Post Coitianta
Ó meditation go cianoiliúint: Cúig bhealach le fanacht oiriúnach sa bhaile
Socraigh cúpla rogha eile chun stíl mhaireachtála níos folláine agus níos sláintiúla a choinneáil
Seo roinnt rudaí simplí is féidir leat a dhéanamh sa bhaile chun fanacht aclaí. (Grianghraf: Canva) Is cosúil nach spreagann go leor daoine gnáthamh aclaíochta sa bhaile. Ar an láimh eile, mura n-áirítear aon ghníomhaíocht aclaíochta sa ghnáthamh laethúil tá imní síceolaíoch agus imní sláinte eile ann freisin.
crainn a fhásann ard agus tanaí
I measc imní na sábháilteachta, tá teicneolaíocht aclaíochta tar éis an tionscal a ghlacadh ar láimh le raon oibre fíorúla, wearables agus gairis. Má chuirtear gníomhaíocht choirp nó cleachtadh i ngnáthamh laethúil in éineacht le cúpla athrú ar an stíl mhaireachtála, féadann sé oibriú mar bhuscar struis agus folláine mhothúchánach a chothabháil, a dúirt Pratik Sud, comhbhunaitheoir Synq.fit
Mar sin, féach níos dlúithe ar stíleanna maireachtála daoine le linn na tréimhse fanacht sa bhaile agus leag síos cúpla rogha eile chun stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil.
Tá cóitseáil cianda ar cheann de na bealaí is coitianta le fanacht spreagtha chun aclaíochta. (Grianghraf: Canva) Cóitseáil cianda
Spreagann oiliúint duine ar dhuine daoine sa seomra aclaíochta agus sna hionaid folláine. Chuir tosú na paindéime anuraidh iallach ar an tionscal aclaíochta bogadh go spás fíorúil agus cianoiliúint a sholáthar. Níos déanaí, tháinig sé chun bheith ina threocht sa tionscal go háirithe do dhaoine nach féidir leo éirí as aclaíocht. Mar thoradh air sin, tá cianoiliúint ar cheann de na bealaí is coitianta le fanacht spreagtha chun aclaíochta, moltaí pearsantaithe a fháil agus athrú ar a sláinte a fheiceáil agus tú ag fanacht sa bhaile. Meallann an smaoineamh ar áisiúlacht agus rochtain éasca ar oiliúint folláine laistigh de chúpla cad a tharlaíonn daoine a shábhálann an t-am comaitéireachta agus a thugann faoi thascanna táirgiúla eile a dhéanamh.
Trealamh workout cliste
Is gnáthchleachtaí nua iad workouts baile agus gyms agus bíonn ciall leo nuair a bhíonn gach duine ag ullmhú chun an tríú tonn den phaindéim a chosc. Agus iad i bhfostú sa bhaile, tá rochtain theoranta ag daoine ar threalamh aclaíochta agus ar uirlisí dá riachtanais workout. Mar réiteach, is féidir trealamh workout comhtháite AI cosúil le rothair aclaíochta cliste, treadmills agus meaisíní meáchain a úsáid chun an taithí iomlán oibre a fheabhsú. Le trealamh cliste bunaithe ar theicneolaíocht, is féidir le daoine stiúideo giomnáisiam a athchruthú sa bhaile le seisiúin workout bheo agus gnéithe ionsuite eile chun feidhmíocht a fheabhsú.
Is féidir le wearables cliste calraí, ráta croí, líon na gcéimeanna a thógtar in aghaidh an lae, srl a rianú (Grianghraf: Canva) Gléasanna agus gléasanna cliste
bláthanna deasa dubh agus bán
Bhí smacht ag wearables ar 2020 agus tá siad ina ngnáthnós nua do dhíograiseoirí folláine. Ní mór do dhaoine atá ag lorg bealaí nuálacha chun a gcuid oibre a phleanáil agus spriocanna aclaíochta a bhaint amach inchaite a sholáthraíonn faisnéis bheacht sláinte. Le fócas méadaithe ar fholláine bhaile, is féidir le wearables cliste calraí, ráta croí, líon na gcéimeanna a ghlactar in aghaidh an lae, srl a rianú. Bailíonn na gairis atá comhtháite le AI sonraí a chabhraíonn le pleananna saincheaptha workout agus oiliúint a sholáthar. Tá glacadh níos mó leis na huirlisí folláine seo agus bhí ról ríthábhachtach acu maidir le stíl mhaireachtála gníomhach agus sláintiúil a chothabháil sa bhaile.
Aiste bia a threisiú díolúine
Chun an t-ionfhabhtú coronavirus a throid, ní mór córas imdhíonachta láidir a bheith ag duine. Is é an chéad chosaint é i gcoinne an víris agus tosaíonn sé ón gcistin. Agus tú ag fanacht sa bhaile nó ag obair ón mbaile, is gnách go mbíonn sé gortaithe agus comhréiteach le réim bia. Ach is féidir le daoine a fháil amach go bhfuil cistiní Indiach lán le luibheanna agus spíosraí ársa i gcónaí a chabhróidh le díolúine a threisiú. Is fearr forlíonta nádúrtha mar sinséar, turmeric amh, piobar dubh, cumin agus gairleog a ionchorprú chun an córas imdhíonachta a neartú. Ina theannta sin, síolta áirithe cosúil le síolta lus na gréine, síolta lín, síolta pumpkin agus síolta melún beag beann ar aon duine a chaillfidh nó a ghnóthaíonn meáchan. Ina theannta sin, bhí baint láidir ag leibhéil níos airde vitimín D le friotaíocht níos fearr i gcoinne ionfhabhtuithe riospráide uachtaracha.
Má chuirtear 15-20 nóiméad machnaimh in aghaidh an lae ar maidin nó roimh chodladh, féadann sé buntáistí ollmhóra a thabhairt chun imdhíonacht a iolrú. (Grianghraf: Canva) Machnamh
Tá nasc láidir ag sláinte fhisiciúil le folláine mheabhrach. Le linn na ré paindéime nuair a bhíonn aonrú tí riachtanach, caithfidh an intinn a bheith sláintiúil ionas go mbeidh sé in ann hormóin sona a tháirgeadh don fholláine iomlán. Má chuirtear 15-20 nóiméad machnaimh in aghaidh an lae ar maidin nó roimh chodladh, féadann sé buntáistí ollmhóra a thabhairt chun imdhíonacht a iolrú. Chomh maith leis seo, má chleachtann cleachtaí análaithe domhain agus yoga coimeád an intinn saor ó clutter is féidir fuinneamh dearfach a scaipeadh ar an gcorp.
Níl aon amhras faoi ach go bhfágann fanacht taobh istigh sláinte. Ach is í an eochair chun stíl mhaireachtála gníomhach a bhaint amach ná cur chuige iomlánaíoch a ghlacadh. Tá ról ríthábhachtach ag aiste bia, aclaíocht agus aireachas le chéile chun folláine choirp agus mheabhrach a chinntiú san fhadtréimhse. Taobh amuigh de seo, tar éis comhairle ó shaineolaithe sláinte cosúil le vacsaíniú a ghlacadh agus nochtadh a sheachaint is féidir leis cur go mór le cosc an tríú tonn de COVID-19, a dúirt sé.