Post Coitianta
Slán a fhágáil ag pluide dorcha istigh
Seachain an iomarca nochta don ghrian, caith éadaí scaoilte agus lean stíl mhaireachtála shláintiúil le fáil réidh le pluide dorcha istigh.
Faigh réidh le pluide dorcha istigh Seachain an iomarca nochta don ghrian, caith éadaí scaoilte agus lean stíl mhaireachtála shláintiúil le fáil réidh le pluide dorcha istigh.
Molann Lata Sharma, deirmeolaí ó Chlinic Véineas:
* Caith éadaí scaoilte: Is gnách go mbíonn daoine murtallach ag streachailt le fadhb na frithchuimilte, an allais agus an at idir a gcuid pluide, go háirithe le linn siúlóide nó aclaíochta. Trí éadaí scaoilte agus breathable a chaitheamh, is féidir leat an fhadhb seo a chomhrac. Déan neamhaird ar fhaibricí cosúil le níolón, agus déan réim chothrom bia agus aclaíocht rialta i do ghnáthamh chun meáchan a chailleadh.
* Téigh i gcomhairle le gínéiceolaí: Ní bhíonn pluide dorcha istigh ag mná áirithe ach le linn tréimhsí míosúla agus tráth an toirchis agus na lachta nó i gcás siondróm ubhagáin pholaitiúil (PCOS). Téigh i gcomhairle le gínéiceolaí nó speisialtóir craiceann chun na míchothromaíochtaí hormóin seo a rialú.
* Seachain an iomarca nochta don ghrian: Bíonn pluide dorcha istigh mar thoradh ar shnámh na gréine agus ró-nochtadh do ghhathanna dochracha na gréine. Cuir meascán de sú líomóide, mil ar an limistéar atá buailte go rialta.
* Seachain cógais áirithe a ghlacadh: Is féidir le cógais áirithe lena n-áirítear frithghiniúnach béil a bheith ina gcúis le pluide dorcha istigh. Téigh i gcomhairle le dochtúir a luaithe a thugann tú faoi deara paistí dorcha ar do chraiceann chun an tsaincheist a rialú sna céimeanna tosaigh.
* Lean stíl mhaireachtála shláintiúil: Rialóidh aiste bia cothrom agus dianchleachtadh fadhbanna mar Acanthosis Nigricans. Is riocht míochaine é a mbíonn mílí, hipiríogaireacht agus paistí dorcha mar thoradh air le huigeacht thiubh veilbhit ar an gcraiceann i bhfillteáin an choirp de ghnáth.