Ag iarraidh níos mó fuinnimh? Seo an rud ar chóir duit do thorthaí a phéireáil leis

Péire do chuid torthaí le bianna teaglama chun fanacht níos gníomhaí agus níos beoga i rith an lae

Seo an méid a bheidh le fuinneamh maith i rith an chuid eile den lá. (Foinse: Getty Images / Thinkstock)

Bíonn claonadh ag cuid mhaith againn síneadh amach le haghaidh próiseáilte nó friochta sneaiceanna a satiate ár pangs ocras nach dteastaíonn. Ach ní mór a thabhairt faoi deara go bhfuil go leor siúcra agus salann i mbianna den sórt sin agus go gcaithfear iad a sheachaint. Ba chóir, ina ionad sin, iad a mhalartú le hionadaigh níos sláintiúla cosúil le torthaí.

An raibh a fhios agat, áfach, gur féidir leat níos mó a dhíorthú ó thorthaí trí iad a chur le cúpla bia ar leith?

Ag caitheamh solais ar an gcaoi ar féidir le duine é sin a dhéanamh, cothaitheoir Shivika Gandhi Dúirt: Ag breith ar thorthaí le haghaidh sneaiceanna sláintiúla tráthnóna? Rogha iontach ansin! Mar sin féin, ní bhainimid satiety iomlán amach, agus ansin cuirtear tús le conair ragús sceallóga, brioscaí agus namkeen.

Mar sin, cad é an bealach is fearr le ragús-ithe a sheachaint?

ainmhithe atá ina gcónaí i bhforaois báistí trópaiceach

Is é an bealach is fearr le níos mó substainte a chur le do thorthaí ná é a chomhcheangal le cnónna nó iógart (saillte nó próitéin mhaith). Beidh dlús fuinnimh méadaithe mar thoradh air seo agus coinneoidh sé tú lán níos faide, mhol sí.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Shivika Gandhi (@the_nutritional_edge)

tor le caora dearga agus bláthanna bána

Cad is féidir leat a bheith agat?

Mar shampla, déan iarracht úll a bheith agat le cúpla gallchnó. Satiates sé seo do pangs ocras níos faide.

Cuir gallchnónna san áireamh i do réim bia. (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock)

Cad é dlús fuinnimh?

I dtéarmaí simplí, is é dlús fuinnimh an líon calraí (fuinneamh) i méid sonrach bia. Ciallaíonn dlús ardfhuinnimh go bhfuil go leor calraí ann. Iógart agus is féidir torthaí a ithe le chéile agus féadfaidh siad comhshochair sláinte a bhaint amach trí éifeachtaí féideartha prebiotic agus probiotic. D’fhéadfadh sé go laghdódh iontógáil bianna ard-calorie, de réir an chothaitheora, sneaiceanna ardfhuinnimh, easnamhach ó thaobh cothaitheach de le torthaí agus iógart.

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.