Post Coitianta
Roinneann Shruti Seth stráicí simplí chun ‘cuidiú leis na matáin a scíth a ligean agus codladh suaimhneach a fháil’
Seo roinnt stráicí simplí a chabhróidh leat staonadh tar éis lá fada
Seo mar ba chóir duit a bheith ag scaoileadh saor tar éis lá fada. (Foinse: Shruti Seth / Instagram; deartha ag Abhishek Mitra) Is bealach iontach iad stráicí simplí chun scíth a ligean tar éis lá te agus strusmhar. Ní amháin go gcuidíonn siad le duine a bheith suaimhneach ach scaoileann siad aon teannas tógtha a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le pian agus gortuithe san fhadtréimhse. Ba é an t-aisteoir amháin a léirigh an bealach foirfe chun deireadh a chur leis an lá ar nóta dearfach agus aireach Seth Shruti .
An aficionado folláine, ar maith leis yoga a dhéanamh agus aireachas gníomhaíochtaí, léirigh cleachtaí áirithe is féidir a dhéanamh sula mbuailfidh tú an mála. Síneadh simplí chun cabhrú leis na matáin a scíth a ligean agus codladh suaimhneach a fháil. Tá súil agam go gcabhróidh siad! chuir sí a físeán Instagram i gceannteideal.
ainmneacha bláthanna bána agus buí
De réir Seth, is féidir le Vajrasana nó údar toirneach, stráicí muineál, síneadh taobh, údar leanbh nó Balasana, agus cleachtaí análaithe domhain a ionchorprú ina ngnáthamh rialta oíche.
Féach ar an bpost seo ar Instagram
Is féidir le stráicí simplí cuidiú le matáin teannta a mhaolú agus aon tocht sa chorp a scaoileadh. Trí é sin a dhéanamh cabhraíonn sé le duine a bheith socair agus dá bhrí sin, codladh níos fearr. Uaireanta, bíonn teannas meabhrach bainteach le teannas sa muscle. Mar sin nuair a scaoilfidh tú an teannas ag an leibhéal ceallacha, cabhraíonn sé leis an intinn a mhaolú chomh maith, luaigh an traenálaí yoga Priyamvada Mangal.
damhán alla donn le dhá stríoc dhubh
Is é an t-anáil an t-athrú infheicthe is tábhachtaí. Tá an anáil socair agus bog, ní éadomhain ná trom. Bíonn tionchar díreach ag an ráta anála ar an ráta croí, mar thoradh air sin, ar cháilíocht na beatha. Is nuair a fheabhsaíonn an anáil a fhoghlaimíonn an intinn dí-strus. Oibríonn Yoga ag croíleibhéal anála. Athraíonn sé seo ár bhfuinneamh. Deisíonn sé seo an staid mheabhrach, a dúirt Nishtha Bijlani, saineolaí deimhnithe yoga.
Tugann Bijlani faoi deara cúpla rud eile is féidir leat a dhéanamh chun do chodladh agus do shláinte mheabhrach agus do dhea-bhail a mhéadú
* Lorg múinteoir maith yoga atá in ann tú a threorú
* Taispeáin suas don rang is cuma cén leithscéal a thugann d’intinn duit
* Déan gnáthamh agus cloí leis
* Seachain bianna nach n-aontaíonn leat a ithe. Tar éis an tsaoil, is tú an rud a itheann tú.
* Tóg amach cúig nóiméad ar a laghad sa lá le haghaidh obair anála. Tosaigh le anáil dhomhain agus féachaint air ag moilliú go nádúrtha
* Tosaigh iriseoireacht a dhéanamh ar na hathruithe go léir a thug tú faoi deara
* Déan gazing coinnle / Trataka a chleachtadh gach tráthnóna ar feadh cúig nóiméad chun róthéamh agus saincheisteanna codlata
* Ag am codlata, buíochas a ghabháil as trí rud a tharla sa lá
* Agus tú ag dúiseacht, faigh cúpla nóiméad de shuí ciúin sula dtéann tú thart ar do lá
plandaí nach dteastaíonn grian uathu
Le haghaidh tuilleadh nuachta faoi stíl mhaireachtála, lean linn Instagram | Twitter | Facebook agus ná caill na nuashonruithe is déanaí!