Lá Domhanda Diaibéiteas 2020: Cad is gá a bheith ar eolas ag diaibéiteas maidir lena gcroí a choinneáil sláintiúil
Tá rialú docht siúcra, chomh luath agus is féidir nuair a dhéantar diaibéiteas a dhiagnóisiú, ar cheann de na bealaí is tábhachtaí chun an riosca do ghalar croí sa todhchaí a íoslaghdú, a deir an Dr Jasjeet Singh Wasir, an Stiúrthóir Comhlach Inchríneolaíochta agus Diaibéiteas ag Medanta - The Medicity
Ceann de na príomhchúiseanna le dian-rialú siúcra a chomhairliú d’othair diaibéitis is ea an riosca a bhaineann le galar croí sa todhchaí a theorannú. (Foinse: Pixabay) Tá diaibéiteas ar cheann de na príomhfhadhbanna atá ag cur isteach ar go leor daoine ar fud an domhain, go háirithe na hIndiaigh. Tá an dara líon is mó daoine le diaibéiteas san India - tá diaibéiteas cineál 2 ag níos mó ná 95 faoin gcéad díobh - an dara ceann ach an tSín. De réir an Chónaidhm Idirnáisiúnta Diaibéiteas (IDF), leis na treochtaí fáis pléascacha atá ann faoi láthair, is dóigh go dtiocfaidh méadú ar líon na diaibéiteas go 134 milliún in 2045 ó 77 milliún in 2019.
bláth bán le 5 peitil agus ionad buí
Is í an réaltacht bhrónach gurb í an India ‘príomhchathair diaibéiteas’ an domhain, mar níl a fhios ag céatadán mór d’othair diaibéitis go bhfuil an galar orthu (diaibéiteas neamh-dhiagnóisithe). Tá daoine ag bogadh i dtreo uirbithe, tá nósanna itheacháin ag tíliú i dtreo bianna próiseáilte (bianna gasta / scáinte), tá daoine ag éirí neamhghníomhach go fisiciúil, tá leibhéil struis ag buaic agus tá truailliú comhshaoil ag aistriú an chothromaíocht i dtreo riosca níos mó diaibéiteas. Níos tábhachtaí fós, is tír óg í an India, agus tá diaibéiteas ag cur isteach ar an daonra óg anois, a deir an Dr Jasjeet Singh Wasir, Stiúrthóir Comhlach Inchríneolaíochta agus Diaibéiteas ag Medanta - The Medicity. indianexpress.com .
An comhghaol idir diaibéiteas agus galar cairdiach:
Is nasc tábhachtach é an nasc idir diaibéiteas agus galar croí, a deir an dochtúir, agus na cúiseanna seo a leanas á lua aige:
* Méadaíonn láithreacht diaibéiteas an baol galar croí 2-4 huaire.
* Is é an príomhchúis gur cailleadh cáilíocht agus méid na beatha in othar diaibéitis ná galar croí.
* Féadfaidh diaibéiteas galar croí a fhorbairt ag aois níos luaithe i gcomparáid lena gcomhghleacaithe neamh-diaibéitis.
* Is é is dóichí go mbeidh galar croí i measc diaibéiteas níos déine, agus go mbeidh iliomad artairí an chroí i gceist leis.
* Is iad na fachtóirí riosca tábhachtacha a thuar bagairt an ghalair croí in othar diaibéitis sa todhchaí ná aois, inscne, stair theaghlaigh galar croí, droch-nósanna itheacháin, neamhghníomhaíocht choirp, murtall, Hipirtheannas, colaistéaról ard, caitheamh tobac / tobac, alcól, strus meabhrach, srl.
* Ceann de na príomhchúiseanna le dian-rialú siúcra a chomhairliú d’othair diaibéitis is ea an riosca a bhaineann le galar croí sa todhchaí a theorannú.
* Tá rialú docht siúcra, chomh luath agus is féidir nuair a dhéantar diaibéiteas a dhiagnóisiú, ar cheann de na bealaí is tábhachtaí chun an riosca do ghalar croí sa todhchaí a íoslaghdú.
* Cuidíonn an rialú siúcra is fearr sna blianta tosaigh tar éis diaibéiteas a dhiagnóisiú le ‘cuimhne meitibileach’ mhaith a chruthú sa chorp a aistreoidh go ‘oidhreacht’ chun galair croí a chosc sa todhchaí.
* I measc roinnt bealaí tábhachtacha chun galar croí a chosc i diaibéiteas tá an meáchan is fearr is féidir a choinneáil, brú fola agus rialú colaistéaróil, aiste bia sláintiúil, aclaíocht rialta, scor tobac, scíthe meabhrach agus úsáid cógais frith-diaibéitis.
Sláinte cardashoithíoch a choinneáil d’othar diaibéitis:
- Dírigh ar an méid a itheann tú. Tá sé tábhachtach ní amháin an iontógáil calraí a chothromú, ach freisin cion sláintiúil carbaihiodráite, saille agus próitéiní a chinntiú. Ní mór an aiste bia a shaibhriú le micronutrients, saillte, snáithín agus mianraí.
- Is é aclaíocht rialta an colún ríthábhachtach eile le haghaidh croí folláin. Caithfidh solúbthacht, aeróbach, oiliúint neart agus yoga a bheith san áireamh i do chlár aclaíochta.
- Tá muscle ar cheann de na horgáin is tábhachtaí a bhfuil baint aige le rialáil siúcra fola. Dá réir sin, cuideoidh dea-shláinte muscle chomh maith le caillteanas saille le do leibhéil siúcra a rialú ar bhealach níos éifeachtaí agus níos marthanaí agus coinneoidh sé do chroí sláintiúil.
- Tá sé ríthábhachtach strus meabhrach a theorannú do chosaint croí.
- Mar fhocal scoir, ní amháin go gcinnteoidh tástáil thréimhsiúil agus comhairliúchán rialta le do dhochtúir cúraim diaibéiteas go ndéantar do leibhéil siúcra a rialú, ach freisin go dtugtar aire barrmhaith do na fachtóirí riosca galar croí.