Treochtaí aclaíochta a bhí ina mbuille mór in 2018

Tháinig ardú ar na Pilates agus TRX i mbliana, agus fuarthas móiminteam freisin. Agus an bhliain ag teacht chun deiridh, tugaimid na treochtaí folláine is mó éilimh duit in 2018.

Seo iad na príomhthreochtaí folláine in 2018. (Foinse: Getty Images)

Níl folláine na laethanta seo teoranta do chorpfhorbairt amháin. A bhuíochas le feasacht agus feasacht a mhéadú faoi nósanna aclaíochta agus stíl mhaireachtála, tá níos mó agus níos mó daoine ag infheistiú a gcuid ama agus fuinnimh i réimeanna rialta cleachtaí. Tháinig ardú ar na Pilates agus TRX i mbliana, agus fuarthas móiminteam freisin.

Agus an bhliain ag teacht chun deiridh, tugaimid na treochtaí folláine is mó éilimh duit in 2018:

Leasaitheoir

Fuair ​​an t-athchóiritheoir a lucht leanúna i celebs mar Malaika Arora, Alia Bhatt, Katrina Kaif, Sonakshi Sinha i measc daoine eile. Is eol dó cothromaíocht a fheabhsú agus neart agus solúbthacht a mhéadú, is cosúil go bhfuil an t-athchóiritheoir anseo le fanacht.

Seo roinnt buntáistí a bhaineann le hoibriú amach ar leasaitheoir.

* Cuidíonn oibriú amach ar leasaitheoir le staidiúir a fheabhsú, gluaiseachtaí a rialú agus is eol dó faoiseamh a thabhairt ó phian droma freisin.

* Gabhann sé na matáin lárnacha, ar a dtugtar matáin an powerhouse, a chabhraíonn le neart a thógáil.

* Tá tonú coirp ar cheann de na buntáistí is mó a bhfuil tóir air agus b’fhéidir gurb é sin an fáth go bhfeicimid go leor daoine cáiliúla ag obair amach ar an leasaitheoir. I measc na réimsí a ndírítear orthu den chuid is mó tá abs, cúl, masa agus pluide.

* Tá achar dromchla leordhóthanach ag leasaitheoir gur féidir leis freastal ar raon leathan gluaisne agus is é sin an fáth gur rogha iontach é chun solúbthacht a mhéadú.

* Ós rud é go bhfuil iompar rollta ag leasaitheoir, tugann an éagobhsaíocht dúshlán do ghluaiseachtaí cobhsaíochta, rud a chabhraíonn le croí-neart agus cothromaíocht níos fearr a thógáil.

TRX

Gearr le haghaidh Aclaíocht Iomlán Friotaíochta Coirp, is teicníc aclaíochta fionraí coirp é TRX a úsáideann do mheáchan coirp féin chun é a thógáil, a dhó, a tonú agus a neartú. Is é an chuid mhaith, is cuma cén leibhéal aclaíochta atá tú, is bealach maith é an TRX i gcónaí chun do thuras folláine a thosú.

Plogáil

Cé go n-infheistíonn mórchuid na ndaoine am ardchaighdeáin in aclaíocht, tá bealach aimsithe ag cuid acu chun é a chur ag freastal ar chúis shóisialta. Tá treocht spéisiúil le feiceáil sa bhliain, eadhon plocáil, ina dtéann daoine ag siúl nó ag bogshodar agus ag bailiú bruscair ar a mbealach. Deirtear gur tháinig sé chun cinn go déanach sa tSualainn anuraidh, ghlac an smaoineamh seilbh ar na meáin shóisialta (go háirithe Instagram) agus glacadh leis go luath sa Ríocht Aontaithe, sna Stáit Aontaithe agus fiú san India.

Oiliúint meáchain choirp

Ag dífheistiú trealamh trom-mheáchain, tá níos mó agus níos mó daoine ag aistriú chuig cleachtaí is féidir a dhéanamh gan meáchain bhreise. Ag baint úsáide as a meáchan coirp féin chun cruth a fháil, tá an-tóir ar chleachtaí cardio ard-déine.

An ndearna tú triail ar aon cheann de na treochtaí seo i mbliana?