Post Coitianta
Haca cothaithe éifeachtacha chun lachtadh a spreagadh
Ithe ar a laghad 3-4 lítear sreabhán go laethúil, a dúirt an cothaitheoir Lovneet Batra
Bíodh 100 gram próitéine agat in aghaidh an lae chun lachtadh a mhéadú. (Foinse: Getty Images / Thinkstock) An t-am díreach ina dhiaidh breith linbh a bheith thar a bheith mór do mháithreacha nua. Athrú mór ábhartha amháin is ea go n-éilítear orthu bainne a chur in iúl laistigh de chúpla uair an chloig óna sheachadadh. Mar sin féin, b’fhéidir nach leor lachtadh, toisc nach bhfuil an leanbh in ann tarraing, nó mar gheall ar siní cothroma, a d’fhéadfadh dola a dhéanamh ar chóras déileála duine, a dúirt an Dr Helai Gupta, saineolaí lachtaithe, Ospidéal Rosewalk.
Dúirt sí, áfach, gur gá comhghairdeas a dhéanamh leat féin as an seachadadh agus glacadh leis gur cás sealadach é.
Tá léiriú láimhe simplí ach teastaíonn foighne uaidh. De ghnáth míníonn comhairleoir lachtaithe an modh cruinn. Is iad na pointí bunúsacha atá le cuimhneamh ná suí i riocht compordach, gloine uisce a choinneáil in aice láimhe mar go bhfuil sé nádúrtha go mbraitheann tart iar-bhainne a ligean síos, agus an chíche a massage i gceart. Ba chóir é a dhéanamh ag tosú ón imeall ar bhealach ciorclach agus é ag bogadh i dtreo an areolae, ag cupping do chíche le lámh amháin ag déanamh ‘C’. Ansin coinnigh an nipple le méar innéacs agus ordóg, agus bog ar aghaidh é agus ar gcúl go dtí go bhfaighidh tú sprae maith, a mhínigh an Dr Gupta.
Re seach, de réir an Dr Gupta, d’fhéadfadh duine sciath nipple a úsáid le haghaidh siní comhréidh nó feiste súchán chun na siní a dhéanamh protrude. Is rogha inmharthana iad caidéil chíche, idir láimhe agus leictreach. Mar sin féin, is gá steiriúlacht agus glaineacht a chinntiú leis na gairis sin go léir tar éis iad a úsáid. Tá sé ciallmhar diaper an linbh a sheiceáil go minic - is comhartha maith é diaper fliuch agus salach go bhfuil do leanbh ag fáil beatha leordhóthanach, a dúirt an Dr Gupta.
Thug sí le fios freisin nár cheart go dtiocfadh clúidíní agus bainne á eastóscadh.
Conas is féidir le duine dóthain lachtaithe a chinntiú?
Cothaitheach Batra Lovneet roinn mé roinnt leideanna simplí ar féidir le máithreacha nua brath orthu chun léiriú bainne a mhéadú.
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag Lovneet Batra (@lovneetb)
* Ithe ar a laghad 3-4 lítear sreabhán go laethúil. Is féidir é seo a bheith i bhfoirm concoctions cosúil le huisce síolta cumin nó carom.
* Bíodh 100 gram próitéine agat in aghaidh an lae
* Cuir lachtogens cosúil le síolta fenugreek sáithithe, 1 teaspoon ag am codlata
* Cuir san áireamh coirce agus dalia i do réim bia
* Bíodh bainne agat le ½ teaspoon shatavari nuair a dhúisíonn tú ar maidin. Maidir leis an neamhbheartaithe, is luibh é shatavari a chuidíonn le beogacht a fheabhsú. Mar luibh oiriúnaitheach, deirtear go gcuidíonn sé leis an gcomhlacht déileáil le strus fisiceach agus mothúchánach.