Post Coitianta
Coinnigh seiceáil ar riosca otracht i measc paindéime; seo conas
Glac réim chothrom bia a bhfuil luach ard cothaitheach aige, snáithín ard, saill mhaith agus a lán leachtanna, a mhol an Dr Anjali Sharma, Saineolaí naturopath agus yoga, Naturopathy Shuddhi, Delhi
Cuir teorainn leis an saille, an siúcra agus an salann i do réim bia. Téigh i gcomhairle le do liachleachtóir ginearálta chuige sin. (Foinse: Getty Images / Thinkstock) Na srianta gan fasach de bharr Ionfhabhtú covid thug siad ar dhaoine fanacht níos mó sa bhaile d’fhonn leathadh ionfhabhtaithe a laghdú. Mar sin féin, tá obair ó ghnáthamh baile, stíl mhaireachtála neamhghníomhach, ragús ithe agus gníomhaíocht choirp níos lú ar chuid de na tosca a mbíonn tionchar díreach acu ar otracht, a dúirt an Dr Anjali Sharma, Saineolaí naturopath agus yoga, Shuddhi Naturopathy, Delhi.
Níl sa otracht ach an iomarca saille ar chorp duine, ach is léiriú é - patrún ar stíl mhaireachtála iomlán - riochtaí sláinte áirithe agus na galair a mbíonn seans maith ag an duine orthu. Go bunúsach, méadaíonn an iomarca saille sa chorp an leibhéal colaistéaróil a théann i bhfeidhm ar an soláthar fola don chroí agus a bhféadfadh galair croí a bheith mar thoradh air, a mhínigh sí.
Cuireann an meáchan iomarcach céanna brú breise ar shoithí fola a d’fhéadfadh fadhbanna BP, diaibéiteas agus stróc a bheith ina gcúis le mífheidhm orgán eile a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le hipeartroidacht, éagothroime hormónach, saincheisteanna ae, tinneas droma , pianta comhpháirteacha, srl.
Seo an méid a theastaíonn uait a fháil faoi otracht a rialú i measc paindéime.
plandaí le haghaidh tírdhreachú timpeall an tí
Strus paindéimeach agus ró-ithe
Ragús ag ithe tá baint aige le leibhéal ard struis a mbíonn murtall mar thoradh air go díreach. Nuair a chuirtear san áireamh go bhfuil daoine ag maireachtáil taobh istigh le géarchéim gheilleagrach eacnamaíochta, saincheisteanna teaghlaigh, todhchaí éiginnte, an strus a bhaineann le poist a chailleadh, eagla roimh éagobhsaíocht i measc brúnna eile, is iondúil go mbíonn an iomarca béime ina fhadhb le go leor.
D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le Hipirtheannas, diaibéiteas, agus d’fhéadfadh tionchar a bheith aige ar do shláinte mheabhrach freisin. Roghnaigh roghanna níos sláintiúla atá homemade agus is féidir leat a satiate níos faide.
conas crann poibleog a aithint
Nósanna bia le hathrú
Sula dtéann tú ar an smaoineamh maidir le gearradh saille, ní mór a thuiscint go bhfuil gá go mór le saille d’fhorbairt inchinne go háirithe i leanaí. Tá ról lárnach aige freisin i dtógáil matáin, gluaiseachtaí comhpháirteacha, agus go leor feidhmeanna eile. Tá sé tábhachtach tuiscint a fháil ar saille maith agus droch-saill. Bealach níos fearr le déileáil le hiontógáil bia is ea a aiste bia cothrom a bhfuil luach cothaitheach ard, snáithín ard, saille maith agus a lán leachtanna ann.
Gníomhaíochtaí fisiciúla
Gearr riosca otracht le yoga. (Foinse: Getty Images / Thinkstock) Cuir an oiread gníomhaíochta coirp san áireamh i do ghnáthamh. Surya Namaskar , yoga asana, pranayama, rothaíocht stáiseanóireachta agus bogshodar stáiseanóireachta is roghanna is féidir leat a dhéanamh go héasca sa bhaile.
Seiceálacha sláinte
damhán alla mór dubh agus donn
Tá sé tábhachtach tástáil fola a dhéanamh gach sé mhí agus seiceálacha an choirp iomláin a dhéanamh gach bliain. Cabhróidh sé seo den chuid is mó le seiceáil a dhéanamh ar aon fhachtóirí riosca amhail leibhéil colaistéaróil ag ardú, leibhéil siúcra fola, tocsaineacht ae i measc nithe eile.