An gcabhraíonn bananaí le gluaiseachtaí scaoilte a rialú? Seo a deir saineolaithe

Cé go bhfuil roinnt cógais ar fáil chun gluaiseachtaí scaoilte a rialú, mionnann daoine áirithe leigheasanna baile cosúil le banana a ithe. Ach ba chóir duit?

Seo a deir saineolaithe maidir le bananaí chun buinneach a rialú. (Foinse: Getty Images / Thinkstock)

Cuir an milleán ar an aimsir atá ag athrú, ar nósanna bia nó fiú ar shaothrú, gluaiseachtaí scaoilte nó buinneach in ann tarlú do dhuine ar bith. Tá sé, i ndáiríre, ar cheann de na neamhoird díleácha is coitianta in éineacht le constipation . Cé go bhfuil roinnt cógais ar fáil chun gluaiseachtaí scaoilte a rialú láithreach, déanann daoine áirithe mionn le leigheasanna baile mar ithe a banana chun stóil scaoilte a rialú agus chun go mbraitheann an corp níos láidre freisin.

Ach ar chóir duit bananaí a bheith agat?

cineálacha duilleoga ar chrainn

Torthaí atá ar fáil go coitianta, tá bananaí saibhir i snáithín (cosúil le hemicellulose ceallalóis) a chabhraíonn le mórchóir a chur leis an stól agus a fheabhsú gluaiseacht bputóg . Go deimhin, tá sé ar cheann de na leigheasanna traidisiúnta is iontaofa le haghaidh gluaiseachtaí scaoilte.

Deir an Dr Mahesh Gupta, comhairleoir sinsearach, gastraenterolaí, Ospidéal Superspeciality Dharamshila Narayana, Go bunúsach, tá potaisiam ard i bananaí a chabhraíonn leis an bpróiseas díleá a chur ar ais ina gnáthriocht. Tá sé snáithíneach, agus foinse mhaith fuinnimh, siúcra agus sóidiam ann freisin, teaglaim is mó a theastaíonn le linn gluaiseachtaí scaoilte. Cuidíonn an mhaoin seo leis an othar salann agus uisce a ionsú sa colon, rud a fhágann go bhfuil an stól níos daingne, a dúirt sé indianexpress.com .

Boilg ag cur isteach ort? Líon ar banana. Seo an fáth. (Foinse: Getty Images / Thinkstock)

Chomh maith leis sin, cuidíonn bananaí, ar bia iarmhar íseal iad, déileáil leis an laige agus an díhiodráitiú a d’fhéadfadh teacht leis an iomarca sreabhán a chailleadh ón gcorp. Soláthraíonn banana calraí i bhfoirm carbaihiodráite a thugann fuinneamh láithreach chun déileáil leis an laige mar gheall ar ghluaiseacht scaoilte, a dúirt Seema Singh, príomhchothaitheoir cliniciúil, Fortis Vasant Kunj, Deilí Nua.

D’aontaigh Zoya Fakhi, cothaitheoir, Ospidéal Bhatia. Mumbai agus dúirt sé, tugann 100 gram calraí 116-cileagram, dá bhrí sin is féidir leis an bhfuinneamh a chailltear agus an t-ardú a dhéantar de bharr gluaiseachtaí scaoilte a athlánú le bananaí.

Taispeánann staidéir peictin, cineál snáithín a fhaightear i banana amh, a ionsú an iomarca uisce ón intestines agus a fhoirmíonn na stóil.

Conas a bheith agat?

an bhfuil crainn pailme ag fás go nádúrtha i florida

Ag ithe bananaí le beagán gruth Is meascán traidisiúnta é a oibríonn iontais, a dúirt Singh.

Ag ithe bananaí le salann soláthraíonn sóidiam agus potaisiam, leictrilítí a ídíonn má tá buinneach ort, a dúirt Singh. Is féidir é a chaitheamh faoi dhó nó trí huaire ag brath ar mhinicíocht gluaiseachtaí scaoilte. Sa chás nach bhfuil an duine aonair in ann gnáthbhianna a ithe, is féidir leo banana a ithe i gcomhcheangal le gruth agus rís nó mar ghnáththorthaí ag brath ar a rogha, a mhínigh Fakhi.

Mar sin féin, tá focal rabhaidh ag an Dr Gupta. Ní mór a chinntiú go bhfuil sé / sí ag glacadh bananaí níos aibí agus ní na cinn amh / glasa a bhféadfadh éifeacht droim ar ais a bheith acu le linn gluaiseachtaí scaoilte nó buinneach , a mhaígh sé.

Ná déan dearmad go leor sreabhán a ól, go háirithe uisce, chun fanacht hiodráitithe, mol na cothaitheoirí.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.