Rinne Sania Mirza, a rugadh a mac an 30, Deireadh Fómhair 2018, a aistear meáchain caillteanais a roinnt ar na meáin shóisialta le déanaí. Thóg sí chuig Instagram chun a nochtadh go raibh beagnach 26 kg caillte aici i gceann ceithre mhí - ó 89 kg go 63 kg.
Féach ar a post thíos.
Féach ar an bpost seo ar Instagram 89 kilos vs 63 tá spriocanna againn go léir .. spriocanna laethúla agus spriocanna fadtéarmacha .. bí bródúil as gach ceann acu sin .. thóg sé 4 mhí orm an aidhm seo a bhaint amach, chun filleadh ar a bheith sláintiúil agus aclaí tar éis leanbh .. mothaíonn sé chomh fada sin. iad siúd atá timpeall orainn Más féidir liom ansin is féidir le duine ar bith #belummahustles a chreidiúint
Post arna roinnt ag Sania Mirza (@mirzasaniar) an 9 Feabhra, 2020 ag 11:39 in PST
Nocht an t-imreoir leadóige, a chuir fáilte roimh Izhaan, buachaill óg leis an gcraicéir Shoaib Malik, go gcaithfeadh sí bealach fada a dhéanamh chun a meáchan postpartum a chailliúint. Agus is é an rún atá leis sin ná a réimeas aclaíochta. An máthair físeáin workout roinnte ar Instagram ó am go ham - acing cardio chun Oiliúint meáchan - a thaispeáint conas a chuidigh sé léi meáchan a chailleadh agus fanacht oiriúnach.
Ag roinnt físeán workout ar Instagram cúpla mí ó shin, nocht Sania gur chuir sí 23 kg air le linn toirchis. Creid dom go ndéanfaidh uair an chloig nó 2 uair sa lá duit féin iontais duit go fisiciúil, ach an oiread sin meabhrach freisin, a scríobh sí. Féach:
Féach ar an bpost seo ar Instagram Bhí giotaí beaga ‘slachtmhara doiciméadaithe agam ó mo thuras tar éis an toirchis ar ais go dtí a bheith agus mothú sláintiúil agus oiriúnach arís .. Iarradh orm mo thuras‘ meáchain caillteanas ’a dhéanamh sooo go minic .. conas? Cathain? Cé acu? Cá háit? Mar sin déanfaidh mé iarracht cuid de a phostáil anseo gach lá nó gach cúpla lá .. Chuir mé 23 cileagram orm agus mé ag iompar clainne agus d’éirigh liom 26 a chailleadh i dtréimhse 4 mhí nó mar sin .. le go leor oibre crua, disciplín agus dúthracht .. Léigh mé teachtaireachtaí ó mhná an t-am ar fad maidir leis an gcaoi a mbíonn sé chomh deacair acu teacht ar ais go ‘normalacht’ tar éis breith an linbh agus gan aire a thabhairt dóibh féin nó nach bhfaigheann siad an spreagadh nó an inspioráid. , Níl uaim ach a rá… más féidir liom é a dhéanamh ansin is féidir le duine ar bith eile freisin .. creidim dom go ndéanfaidh uair an chloig nó 2 uair sa lá duit féin iontais duit go fisiciúil ach go sámh meabhrach chomh maith .. ️ cuimhnigh - #Mummahustles Ps - seo mise tar éis beagán meáchain a chailleadh cheana féin tar éis do Izhaan a bhreith .. thart ar 2 mhí go leith tar éis dom seachadadh a dhéanamh.
Post arna roinnt ag Sania Mirza (@mirzasaniar) an 24 Meán Fómhair 2019 ag 1:23 am PDT
Le hoícheanta gan chodladh agus tuirse tar éis bhreith a linbh, bhí laethanta ann nuair a bhí a corp ag iarraidh a thabhairt suas agus glacadh leis nach bhféadfadh sé freagairt go deo ar fheidhmiú ar an mbealach céanna agus a bhí roimhe seo, ach lean Sania ar aghaidh. Ba é m’intinn a choinnigh orm dul… d’fhéadfadh mo gheansaí dul níos airde, d’fhéadfadh mo theicníc dul i bhfeabhas, d’fhéadfadh mo stamina dul i bhfeabhas… ach ní tharlaíonn sé thar oíche! Is próiseas é agus a luaithe a ghlacaimid leis nach féidir le haon rud sinn a choinneáil siar, a dúirt sí.
