Bí ag faire: Tarraingíonn Varun Dhawan amach údar yoga backbend gan stró
Is éard atá i gceist le Backbend, ar a dtugtar Chakrasana freisin, lúb dian ar gcúl a fheabhsaíonn neart agus solúbthacht foriomlán
Ní dhearna Varun Dhawan ach údar an yoga backbend. (Foinse: varundvn / Instagram, íomhá deartha ag Gargi Singh) Ó Chandra Namaskar go Uttana Padasana , tá an t-aisteoir Varun Dhawan ag tástáil a sholúbthachta agus a neart trí go leor údar yoga a dhéanamh déanach.
Tá an Kalank rinne an t-aisteoir iarracht cúltacaí a dhéanamh le déanaí, físeán a roinn sé ar Instagram. Seo spléachadh air:
luibheanna agus spíosraí le pictiúir agus sainmhíniú
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag VarunDhawan (@varundvn) an 16 Iúil, 2020 ag 7:02 rn PDT
Tá lúbadh dian ar gcúl i gceist le Backbend, ar a dtugtar Chakrasana freisin. Socraíonn an cleachtadh seo móiminteam don chóras imshruthaithe, néaróg agus inchríneacha, seachas neart agus solúbthacht foriomlán a fheabhsú. Síneann sé na matáin an bhoilg agus treisíonn sé fuinneamh.
Ní hé seo an chéad uair a rinne Varun iarracht ar chúlbhóthar. Sé rinne sé é den chéad uair ach tamall ó shin, faoi mhaoirseacht an traenálaí yoga Mihir Jogh. Mar gheall ar a éasca agus a dhéanann sé é cruthaíonn an uair seo conas is féidir le cleachtas cabhrú leat scil a mháistir.
Más mian leat triail a bhaint as an údar yoga seo, lean na céimeanna seo:
* Luigh cothrom ar do dhroim. Coinnigh do chosa beagán óna chéile.
* Lúb na glúine le do chosa curtha ar an talamh gar do chorp.
* Anois tabhair do phalms faoi do ghuaillí. Ba chóir go mbeadh do mhéara dírithe, ba chóir go mbeadh na guaillí agus na huillinneacha thart ar leithead an ghualainn óna chéile.
cineálacha crann maple de réir duille
* Agus tú ag ionanálú, brúigh do phalms ar an urlár. Ardaigh do ghuaillí agus do uillinn, agus do chromáin. Ba chóir do chosa a bhrú go dtí an t-urlár.
* Ardaigh do chorp agus rollaigh do spine ionas go bhfoirmíonn tú áirse leathchiorclach.
* Déan do chuid arm agus do chosa a dhíriú a oiread agus is féidir leat. Bí sa riocht ar feadh cúpla soicind.