe agus uisce scagtha a ól, féadfaidh sé tionchar mór a imirt ar chothromaíocht hormóin agus próisis choirp eile cosúil le díleá a dhéanamh níos fearr.

ainmneacha agus bríonna bláthanna na Seapáine

Caiféin agus alcól: An cuimhin leat an t-am ag an obair nuair a d’ól tú 3-4 chupán caife maith go leanúnach ar feadh seachtaine agus nuair a chríochnaigh tú le héadán lán de bhriseadh amach? Ní haon iontas é nach bhfuil caiféin i méideanna neamhrialaithe maith dár gcorp.

Tá a fhios againn go gcuireann siúcra, caiféin, alcól, strus, agus easpa aclaíochta go léir le PMS níos measa agus le gach míchothromaíocht hormónach - lena n-áirítear sos míostraithe.⁣⁣ Tar éis duit na droch-ábhair a bhaint, beidh tú ag iarraidh rudaí maithe a chur ina ionad, arsa Hyman.

Strus: Is é an chéad bhealach chun do hormóin a chothromú san fhadtréimhse ná codladh ar ardchaighdeán a fháil gach oíche agus aclaíocht a dhéanamh go rialta. Ní amháin sin, déan cinnte go bhfaighidh tú do dháileog vitimíní agus mianraí mar óimige-3, vitimín D3, vitimíní B, maignéisiam, agus probiotics, mhol sé.
⁣⁣

is crann cedar duillsilteach

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.