Tugann Shilpa Shetty casadh sláintiúil do dal leis an oideas blasta seo
Sláinte i mbabhla: D’fhéadfadh sé seo a bheith mar mhias agat má tá tú ag cailliúint béilí cothaitheach agus má tá tú ag lorg oidis shimplí le brath orthu.
Déan an dal buí níos folláine leis an oideas seo. (Grianghraf: Shilpa Shetty Instagram; deartha ag Gargi Singh) Sláintiúil, cothaitheach agus blasta - is é sin achoimre ar bhia a chócaráiltear sa bhaile don chuid is mó dínn. Sa deifir laethúil, is gnách go mbainimid amach an sean-dal maith agus cloí le bianna láithreacha. Má bhí tú ag déanamh gan babhla te de dal buí simplí, seo aisteoir Shilpa Shetty an mhias traidisiúnta a chócaráil le casadh de ghlasraí sláintiúla.
Féach ar an bpost seo ar Instagram
fabht fada dubh le sciatháinPost arna roinnt ag Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) an 23 Eanáir 2020 ag 2:31 am PST
I bpost Instagram, Shetty Scríobh, I gcás go leor dínn, is cuid dár réim bia é an Dal humble agus is bia compordach é. Tá go leor athruithe air, ach is é oideas na seachtaine seo an ceann is fearr liom, Spinach Dal. Is féidir é a bheith ina bhéile iomlán leis féin nó is féidir é a ithe le rís steamed nó rotis. Bain triail as!
D’fhéadfadh sé seo a bheith mar mhias agat má chailleann tú amach é béilí cothaitheach agus tá siad ag lorg oidis shimplí le brath orthu.
San fhíseán, luaigh Shetty freisin gur féidir leis an Spionáiste Dal a dhéanamh do d’iontógáil laethúil iarainn, próitéine, Vitimín K. , folate agus i bhfad níos mó.
Seo conas an mhias a dhéanamh.
liosta de na luibheanna le pictiúir
Comhábhair
Chun an dal a fhiuchadh
1 cupán - Piseanna colm Toor dal nó Scoilt
Modh
Cócaráil toor dal le trí chupán uisce, cuir pinch insí agus 3/4 tsp de phúdar turmeric.
Le haghaidh faghartha
1tbsp - Ghee
1tsp - Síolta mustaird
1tsp - Síolta Cumin
8-10 uimh - Duilleoga curaí
2 níl - Cillí glasa
1 níl - Oinniún, mionghearrtha go mín
1tbsp - Sinséar le gairleog
1 / 2tsp - Púdar turmeric
1 / 2tsp - Púdar Chilli
1 / 2tsp - Garam masala
1 cupán - Spionáiste, mionghearrtha go mín
Salann de réir an bhlais
Fágann coriander
* Measc na comhábhair go léir le chéile seachas garam masala agus spionáiste, agus cuir an dal bruite leis.
pods síolta crann dubh locust
* Cuir roinnt uisce leis le haghaidh comhsheasmhachta.
* Cuir garam masala leis an meascán.
* Cuir salann de réir an bhlais.
* Cuir duilleoga coriander leis.
plandaí a bhfuil bláthanna buí orthu
* Measc spionáiste úr.
* Múch an lasair agus tabhair meascán maith dó.
Simplí ach cinnte ní gnáth. Éiríonn go maith leis an spionáiste dal lánchumhachta seo rís steamed nó chapattis, dúirt Shetty.
Cén fáth ar chóir duit dal?
* Is eol go bhfuil méid maith snáithín i Toor Dal, rud a chabhraíonn le fadhbanna cosúil le constipation a chosc.
* Tá iarann, aigéad fólach, maignéisiam, ann freisin cailciam , Vitimín B agus potaisiam.