Comhcheangail folláine agus spraoi leis an obair seo cosúil le Nia Sharma

Is féidir leis an gcleachtadh tearc-spraoi agus sár-spraoi cabhrú le fanacht i gcruth agus seisiúin workout a dhéanamh suimiúil tríd an monotony a bhriseadh

Déanann Nia Sharma fonsa hula; seo an fáth ar chóir duit triail a bhaint freisin. (Foinse: Nia Sharma / Instagram; deartha ag Abhishek Mitra)

Ní gá go mbeadh gníomhaíochtaí aclaíochta leadránach. Is féidir leat gné spraoi a ionghabháil i do ghnáthamh aclaíochta i gcónaí. Nach gcreideann tú muid? Féach ar Jamai Raja aisteoir Nia Sharma ag déanamh an fonsa hula.

Is féidir leis an gcleachtadh tearc-spraoi agus sár-spraoi cabhrú le fanacht i gcruth agus seisiúin workout a dhéanamh suimiúil tríd an monotony a bhriseadh.

Soláthraíonn díreach 30 nóiméad de fhonsa hula na buntáistí folláine céanna don chorp agus a bhíonn dianghníomhaíochtaí fisiciúla eile cosúil le cic-bhosca, damhsa, salsa, cardio, a dúirt an tionchar folláine Shreya Jain, Styleawhileofficial.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Nia Sharma (@ niasharma90)

Conas a dhéanann sé sin?

cineálacha agus tuairiscí mirtle crape

Neartaíonn an cleachtadh fonsa hula íseal-thionchar na matáin lárnacha agus croí. Ciallaíonn sé seo gur rogha é atá ann do dhuine ar bith atá ag iarraidh saille bolg righin a chailliúint agus an corp iomlán a thonnú.

Chomh luath agus a fhoghlaimíonn tú buneilimintí fonsa hula, is féidir leat triail a bhaint i gcónaí le héagsúlachtaí éagsúla agus an uirlis a úsáid ar bhealaí éagsúla chun foirmíochtaí suimiúla a dhéanamh. Cé gur féidir le fonsa hula ualaithe a bheith ina bhreis iontach ar do chlár aclaíochta chun meáchan a chailleadh níos tapa, tosaigh le cinn níos éadroime go dtí go dtiocfaidh tú i dtaithí air. Cibé an bhfuil tú sé nó 60, ag obair amach le fonsaí hula ar feadh cúpla nóiméad gach lá chun a bheith níos aclaí agus níos gníomhaí, dúirt Jain indianexpress.com .

Seo na sé bhuntáiste iontacha a bhaineann le fonsa hula, rud a fhágann go bhfuil sé an-oiriúnach do gach aois agus cineál comhlachta.

Calraí Burns

Má tá tú ag iarraidh an iomarca meáchain a chailliúint, is é an chéad tosaíocht duit calories a dhó. Cé gur féidir le cleachtaí giomnáisiam traidisiúnta cuidiú idir 200-300 calraí a dhó, is féidir le 400 calraí a thógáil amach, agus níos mó fós má ionchorpraíonn tú uair an chloig de fhonsa hula meáchain nó gluaiseachtaí lámh. Mar sin, coinnigh ort fonsa hula chun meáchan a bhainistiú agus torthaí a choinneáil ar feadh tréimhse fada.

Feabhsaíonn cothromaíocht

Is é fonsa Hula an cleachtadh is fearr chun cothromaíocht a fheabhsú agus solúbthacht do spine a fheabhsú. Ina theannta sin, cabhraíonn an ghníomhaíocht oiliúna cothromaíochta le scileanna comhordaithe lámh-súl a mhéadú. Nuair a bhíonn do chnámha agus do matáin ailínithe, úsáideann an corp fuinneamh ar bhealach níos éifeachtaí, rud a chabhraíonn le tuirse matáin a laghdú. Chomh maith leis sin, má neartaítear na matáin trapezius le fonsa hula rialta cuireann sé cosc ​​ar dhuine aischothú a dhéanamh, slánaithe cosúil le hump ag an mbonn, Jain roinnte.

Obair iontach do chroí / abs

Chomh maith le saill bholg a dhó, neartaíonn fonsaí hula 30 grúpa matáin sa chroí. Má tá sé mar aidhm agat do ABS, obliques, cromáin, agus níos ísle ar ais a chleachtadh gan cleachtaí ab deacra a chleachtadh, ansin is féidir le fonsa hula cabhrú leat. Tacaíonn na gluaiseachtaí tosaigh ar chúl agus taobh le taobh le linn na gníomhaíochta coirp le ceann bearrtha, cromáin, agus pluide istigh a bhaint amach, a dúirt Jain.

Oibrigh do ABS le fonsaí hula. (Foinse: Getty / Thinkstock)

Laghdaíonn sé leibhéil struis

Ní amháin go bhfuil fonsa Hula iontach do do leas coirp ach do shláinte mheabhrach freisin mar go bhféadfadh sé cabhrú le teagmháil a dhéanamh leat féin, ag ligean nasc idir an corp agus an corp. Trí fheasacht chomhfhiosach a dhéanamh ar ghluaiseachtaí anála agus coirp sreabhach cabhraíonn sé le duine staid machnaimh a bhaint amach. Laghdaíonn strus corpartha, maolaíonn sé imní, agus treisíonn sé an tiúchan. Soláthraíonn fonsa níos mó muiníne freisin agus tugann sé deis do dhuine mothú go maith faoina gcorp.

Treisiú an chórais cardashoithíoch

Is cleachtadh aeróbach iontach é fonsa Hula a fheabhsaíonn sreabhadh ocsaigine ar fud an choirp agus a laghdaíonn an baol galair cardashoithíoch. Méadaíonn socrú isteach i rithim seasta leis an bhfonsa ráta croí agus méadaíonn sé sreabhadh fola a fheabhsaíonn leibhéil colaistéaróil .

Faoiseamh pian ar ais

Féadfaidh suí ar feadh uaireanta fada dola a thógáil ar do dhroim. Méadaíonn gluaiseacht rithimeach an fhonsa hula timpeall do chromáin sreabhadh fola chuig an spine agus feabhsaíonn sé sláinte an spine a chabhraíonn le pian ar ais a mhaolú. Tá fonsa foirfe chun sláinte droma a chur chun cinn mar go bhfeabhsaíonn sé cobhsaíocht an spine gan mórán brú a chur air gan aon riosca díobhálacha.