Meáchain caillteanas agus laghdú spot: Fíric nó miotas?

Laghdú ar an spota is ea an iarracht saill a bhaint as limistéar áirithe den chorp trí matáin ar leith a fheidhmiú

Cad é do smaoineamh ar meáchain caillteanas? (Foinse: Pixabay)

Oibríonn a lán daoine thar a bheith deacair meáchan breise a chailleadh agus stíl mhaireachtála shláintiúil, ghníomhach agus oiriúnach a bheith acu. Mar sin féin, le méid mór faisnéise a bhaineann le meáchain caillteanas agus folláine ar fáil, tá sé an-éasca dul amú agus creidim i miotais áirithe. Ansin is féidir leis na píosaí bréagacha faisnéise seo ceann a thógáil níos faide óna gcuspóirí aclaíochta a bhaint amach. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach na comhairle folláine agus sláinte sin a fhaigheann tacaíocht ó shaineolaithe sa réimse a leanúint.

Aontaigh saineolaithe folláine a deir gurb é ceann de na miotais is coitianta a chreideann daoine le linn a dturas meáchain caillteanais ná an fhéidearthacht go laghdófar ‘spot. I bhfocail shimplí, ciallaíonn sé an iarracht saille a bhaint as limistéar áirithe den chorp trí matáin ar leith a fheidhmiú sa réimse inmhianaithe sin. Deir saineolaithe folláine agus sláinte, áfach, nach féidir é sin a dhéanamh.

cén fáth a bhfuil roinnt cnónna cócó glas

Is miotas é laghdú spot. Má chailleann tú kg, caillfidh tú kg ón gcorp ar fad - ó cheann go ladhar, a deir an cóitseálaí folláine cáiliúil Vishwas Awasthi indianexpress.com .

Aontaíonn an Dr Prashant Mistry, fisiteiripeoir, a deir, cé go mbeadh sé oiriúnach díriú ar chaillteanas saille i réimsí ar leith den chorp, níor chruthaigh staidéir eolaíochta go bhfuil teoiric an laghdaithe spot éifeachtach.

Deir sé freisin nach n-oibríonn spot-laghdú toisc go ndíríonn sé de ghnáth ar matáin atá réasúnta beag trí chleachtaí atá neamhshuntasach ó thaobh folláine fhoriomlán, neart agus caiteachas fuinnimh a fheabhsú, is cuma cé chomh deacair is a bhraitheann tú an sruthán agus tú á n-oiliúint.

Le linn aclaíochta, is féidir leis na haigéid shailleacha saor in aisce agus gliocról a úsáidtear mar bhreosla teacht ó áit ar bith sa chorp, ní go sonrach ón limistéar atá á fheidhmiú, a deir sé.

Awasthi, ina ionad sin moltar bealaí malartacha chun meáchan a chailleadh. Cuir oiliúint neart leis faoi dhó nó trí huaire sa tseachtain, ná scipeáil do cardio, cuir druileanna soghluaisteachta roimh do chleachtadh nó dá éis agus déan neamhaird de bheith ag ithe lasmuigh, a dúirt sé.

Roinneann an Dr Mistry gur féidir le cleachtaí ilchomhpháirteacha a roghnú cuidiú le saill a chailleadh agus iad ag earcú líon níos mó grúpaí matáin, rud a thugann borradh níos fearr do do mheitibileacht ná cleachtaí aon-chomhpháirteacha. I measc cuid de na cleachtaí seo tá squats, deadlifts, lunges agus presses ghualainn.

Ní féidir le duine ar bith a bheith i ndáiríre ar an eolas faoi cad is féidir lena chorp a bhaint amach. Is é an t-aon bhealach le fios a bheith agat cé mhéid is féidir leat do chorp a athrú ná spriocanna a leagan síos agus céimeanna comhsheasmhacha a ghlacadh chun iad a bhaint amach. B’fhéidir gurb é an aidhm atá agat meáchan sláintiúil a bhaint amach, do neart foriomlán a fheabhsú, nó do seasmhacht cardashoithíoch a mhéadú, mar fhocal scoir.