Féadfaidh aiste bia íseal-sóidiam, Fleasc Hipirtheannas a laghdú: Staidéar

De réir staidéir, leagann aistí bia dash béim ar mhéid ceart bia agus cothaithigh a fháil cosúil le torthaí, glasraí, agus gráin iomlána in éineacht le déiríocht íseal nó saor ó saill, iasc, éanlaith chlóis, pónairí, síolta agus cnónna d’fhonn an fhuil ard a ísliú Hipirtheannas brú agus rialaithe.

Lean an staidéar 412 duine fásta a raibh brú fola systólach orthu a cuireadh ar aiste bia sóidiam íseal nó ar aiste bia Fleasc ar feadh ceithre seachtaine. (Foinse: Grianghraf Comhad)

An bhfuil tú ag fulaingt ó Hipirtheannas agus fadhbanna gaolmhara mar eipeasóidí fainting minic, imní agus tinneas cinn? D’fhéadfadh aiste bia íseal sóidiam cabhrú leat téarnamh níos tapa.

Féadfaidh teaglaim d’iontógáil sóidiam laghdaithe in éineacht le ‘aiste bia dash’ nó ceachtar den dá aistí bia brú fola a ísliú in aosaigh a bhfuil Hipirtheannas orthu, riocht míochaine ina ndéantar an brú fola sna hartairí a ardú go leanúnach, tugann sé le fios taighde nua.

Cuireann aistí bia Fleasc béim ar mhéid ceart bia agus cothaithigh a fháil cosúil le torthaí, glasraí, agus gráin iomlána chomh maith le déiríocht íseal nó saor ó saill, iasc, éanlaith chlóis, pónairí, síolta agus cnónna d’fhonn an brú fola ard a ísliú agus Hipirtheannas a rialú. Lean an staidéar, faoi stiúir Stephen Juraschek, taighdeoir ag Ionad Leighis Beth Israel Deaconess i mBostún, SAM, 412 duine fásta a raibh brú fola systólach orthu a cuireadh ar aiste bia sóidiam íseal nó ar aiste bia Fleasc ar feadh ceithre seachtaine.

Roinneadh na rannpháirtithe i gceithre chatagóir brú fola: níos lú ná 130 mmHg, idir 130 agus 139 mmHg, idir 140 agus 159 mmHg, agus 150 nó mmHg níos airde.

Fuair ​​taighdeoirí go bhfaca na rannpháirtithe a ghearr a n-iontógáil sóidiam nó a lean an réim bia Fleasc ach nár laghdaigh a n-iontógáil sóidiam brú fola systólach níos ísle. Chomh maith leis sin, bhí brú fola íseal ag rannpháirtithe a bhí ar an gcomhphlean aiste bia i gcomparáid le rannpháirtithe a raibh iontógáil ard sóidiam acu a n-aiste bia rialta a ithe, mar a luadh sa pháipéar, a cuireadh i láthair ag Seisiúin Eolaíochta 2017 Chumann Croí Mheiriceá, i California.

íomhánna agus ainmneacha crann pailme

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.