Tabhair casadh dúshlánach mar Arjun Kapoor do do chleachtadh laethúil

Socraigh spriocanna folláine le croíghníomhaíochtaí an chéad leibhéal eile.

Dreapadóirí sléibhe liathróid Bosu, folláine arjun kapoor, ceiliúradh a dhéanamh ar fholláine, spriocanna aclaíochta, dreapadóirí sléibhe liathróid Bosu arjun kapoor, panipat arjun kapoor, cad é dreapadóirí sléibhe liathróid Bosu, indianexpress.com, indianexpress, oiliúint neart, folláine fheidhmiúil, cardio, cothromaíocht, solúbthacht , folláine aisteoir arjun kapoor,Méadaíonn aclaíocht le bosu solúbthacht sna matáin agus cabhraíonn sé le matáin lárnacha a thógáil. (Arjun Kapoor / Instagram; deartha ag Gargi Singh)

Ceann de na gnéithe is dúshlánaí den fholláine is ea glacadh le rud chomh bunúsach le cleachtadh feidhmiúil agus casadh a thabhairt dó, dúshlán a chuidíonn ní amháin le haer úr a análú ach freisin do chuid a mhéadú folláine cluiche. Aisteoir Arjun Kapoor, a chonacthas go deireanach i Panipat, thug sé spléachadh ar a gnáthamh oiliúna ar Instagram. Is féidir an fear 34 bliain d’aois, a dhéileáil le saincheisteanna meáchain san am atá thart, a fheiceáil ag déanamh iarrachta sa seomra aclaíochta chun an sracadh a fháil.



planda tí nach dteastaíonn solas uaidh

Féach!





Féach ar an bpost seo ar Instagram

Lig dúinn rudaí a chroitheadh ​​beagán ...

Post arna roinnt ag Arjun Kapoor (@arjunkapoor) an 16 Eanáir 2020 ag 4:59 am PST



Sa chéad cheann, is féidir é a fheiceáil ag dul i ngleic le rópaí catha, cleachtadh éifeachtach dó saille agus tógála muscle, sa dara físeán, an Ishaqzaade is féidir aisteoir a fheiceáil ag iarraidh liathróid bosu dreapadóirí sléibhe.



Féach ar an bpost seo ar Instagram

Workout Dé Céadaoin !!! Sa chrios le @bodysculptorofficial buíochas le @prashantsixpack & @rohanbodysculptor #zone #wednesdayworkout



Post arna roinnt ag Arjun Kapoor (@arjunkapoor) an 21 Eanáir, 2020 ag 10:57 in PST



Má tá tú ag smaoineamh faoi conas dreapadóirí sléibhe liathróid bosu (Both Sides Up) a dhéanamh, seo treoir thapa

plandaí is áille ar domhan



Féach ar an bpost seo ar Instagram

#abchallengecontinues .. # bosuballmountainclimbers…. # Bhí MIA agam… ach fós ag obair tho… # nodaysoff..Tá a fhios agam go bhfuil an samhradh beagnach thart ach is turas ar feadh an tsaoil é a bheith níos gaire do stíl mhaireachtála níos folláine… Agus é sin á rá! Teastaíonn Oiliúint Phearsanta ó dhuine ar bith, bíodh leisce ort teagmháil a dhéanamh liom! … # LiftGang…. @ Dan_tan_da_man



pictiúir de dhuilleoga crainn darach

Post arna roinnt ag Marlon (@marlon_iamfitness) an 20 Iúil, 2017 ag 6:17 am PDT

* Tosaigh i suíomh modhnaithe brú-suas thar an liathróid bosu agus tú ag cur cos amháin idir do chuid arm.



* Coinnigh do chromáin íslithe agus do chroí gafa agus tiomáin do ghlúine isteach i dtreo do bhrollach agus tú ag malartú na gcosa.



* Lean ar aghaidh leis an gcleachtadh go dtí go mbeidh an líon riachtanach tacair críochnaithe. Téigh chomh tapa agus is féidir ar feadh 60 soicind. Tá sé tábhachtach an fhoirm a choinneáil tríd.

Seo an chaoi a bhfuil dreapadóirí sléibhe bosu éifeachtach

Cé go neartaíonn agus a tonann suí-suas, crunches, planks agus daoine eile matáin, dóitear freisin an cleachtadh dreapadóir sléibhe. Agus nuair a dhéantar é le liathróid bosu, cuirtear feabhas ar an tionchar.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

#Highintensitycardio eile #jumpropes #jumpingjacks #bosuballmountainclimbers #bosuballplanks #medicineballslams #kettlebellthrusters #kettlebellswings #medicineballrussiantwists #abrollouts #fíl # # # # # |

liosta ainmhithe agus plandaí foraoise báistí trópaiceacha

Post arna roinnt ag john_reggie90 (@ john_reggie90fitness) an 26 Iúil, 2019 ag 8:10 in PDT

Cothromaíocht agus solúbthacht

Nuair a bhíonn an liathróid bosu suite leis an taobh cosúil le cruinneachán atá os comhair an urláir, bíonn sí ina dromchla éagobhsaí a chabhraíonn le cothromaíocht a fheabhsú. Nuair a chuirtear í leis an taobh cosúil le cruinneachán, is eol go bhfeabhsaíonn an liathróid bosu solúbthacht toisc go ndíríonn sí ar an gcroílár iomlán mar leibhéal aclaíochta idirmheánach.

Oiliúint neart

Is eol do dhreapadóirí sléibhe mar chleachtadh cumaisc bealach éifeachtach chun iliomad grúpaí matáin agus hailt a oibriú ag an am céanna a fheabhsaíonn folláine fheidhmiúil. Téann dreapadóirí sléibhe liathróid Bosu céim chun tosaigh agus díríonn sé ar abs agus obliques agus an cófra, na guaillí agus na tricepaí bainteach leo freisin.