Ag iarraidh meáchan a chailleadh? Tosaigh ag ithe avocados

D’fhéadfadh aiste bia níos fearr ar an iomlán a bheith mar thoradh ar thomhaltas avocado le iontógáil níos airde snáithín cothaithe, saille iomlán agus saillte maith.

Tá neart snáithín sa powerhouse cothaithe. (Foinse: Flickr / Yoga Sensing)

Ag iarraidh na kilos breise sin a chailliúint? Bain triail as avocados, a d’fhéadfadh cabhrú le meáchan coirp a ísliú, innéacs mais choirp (BMI) chomh maith le imlíne coime níos lú a bheith mar thoradh air, a d'aimsigh taighdeoirí.

Léirigh na torthaí, a foilsíodh san iris Internal Medicine Review, go raibh tomhaltóirí avocado 33 faoin gcéad níos lú seans ann a bheith róthrom nó murtallach agus 32 faoin gcéad níos lú seans ann go mbeadh imlíne waist ardaithe acu i gcomparáid le neamh-thomhaltóirí.

Ar an meán, mheá tomhaltóirí avocado 7.5 lb níos lú, bhí meán BMI de 1 aonad níos lú acu agus 1.2 orlach imlíne imlíne níos lú i gcomparáid le neamh-thomhaltóirí.

Ina theannta sin, d’fhéadfadh aiste bia níos fearr ar an iomlán a bheith mar thoradh ar thomhaltas avocado, toisc go raibh iontógáil níos airde de shnáithín aiste bia, saill iomlán, saillte maithe (aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe agus aigéid shailleacha polai-neamhsháithithe), vitimíní E agus C, folate, maignéisiam, copar agus potaisiam.

Bhí iontógáil níos ísle de thomhaltóirí carbaihiodráití, siúcraí agus sóidiam breise ag tomhaltóirí avocado freisin, i gcomparáid le neamh-thomhaltóirí.

cad a dhéanann bolb ceann dragan isteach

Tugann na torthaí seo le fios go bhféadfadh ionchorprú avocados a bheith ina bhealach amháin chun an iontógáil torthaí agus glasraí a mholtar a chomhlíonadh agus bearta fiseolaíocha a fheabhsú, a dúirt Nikki Ford, Stiúrthóir Cothaithe Bord Hass Avocado i California, SAM.

Molaimid do ghairmithe cúram sláinte fanacht tiomanta do avocados a mholadh mar chuid d’aiste bia folláin foriomlán, a dúirt Ford.

Rinne avocados ithe rialáil freisin ar leibhéil inslin agus leibhéil laghdaithe homocysteine ​​- a bhaineann le riosca méadaithe galar cardashoithíoch.

Maidir leis an staidéar, rinne an fhoireann measúnú ar shampla ionadaíoch de 29,684 duine fásta (19 mbliana d’aois agus níos sine).

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.