Leideanna maidir le meáchain caillteanas: Foirmle scaireanna cothaitheora chun easnamh calraí a ríomh

‘Oibreoidh an fhoirmle seo is fearr do dhuine atá díreach ag tosú lena dturas meáchain caillteanais (má tá 10+ cileagram le cailliúint agat),’ a dúirt an cothaitheoir Nancy Dehra

Seo an méid atá le breithniú má tá tú ag dul ar aiste bia. (Foinse: Getty Images / Thinkstock)

Cé go bhfuil gach duine eolach ar dieting maidir le meáchain caillteanas, níl a fhios ag go leor go dtarlaíonn cailliúint meáchain nuair a bhíonn duine ag obair ar a n-iontógáil calraí laethúil freisin. Ciallaíonn sé seo má tá ceann ar leith meáchain caillteanas sprioc i gcuimhne, ní mór dóibh freisin cluaisín a choinneáil ar chothabháil calraí, agus na hathruithe is dócha a chaithfidh siad a dhéanamh a oibriú amach.

Le cuidiú leat, roinn an cothaitheoir Nancy Dehra post ar Instagram le déanaí ag míniú conas a oibríonn easnamh calórach, agus conas is féidir le duine é a chomhaireamh ag úsáid foirmle.

Ní chiallaíonn dieting riamh dul faoi bhun 1000 calraí agus tú ag iarraidh meáchan a chailleadh. Trí easnamh níos lú a chruthú i dtosach cabhróidh sé leat do chuid calraí a laghdú níos déanaí nuair a bhuailfidh tú ardchlár, a dúirt sí.

cén chuma atá ar dhuilleog darach bán

Ag roinnt na foirmle, dúirt sí nach gá do gach duine a dhéanamh ach a meáchan a iolrú faoi 26.4. Cuirfidh an fhoirmle tú i dtír sa pháirc liath leis na neas-calraí, a roinn sí.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag an gCothaitheoir Nancy Dehra (@nancy_dehra)

I bhfocail shimplí, is é easnamh calórach an ganntanas i líon na calraí a ídítear i ndáil leis an líon calraí a theastaíonn ón gcomhlacht chun a mheáchan reatha a choinneáil. Ciallaíonn sé seo go laghdaíonn an iontógáil bia, go laghdaíonn sé líon na calraí.

Oibreoidh an fhoirmle seo is fearr do dhuine atá díreach ag tosú lena dturas meáchain caillteanais (má tá 10+ cileagram le cailliúint agat), a dúirt sí. Mar sin féin, má dhealraíonn sé go bhfuil an líon ró-mhór, laghdaigh 200-400 calraí eile chun an meáchain caillteanas turas níos orgánaí.

bláth bán le lárionad fada buí

Mar sin féin, ní le haghaidh duine atá i mbun aiste bia sraitheach, a dúirt sí.

Ach má tharlaíonn sé go bhfuil eolas agat ar do chuid calraí cothabhála, féadfaidh tú 300-500 calraí a dhealú go díreach chun easnamh a chruthú, a dúirt sí.

Le haghaidh tuilleadh nuachta faoi stíl mhaireachtála, lean linn Instagram | Twitter | Facebook agus ná caill na nuashonruithe is déanaí!

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.