Aiste bia macrobiotic: Gach ní mór duit a bheith ar an eolas faoin mbabhla cothaitheach bia seo

Cuireann an stíl a itheann bianna iomlána in ionad bianna próiseáilte nó pacáistithe béim ar chur chuige aireach, séasúrach i leith bia.

D’fhéadfadh aiste bia macrobiotic cabhrú le fáil réidh le corp na tocsainí. (Foinse: Grianghraf Comhad)

Má cheapann tú go bhfuil sláintiúil leadránach, is é an babhla macrobiotic ildaite ach na rudaí a theastaíonn uait. An babhla seo de cothaitheach-dlúth ní amháin go gcothaíonn glasraí, torthaí, carbaihiodráití, saillte sláintiúla, agus próitéiní ardchaighdeáin do do chorp ach is fiú go mór Instagram freisin. Nach gcreideann tú muid? Féach leat féin.

Roinn an cothaitheoir agus an t-údar cáiliúil Pooja Makhija post Instagram le déanaí a thaispeáin babhla macrobiotic ina raibh meascán drool-fiúntach de sprouts moong, cabáiste corcra coipthe, quinoa, cál, fáinní oinniún, cóilis picilte, péacáin bean agus hummus, dusted le algaí triomaithe.

cé mhéad cineálacha de rósanna atá ann

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag PM (@poojamakhija) an 8 Nollaig, 2019 ag 11:36 in PST

Chuir sí an post mar cheannteideal uirthi,… Cén fáth gurb é an rud is fearr liom ná go bhfuil sé chomh furasta cócaireacht (teacht le chéile in áit!) Ag breathnú go sláintiúil, go furasta, go gruama, go taibhseach - cad a bhfuil tú ag fanacht !! ??

I measc na buntáistí a thug sí chun suntais sa phost tá:

* Baineann an aiste bia le gut-chairdiúil prebiotic bianna a chuidíonn lenár microflora bláthú. Tá snáithín, mianraí, vitimíní ard sna babhlaí seo, soláthraíonn siad próitéin atá furasta le díleá agus tá siad íseal i saillte.

* Go hiontach le craiceann níos sláintiúla a thógáil, athlasadh gut íseal, díleá éasca, tugann sé níos mó fuinnimh duit, cabhraíonn sé le meáchain caillteanas, agus tugann sé tuiscint iomlán ar fholláine na hintinne agus an choirp.

Cad is aiste bia macrobiotic ann?

Níos mó ná athrú ar aiste bia, is athrú ar stíl mhaireachtála é macrobiotics. (Foinse: Grianghraf Comhad)

Tagann an stíl maidir le bianna iomlána a ithe in ionad bianna próiseáilte nó pacáistithe ón tSeapáin agus leagann sé béim ar chur chuige aireach, séasúrach i leith bia. D'fhorbair fealsamh Seapánach darb ainm George Ohsawa an aiste bia macrobiotic sna 1920idí a chreid trí aiste bia simplí, sláintiúil a ithe, go bhféadfadh duine maireachtáil ar aon dul leis an dúlra. De réir Cancer Research UK, chreid Ohsawa freisin go bhféadfadh aiste bia macrobiotic ailse agus tinnis thromchúiseacha eile a leigheas.

De réir staidéir 2016 an Lárionaid Náisiúnta um Fhaisnéis Biteicneolaíochta (NCBI), léiríonn an anailís ar phlean aiste bia macrobiotic an poitéinseal atá ann galair a chosc agus tugann sí le tuiscint go bhfuil gá le staidéir ar thomhaltas an domhain réadaigh chomh maith le hidirghabhálacha bunaithe a dhearadh, a chur i bhfeidhm agus a thástáil. ar an gcur chuige macrobiotic.

Seo an fáth gur féidir leat brath ar an mbabhla macrobiotic

* Is béile foirfe i mbabhla é agus cothaíonn sé go hiomlán ag brath ar na barráin a roghnaíonn tú.

* Is féidir leat do bhia a fheiceáil roinnte go héasca i carbs, próitéiní agus saillte sláintiúla.

Próitéin

Is foinse mhaith próitéine é Hummus. (Foinse: Grianghraf Comhad)

Teastaíonn próitéin i réim bia duine chun fíocháin a thógáil agus a dheisiú, lena n-áirítear matáin láidre. Is féidir roghanna maithe a dhéanamh do bhianna plandaí-bhunaithe mar tempeh, hummus, nó lintilí nó próitéiní feola-bhunaithe cosúil le sicín, iasc nó uibheacha

Carbaihiodráití

Gheobhaidh tú carbs casta, atá ag díleá go mall sa nádúr, trí bhonn an bhabhla a dhéanamh le quinoa, prátaí milse, nó rís donn. Meastar freisin go líonann siad bianna saibhir i snáithín a sholáthraíonn an fuinneamh a bhfuil géarghá leis don chorp.

Saillte sláintiúla

Is féidir saillte sláintiúla cosúil le ola avocado a chur leis. (Foinse: Grianghraf Comhad)

Meastar gur saillte sláintiúla iad avocados, ola olóige, cnónna, agus síolta a chabhróidh le duine a bheith níos iomláine níos faide de réir mar a dhéanann an corp iad a thochailt níos moille. Tá siad go maith freisin do na leibhéil croí agus colaistéaróil. Tabhair faoi deara go bhfuil saillte ag teastáil chun vitimíní agus mianraí áirithe a ionsú, go háirithe na cinn a dhíorthaítear ó ghlasraí sa bhabhla, lena n-áirítear vitimíní A, D, E, agus K.

plandaí bláthanna a fhásann go maith i florida

Cad ba cheart duit a choinneáil i gcuimhne

Seachas do réim bia, ní mór duit athruithe áirithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh nach bhfuil an-deacair. Ní itheann tú ach nuair a bhíonn ocras ort, déanann tú bia a chew go deas sula slogtar é, déanann tú uisce a íonú sula n-ólann tú nó má chócaíonn tú agus seachain deochanna caiféinithe nó alcóil. Go hidéalach ba chóir duit do dhinnéar a ithe dhá nó trí huaire an chloig ar a laghad sula dtéann tú a chodladh, táirgí cúram craicinn agus gruaige a úsáid a dhéantar as comhábhair nádúrtha, neamh-tocsaineacha, aclaíocht a dhéanamh go rialta agus ba chóir go mbeadh yoga agus siúlóidí i do ghnáthamh laethúil.

Sula nglacann tú leis an aiste bia, áfach, is maith an rud é seiceáil le do chothaitheoir. Ag brath ar do dhálaí sláinte, d’fhéadfadh go mbeadh comhairle maidir le cleachtadh sláintiúil, ranganna cócaireachta agus machnamh in éineacht le réim bia macrobiotic.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.