Superfoods samhraidh a choinneáil bloating, acne, itchiness ar shiúl
Baineann airíonna fuaraithe na mbianna seo go mór le sláinte gut
Cuir roinnt bianna samhraidh san áireamh chun saincheisteanna sláinte coitianta a choinneáil ar bhá. (Foinse: Pixabay) Tá an chuid is mó dínn cheana féin tar éis fearg an tsamhraidh a mhothú. Ceann de na bealaí is fearr le saincheisteanna séasúracha den sórt sin a bhualadh i samhraí - a bhféadfadh raon ó allas iomarcach go gríos craicinn - is ea aiste bia rialta a tweakáil chun roinnt bianna a thacaíonn leis an samhradh a chur san áireamh. Feidhmíonn siad mar chuisnitheoir nádúrtha in éineacht le cuidiú leat fanacht sáithithe ar feadh i bhfad.
Cothaitheach cáiliúil Munmun Ganeriwal le déanaí roinnt sár-bhia samhraidh den sórt sin a fhéadann é sin a dhéanamh duitse.
Bael
Is toradh Indiach Thuaidh é le luach mór míochaine. Tá sé saibhir i vitimín C. , rialaíonn sé diaibéiteas, treisíonn sé fuinneamh, agus tá buntáistí díleácha ollmhóra aige.
Conas é a bheith agat: Caolaigh an laíon le roinnt uisce, siúcra, agus cúpla braon de sú líomóide chun sirriam a dhéanamh. Nó scrape díreach an laíon agus é a mheascadh le jaggery chun cuid den searbhas a bhaint.
Jowar
Tá sé ar cheann de na gráin is fuaraithe agus tá sé saibhir in iarann, maignéisiam, copar, agus vitimín B1. Chomh maith leis sin, tá an grán seo saor in aisce glútan agus saibhir i snáithín.
Conas é a bheith agat: Déan bhakri / roti as. Cosúil le mórchuid na muilte, tá an ceann seo ag triomú freisin, mar sin ní mór duit é a ithe le ghee.
cé mhéad cineál aráin atá ann
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag 'Yuktahaar'by Munmun Ganeriwal (@ munmun.ganeriwal)
Gulkand
Saibhir i beo cabhrach baictéir , is é an subh peitil rós seo ár meascán traidisiúnta teiripeach d’aigéadacht, crá croí agus borradh, a luaitear Ganeriwal.
crann florida le caora dearga
Conas é a bheith agat: Measc 1 tsp de gulkand i mbainne fuar le fáil ag am codlata. Nó bíodh teaspoon de agat tar éis béilí.
Jeera nó cumin
Cuidíonn Jeera nó cumin le cothaithigh sa chorp a ionsú a chabhraíonn le cosc a chur ar bhláthú. (Foinse: Getty Images) Tá buntáistí díthocsainithe ag an spíosra humble seo, laghdaíonn sé teas an choirp, leigheasann sé itchiness agus oibríonn sé iontais dóibh siúd atá buartha le haicne agus pimples.
Conas é a úsáid: Boil síolta jeera in uisce. Nuair a fhuaraítear é, glac folctha leis an uisce sin. Is féidir púdar Jeera a chur le bláthach nó gruth.
Úll caisiú
Is é úll caisiú, ar a dtugtar torthaí caisiú freisin, na torthaí méithe atá ceangailte leis an gcnó caisiú. Tá airíonna frith-aging, frith-charcanaigineacha aige, agus feabhsaíonn sé úsáid saille sa chorp.
Conas é a bheith agat: Bain sult as na torthaí tangy agus juicy trí biting isteach cosúil le úll, nó trí iad a ghearradh i slisníní.
Lemongrass
Is luibh iontach é do na samhraí. Déileálann sé indigestion , cuidíonn sé le fanacht hiodráitithe, feabhsaíonn sé feidhm gut, agus fuaraíonn sé an corp.
Conas é a úsáid: Déan tae lemongrass tríd an bhféar a fheiceáil in uisce. Is féidir lemongrass a úsáid freisin trí mhála mogalra a sáithiú le dornán duilleoga in uisce snámha.