Chak De! Ní dhearna aisteoir na hIndia Vidya Malavade ach roinnt údar yoga casta; seiceáil

Is cruthúnas iad na postaí ar an gcineál dúthrachta agus cleachtais a theastaíonn uait chun iad a bhaint

Tá Vidya Malavade ag leagan síos spriocanna aclaíochta. (Foinse: vidyamalavade / Instagram)

Chak De! An India Ní fios paisean an aisteora Vidya Malavade i leith yoga. Tá sí le feiceáil ag acing cuid de na rudaí is mó údar yoga chun cinn arís agus arís eile, rud a fhágann go mbímid uafásach gach uair lena solúbthacht agus a neart.

Thóg an díograiseoir aclaíochta chuig Instagram le déanaí chun pictiúir di a roinnt ag déanamh cúig údar casta yoga - Prasarita Padottanasana C, Parshvottanasana, Pasasana, Titibhasana B agus Padahastasana. Agus is cruthúnas iad na postaí ar an gcineál dúthrachta agus cleachtais a theastaíonn uait iad a bhaint díobh. Seo spléachadh ar Vidya ag déanamh na asanas ióga:

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Prasaritapadottanasana C Parshvottanasana Pashasana Titibhasana B Padahastasana .. #practicemakesprogress Mar sin, cuir tús le do chleachtas liom inniu .. Nasc i mbith & scéalta .. Yogamat - @ svech.official

ciaróg beag dubh i mo theach

Post arna roinnt ag VidyaMMalavade (idvidyamalavade) an 24 Iúil, 2020 ag 11:14 in PDT

Prasarita Padottanasana C: Is éard atá i gceist leis an yoga seo ná na lámha a ghlasáil agus na hairm a thógáil os cionn an chinn. De réir punyahyoga.com , oibríonn an asana seo ar na matáin droma uachtair agus ar na matáin ghualainn, agus sreabhadh fola chuig an inchinn á spreagadh aige a chabhraíonn, ar a seal, leis an intinn a mhaolú.

cathain a bhláthann lilies stargazer

Parshvottanasana: Cuidíonn an asana yoga seo le ton na gcosa agus feabhsaíonn sé an chothromaíocht fhoriomlán. Cuidíonn sé freisin le pian sa chúl níos ísle agus neamhshiméadrachtaí a leigheas, de réir yogajournal.com .

Pasáiste: Ar a dtugtar Noose pose freisin, síneann sé seo agus neartaíonn sé na rúitíní, na pluide, an groin agus an spine. Oibríonn sé ar an cófra agus na guaillí freisin. Deirtear go spreagann an asana orgáin bhoilg, go bhfeabhsaíonn sé díleá agus staidiúir.

Titibhasana B: Cuireann an yoga seo tóin ar an gcorp agus é ag síneadh na cromáin, na n-arm, na guaillí, na gcosa, na glútan, an chúl agus an mhuineál. Feabhsaíonn sé cothromaíocht freisin. Is éard atá i gceist leis an asana lúbadh ar aghaidh a éilíonn ní amháin neart gníomhach a úsáid go gníomhach ach a chuidíonn leis an intinn a dhíothú agus a mhaolú, de réir tummee.com .

Padahastasana: Is eol don asana seo scaipeadh fola a fheabhsú agus strus, imní agus tuirse a dhíchur. Feabhsaíonn sé cothromaíocht, staidiúir agus solúbthacht foriomlán, finessyoga.com .