Post Coitianta
Dialann aiste bia: Cén fáth nach féidir leibhéil haemaglóibin a thomhas ar stádas iarainn
Moladh easnamh iarainn neamh-anemic mar fhachtóir cúiseach do chaillteanas gruaige idirleata i measc na mban i 1963. Ó shin i leith, rinne staidéir iomadúla meastóireacht ar na comhlachais idir iarann laghdaithe agus caillteanas gruaige.
Moladh easnamh iarainn neamh-anemic mar fhachtóir cúiseach do chaillteanas gruaige idirleata i measc na mban i 1963. Má cheap tú gur tomhas de do stádas iarainn é do leibhéil haemaglóibin, smaoinigh arís! Cé go léiríonn haemaglóibin an bhfuil duine aonair anemic nó nach bhfuil, d’fhéadfadh sé nach gá gur táscaire é ar shiopaí iarainn do choirp. B’fhéidir go bhfuil gnáthleibhéil haemaglóibine agat agus go bhfuil easnamh iarainn ort fós, dá ngairtear easnamh iarainn neamh-anemic freisin.
Moladh easnamh iarainn neamh-anemic mar fhachtóir cúiseach do chaillteanas gruaige idirleata i measc na mban i 1963. Ó shin i leith, rinne staidéir iomadúla meastóireacht ar na comhlachais idir iarann laghdaithe agus caillteanas gruaige. Stóráiltear iarann sa chorp mar ferritin. Le linn céimeanna luatha an easnaimh iarainn, is comhartha é an leibhéal laghdaithe serum ferritin de shiopaí iarainn laghdaithe. Is ionann Ferritin agus 20 faoin gcéad den iarann iomlán in aosaigh agus tá ról tábhachtach aige, maidir le hionsú agus athchúrsáil iarainn, agus cruthaítear é leis an mhúcóis stéigeach, an t-ae, an spleen agus an smior.
Is comhartha maith iad leibhéil ferritin ar leibhéil stórála iarainn. Léiríonn leibhéil ísle ferritin cúlchistí ídithe iarainn, agus léiríonn leibhéil arda ferritin athlasadh agus d’fhéadfadh siad a bheith ina bhfachtóir riosca do ghalar cardashoithíoch agus diaibéiteas. D’fhéadfadh leibhéal ferritin níos airde ná an gnáth a bheith mar gheall ar aon riocht athlastach, galar ae alcólach, fuilaistriú go minic nó an iomarca iarann stóráilte sa chorp (hemochromatosis). Is féidir titim gruaige, tanúchán gruaige, cailliúint gruaige (alopecia) agus gruaig dull gan saol agus éadromú gruaige dorcha a nascadh le leibhéil ísle ferritin.
plandaí fionnuar a fhás laistigh
Measadh go bhféadfadh siopaí ísle iarainn nó ferritin a bheith ina gcúis le roinnt riochtaí eile - laige matáin, hailt chneasaithe, easpa anála nó palpitations croí, deacracht le slogtha (dysphagia), craiceann tirim, íogaireacht le teocht fuar; tairní pallor pale, tanaí, bog nó sobhriste nach bhfásann nó a d’fhéadfadh ‘spúnóg’, ‘curl’ suas nó scoilt, teanga meatach agus conjunctiva pale faoi na claibíní súl. Ós rud é go bhfuil iarann ar cheann de na príomhchothaithigh chun feidhmeanna ceallacha a ‘chasadh air’, bíonn tionchar ag leibhéil ísle ar fheidhm na hinchinne freisin. Is gnéithe coitianta iad tuirse inchinne, ceann éadrom, tinneas cinn, giúmar dúlagair nó suaite (imní), suaitheadh codlata, athruithe giúmar, ionsaitheacht mhéadaithe, neamhfhoighne, éadulaingt nó imní.
Is eol freisin go laghdaíonn easnamh iarainn an córas imdhíonachta, rud a fhágann go bhfuil an corp níos leochailí ó ionfhabhtú - go háirithe smólach, heirpéas ainsealach, othrais béal nó ionfhabhtuithe cluaise ainsealacha. Chomh maith leis sin, tá éagothroime iarainn faoi thionchar feidhm thyroid, para-thyroid agus fhaireog adrenal. Feictear Ammehorea (cailliúint timthriallta míosta) le siopaí iarainn íseal. Iompraíocht nach dtuigtear go dona i measc daoine atá easnamhach ó iarann is ea pica - oighear, cailc, stáirse, cré, ithir agus substaintí neamhbhia eile a ithe.
crainn arda skinny le haghaidh príobháideachta
I measc na n-éifeachtaí is coitianta a bhaineann le leibhéil ísle ferritin tá fuiliú míosta trom, dieting tuairteála, aistí bia bochta, ionfhabhtuithe seadánacha, lialanna, tinnis thromchúiseacha, fuiliú an chonair díleá, strus mothúchánach, cógais, riochtaí sláinte áirithe cosúil le malabsorption agus neamhghnáchaíochtaí thyroid nó athruithe hormónacha. Is cúis choitianta iad athruithe hormónacha ar leibhéil ísle ferritin i measc na mban, go háirithe tar éis an toirchis, tar éis scor de pills rialaithe breithe nó le linn sos míostraithe.
Féadfaidh dáileoga arda d’fhorlíontaí vitimín A, brú fola agus cógais gout cur isteach ar ionsú iarainn agus dá bhrí sin cailliúint gruaige a chur faoi deara. Déanann iontógáil iomarcach nó fada forlíonta áirithe lena n-áirítear vitimíní B12, D, E, sinc, cailciam, copar, maignéisiam nó cróimiam ionsú ar iarann agus d’fhéadfadh sé cur le heasnamh iarainn. Cé go bhfuil na cothaithigh seo tábhachtach, ba cheart forlíonadh le ferritin a dhéanamh le cúram d’fheidhmiú éifeachtach an choirp. Suimiúil go leor, is é murtall agus easnamh iarainn an dá neamhord cothaithe is coitianta ar fud an domhain agus fuair staidéir go raibh rátaí níos airde d’easnamh iarainn i murtallach ná daoine aonair gnáthmheáchain.
I measc na mbianna saibhir iarainn tá bianna ainmhithe - feoil, go háirithe feoil orgáin (ae), éanlaith chlóis & iasc agus glasraí glasa duilleacha lena n-áirítear greens cóilis, uaineacha mustaird, duilleoga raidis, amaranth (chaulai), gas Lotus, gram dubh, sesame dubh, feamainn, dubh pónairí, pónaire soighe, melún uisce, gráin cosúil le quinoa agus roinnt torthaí tirime cosúil le dátaí agus sultanas.
Súnntear iarann 2-3 huaire níos éifeachtaí nuair a thógtar é le bianna a bhfuil ard vitimín C iontu cosúil le torthaí citris (oráistí, líomóid, guava), amla, péacáin agus roinnt glasraí cosúil le trátaí, cóilis.
Cineálacha crann maple le pictiúir saor in aisce,