D’fhéadfadh díhiodráitiú a bheith mar thoradh ar níos lú ná sé huaire an chloig codlata san oíche: Staidéar

Chun críche an staidéir, rinneadh an gaol idir fad codlata agus bithmharcóirí hiodráitithe fuail i measc daoine fásta i gcomhthéacs traschultúrtha a mheas agus a chur i gcomparáid le teacht ar chonclúid.

Is dea-smaoineamh codladh ar feadh 8 n-uaire gach lá. (Foinse: Grianghraf Comhad)

Geimhreadh atá ann agus cé nár mhaith leo cúpla uair an chloig breise codlata laistigh dá blaincéad te? Seachas do chompord, tá cúis eile ann atá láidir go leor chun tú a choinneáil sa leaba níos faide - casadh amach, d’fhéadfadh cúpla uair an chloig breise sa leaba cabhrú leat díhiodráitiú a sheachaint. De réir staidéir nua a foilsíodh san iris Sleep, d’fhéadfadh aon rud faoi sé uair an chloig de shúil dúnta oíche ár gcorp a dhíhiodráitiú.

Tá fad codlata gearr agus fada nasctha le feidhm laghdaithe duáin, ach is beag taighde a rinne scrúdú ar an gcaoi a bhfuil baint ag codladh le stádas hiodráitithe, a deir an staidéar.

cineálacha crann darach dearg

Rinne an staidéar anailís ar thaifid de níos mó ná 25,000 duine fásta sa tSín agus sna SA, ar fiafraíodh díobh faoina nósanna codlata agus ar tógadh samplaí fuail chun bithmharcóirí atá nasctha le hiodráitiú a lorg, thuairiscigh Science Alert.

Chun críche an staidéir, rinneadh an gaol idir fad codlata agus bithmharcóirí hiodráitithe fuail i measc daoine fásta i gcomhthéacs traschultúrtha a mheas agus a chur i gcomparáid le teacht ar chonclúid.

Fuair ​​taighdeoirí go raibh fual i bhfad níos tiubhaithe ag daoine a chodail sé huaire an chloig san oíche agus seans 16-59 faoin gcéad níos airde go mbeadh siad díhiodráitithe, i gcomparáid le daoine fásta a bhí ag fáil ocht n-uaire an chloig codlata rialta.

Ag díriú ar hormón ar a dtugtar vasopressin, foirm de dhéantús an duine de hormón ar a dtugtar hormón frith-diuretic agus de ghnáth bíonn sé faoi rún ag an fhaireog pituitary a scaoileann an corp i rith an lae agus na hoíche chun leibhéil sreabhach a bhainistiú, bhain na taighdeoirí de thátal as a bheith nasctha leis an mbealach a rialaíonn córas hormónach an choirp hiodráitiú.

Scaoiltear Vasopressin níos gasta agus níos déanaí sa timthriall codlata, a deir duine de bhaill na foirne, Asher Rosinger ó Ollscoil Stáit Pennsylvania. Mar sin, má tá tú ag dúiseacht níos luaithe, b’fhéidir go gcaillfeá an fhuinneog sin ina scaoiltear níos mó den hormón, agus a chuirfeadh isteach ar hiodráitiú an choirp, dúirt sé le Science Alert ag cur in iúl go bhféadfadh codladh agus hiodráitiú, i ndáiríre, tionchar a imirt ar a chéile .

crann le bláthanna bána múnlaithe réalta

Tugann an staidéar seo le fios mura bhfuil go leor codlata á fháil agat, agus má bhraitheann tú go dona nó tuirseach an lá dar gcionn, ól uisce breise, dúirt Rosinger.

Is féidir le díhiodráitiú tionchar diúltach a imirt orainn - ceart ó ghiúmar, chognaíocht agus tinneas cinn, go feidhm duáin, meadhrán agus feidhmíocht choirp. Is cosúil, seachas tú féin a choinneáil hiodráitithe go maith le sreabhán agus salainn, is smaoineamh maith é codladh isteach ar feadh cúpla uair an chloig breise, b’fhéidir le gloine uisce ar thaobh do leapa.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.