bolb dubh le spotaí buí ar a dhroim
Féach ar an bpost seo ar Instagram Lá 2- bhí sé ar cheann de na laethanta ba deacra dom mé féin a chur chun dul chuig an seomra aclaíochta is cuimhin liom, corp tinn, tuirse, oícheanta gan chodladh leis an leanbh nua - tar éis lá 1 d’obair chomh dian sin, bhí mo chorp ag iarraidh éirí as agus glacadh leis go mb’fhéidir nach bhfreagróidh sé riamh d’aclaíocht a dhéanamh ar an mbealach céanna agus a bhí roimhe seo .. b’fhéidir nach mbeidh mé in ann teacht ar ais chun a bheith chomh cóngarach agus a bhíodh mé .. ba é m’intinn a choinnigh orm dul .. mo gheansaí d’fhéadfadh sé dul in airde, d’fhéadfadh mo theicníc dul i bhfeabhas, d’fhéadfadh mo stamina dul i bhfeabhas .. ach ní tharlaíonn sé thar oíche! Is próiseas é agus a luaithe a ghlacaimid leis nach féidir le haon rud #mummahustles #fitindiamovement a choinneáil siar
Post arna roinnt ag Sania Mirza (@mirzasaniar) an 25 Meán Fómhair, 2019 ag 1:34 am PDT
I bpost eile ar Instagram, roinn sí a gnáthamh aclaíochta freisin: téamh 2 km ar mhuileann tread agus ina dhiaidh sin a lán síneadh agus cleachtaí chun mo chúl níos ísle agus mo chromáin a scaoileadh…
Preas binse - 4 shraith de 10 (déan iarracht meáchan a mhéadú le gach tacar agus ionadaithe a laghdú)
Laghdú tarraingthe Lat - 4 shraith x 12 ionadaí
Geansaithe atá ag gluaiseacht ar aghaidh 4 shraith x 12 ionadaí
Cúl cic glútan - 4 shraith x12 ionadaí
Ardaitheoirí marbha - thosaigh mé le 15 cileagram 4 tacar
Brú cuidithe le cúnamh - 4 shraith de 12
Squats meáchan coirp - 4 shraith de 20
ABS sciála - 4 shraith de 24
Burpees - 4 shraith de 8
Preas cos - 4 shraith x 6
Agus ar deireadh 20 nóiméad de rith fuarú síos ar 9 km
Féach ar an bpost seo ar Instagram Lá 4- Dul isteach ann .. agus ba oiliúint neart bout é ar fad le beagán cardio ó bhí orm meáchan a ísliú ach bhí orm a bheith láidir do mo spórt freisin. Is éard a bhí ann - 2 km a théamh suas ar mhuileann tread trí go leor stráicí agus cleachtaí chun mo chúl níos ísle agus mo chromáin a scaoileadh. Mar sin féin bhí mo chorp ag oiriúnú don oiread aclaíochta tar éis tamaill a bhí riachtanach chun a chinntiú go bhfanfaidh mé saor ó ghortú. Preas binse - 4 shraith de 10 (déan iarracht meáchan a mhéadú le gach tacar agus laghdú ionadaithe) Laghdú tarraingthe anuas - 4 shraith x 12 ionadaí Geansaithe ag gluaiseacht ar aghaidh 4 shraith x 12 ionadaí Cúl cic glutal - 4 shraith x12 ionadaí Ardaitheoirí marbha - Thosaigh mé le 15 chileagram 4 tacar Cúnamh suas - 4 shraith de 12 Chorp squats meáchain - 4 shraith de 20 ABS sciála - 4 shraith de 24 Burpees - 4 shraith de phreas 8 gcos - 4 shraith x 6 Agus faoi dheireadh 20 nóiméad de bheith ag fuarú síos ar 9 km .. is cuimhne matáin bout é ar fad, nuair a thosaigh mé Níor shíl mé go bhféadfainn aon chuid de a dhéanamh ach beidh iontas ort cé chomh tapa agus a chuireann an matán, an corp agus an intinn in oiriúint do #mummahustles
Post arna roinnt ag Sania Mirza (@mirzasaniar) an 29 Meán Fómhair, 2019 ag 7:51 in PDT
Rinne Sania a sceideal workout, ó Lá 1-10, a chíoradh ar Instagram. Seo cuid dá físeáin workout eile ar féidir leat breathnú orthu agus inspioráid a bhaint astu:
toir shíorghlasa atá ag fás go híseal faoi ghrian iomlán
Féach ar an bpost seo ar Instagram Lá 8- ba í an tseachtain nua í agus bhí mé ag mothú níos mó agus níos mó mé féin agus an obair a mhothaigh muid mar chuid de arís .. bhí an corp níos fearr, níos aclaí, níos láidre agus níos mó fuinnimh .. ach bhí an dá rud ann freisin ag dul a fháil níos deacra agus go meabhrach bhí orm a bheith réidh .. ach bhí an oiread sin sceitimíní orm go raibh mé ag tosú ag imirt gur buille faoi thuairim mé go raibh mé ag díriú mo chuid fuinnimh ar fad .. mar a dúirt mé i- is staid intinne #mummahustles ar fad é
Post arna roinnt ag Sania Mirza (@mirzasaniar) an 10 Deireadh Fómhair, 2019 ag 11:00 in PDT
Féach ar an bpost seo ar Instagram Níor cuireadh sa phost é tamall mar sin téann Lá 10 Deir mo ghreille ‘Is é is cúis le hamanna nap ná sin mar a mhothaigh mé ach ní raibh ann ach am nap bhí an streachailt fíor agus bhí rudaí ag gluaiseacht ar luas seasta agus bhí mé ag mothú sooo i bhfad níos láidre #mummahustles
Post arna roinnt ag Sania Mirza (@mirzasaniar) an 11 Samhain, 2019 ag 3:41 am PST
Chaill Sania Mirza 26 kg i gceithre mhí tar éis breith a thabhairt dá leanbh. (Foinse: mirzasaniar / Instagram)