Slán a fhágáil ag na ciorcail dorcha leis na leideanna simplí cothaithe seo

Cé go mbíonn ciorcail dorcha mar thoradh ar thuirse, strus, easpa codlata go minic, is é an culprit is mó atá i do réim bia.

Go minic, is é easnamh roinnt cothaithigh is cúis le ciorcail dorcha timpeall do shúile. (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock)

Má cheapann tú gurb é féachaint ar an seó is fearr leat go déanach san oíche atá freagrach go príomha as na ciorcail dhorcha sin atá faoi do shúile, smaoinigh arís. Cé go mbíonn ciorcail dorcha mar thoradh ar thuirse, strus, easpa codlata go minic, is é an culprit is mó atá i do réim bia. Go minic, is é easnamh roinnt cothaithigh is cúis le ciorcail dorcha timpeall do shúile. Le cuidiú leat fáil réidh leo, roinneann Avni Kaul, cothaitheoir, cóitseálaí folláine agus bunaitheoir NutriActivania cúpla cothaitheach riachtanach a chabhróidh leat na ciorcail dhorcha dhorcha sin a bhualadh.

Vitimín C.

cén cineál péine a bhfuil na snáthaidí is géire aige

I measc foinsí vitimín C tá guava, sútha talún, oráistí agus cóilis. (Foinse: Grianghraf Comhad)

Ná déan beag is fiú de chumhacht vitimín C. Ard i frithocsaídeoirí, cuidíonn bianna atá saibhir i vitimín C leis an damáiste a dhéanann nochtadh do shaorfhréamhacha a íoslaghdú. Méadaíonn sé freisin scaipeadh fola agus táirgeadh collagen, rud a chabhraíonn le daingne agus glow an chraiceann a athbhunú. I measc foinsí vitimín C tá guava, sútha talún, oráistí agus cóilis.

Lycopene

Is iad trátaí, uisce beatha, cabáiste, agus papaya cuid de na foinsí coitianta lycópéin. (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock)

Ceimiceán an-chumhachtach é Lycopene atá le fáil i roinnt torthaí agus glasraí. Tá neart frithocsaídeoirí ann, agus is eol go bhfuil buntáistí sláinte éagsúla aige mar shláinte na súl agus díolúine foriomlán a fheabhsú. Tá sé ina chuidiú freisin an lí a laghdú, rud a chuideoidh le do chiorcail dhorcha a laghdú. Roinnt foinsí coitianta lycópéin is ea trátaí, uisce beatha, cabáiste, agus papaya.

Iarann

cad é an seipil de bhláth

D’fhéadfadh ciorcail dhorcha, nuair a bhíonn meadhrán, tuirse agus tuirse ag gabháil leo easnamh iarainn a dhíriú. Má tá iarann ​​easnamhach ort, cuirtear isteach ar sholáthar ocsaigine do na fíocháin choirp. Fágann sé sin go bhfuil an craiceann le feiceáil níos gile, rud a fhágann go bhfuil cuma níos suntasaí ar do chiorcail dhorcha. Is foinsí maithe iarainn iad glasraí glasa, síolta pumpkin, lintilí agus pónairí.

Vitimín E.

Is foinsí iontacha vitimín E. iad ola lus na gréine, arbhar, spionáiste, agus almóinní (Foinse: Pixabay)

Is cothaitheach iontais eile é vitimín E atá thar a bheith tairbheach do do chraiceann agus do chuid gruaige. Tá sé líonta freisin le frithocsaídeoirí agus cabhraíonn áiseanna le saorfhréamhacha. Is eol dó cabhrú le taise do chraiceann a athbhunú, cabhraíonn vitimín E le pigmentation a laghdú agus an próiseas ag dul in aois a mhoilliú. Ola lus na gréine, arbhar, spionáiste, agus almóinní is foinsí iontacha vitimín E. iad

Vitimín K.

Is cothaitheach eile é vitimín K atá ar eolas mar gheall ar a chumas craiceann damáiste a dheisiú agus gortuithe craiceann a leigheas. Cabhróidh ithe vitimín K ar bhonn laethúil go háirithe le cealú do chiorcail dhorcha. Is foinsí saibhir vitimín K iad greens tornapaí, cóilis, pomegranate agus trátaí.