Bianna a threisíonn díolúine a choinnigh sláintiúil muid i measc paindéime

I mbliana, níos mó ná riamh, bhí maireachtáil shláintiúil comhchiallach le hithe sláintiúil. Nach bhfuil?

Choinnigh na bianna díolúine seo go leor i rith na bliana. (Foinse: Getty Images / Thinkstock; deartha ag Gargi Singh)

Chuir an paindéim raging gach duine ar a thábhachtaí atá sé fanacht sláintiúil. Ón rialtas go dochtúirí agus saineolaithe folláine, leag gach duine béim ar na bealaí éagsúla chun díolúine a thógáil agus mhol siad leigheasanna oiriúnacha chun an víreas a choinneáil ar shiúl. Fiú Príomh-Aire Narendra Modi d'athdhearbhaigh sé an gá atá le maireachtáil shláintiúil a chleachtadh trí bhianna a spreagann díolúine a fheidhmiú agus a ithe. Mar thoradh air sin, is maith le go leor spíosraí agus luibheanna cistine humble turmeric nó haldi , tháinig tulsi, piobar dubh i measc daoine eile, mar bhuíonfhocail le 10 mí anuas.

Anois agus an bhliain ag druidim chun deiridh, féachaimid ar chuid de na díolúine - bianna a thógáil a bhí ar bharr na gcairteacha sláinte in 2020.

Turmeric

Tá sé ar cheann de na spíosraí Indiach is cumhachtaí le níos mó ná 300 cothaitheach lena n-áirítear cailciam, snáithín, iarann, sinc srl. Is eol freisin go bhfuil airíonna frith-athlastacha ag turmeric a chabhróidh le díolúine a threisiú. Tá airíonna frithvíreasacha, frith-fhungacha agus frith-baictéaracha ann freisin a chabhraíonn le feidhm imdhíonachta an choirp a neartú. Is féidir turmeric a ithe trína mheascadh le bainne nó le ghee in éineacht le piobar dubh. Dúirt an príomhchócaire Sanjeev Kapoor fiú: ní caife Dalgona, bain triail as bainne turmeric . Níl aon duaiseanna ann le buille faoi thuairim ansin go raibh an oiread sin éilimh ar bhainne órga, latte agus gach cineál deochanna insileadh turmeric,

Gairleoige

cé mhéad cineálacha liomóidí atá ann

Leis na hairíonna antiseptic, frith-fhungacha agus cothaitheach atá aige, gairleog Baineadh úsáid as mar theanndáileog imdhíonachta leis na mílte bliain in Ayurveda. Mar fhrithocsaídeoir cumhachtach nádúrtha, is eol dó an corp a chosaint ar ionfhabhtuithe baictéaracha agus víreasacha, gan aon fo-iarsmaí a chur faoi deara. Feidhmíonn gairleog mar ghníomhaire antibacterial nádúrtha nuair a bhíonn sé úr agus amh mar go bhfuil allicin ann a mharaíonn víris agus baictéir. Is leigheas maith é i gcoinne casacht, slaghdán, agus ionfhabhtuithe cófra i rith an gheimhridh.

Bianna saibhir i vitimín C.

Is foinsí tábhachtacha vitimín C. iad bia agus glasraí (Foinse: Getty Images / Thinkstock)

Bhí líomóidí, piobair clog dearga, papaya, trátaí, srl. Mar chuid ríthábhachtach d’aistí bia chun díolúine a thógáil. Chun imdhíonacht níos láidre agus craiceann a bhfuil cuma níos sláintiúla air a fháil, cuir bianna bunaithe ar phlandaí saibhir vitimín-C le do réim bia ón lá inniu, a dúirt FSSAI i gceann dá phoist Twitter.

Kadha

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Anahita Dhondy Bhandari (@anahitadhondy)

Thosaigh a lán daoine ag ithe kadha - cupán brewed de turmeric, piobar, sinséar agus síolta finéal - uair amháin sa lá. Cuidíonn sé seo leis an scornach a mhaolú agus slaghdáin agus an fliú a chosc.

cineálacha boilb i Ohio

Sinséar

Ceann de na luibheanna is cumhachtaí, cuidíonn sinséar le cosc ​​a chur ar nausea agus maolaíonn sé bolg trína chéile. Tá sinséar éifeachtach freisin chun an corp a choimeád te agus cabhraíonn sé le carnadh tocsainí sa chorp a bhriseadh síos. Cuir sinséar le mias stir-friochta nó é a fhiuchadh chun cupán tae a dhéanamh. Is féidir leat freisin cúpla slisní sinséar a chur le d’uisce líomóide ar maidin chun an cic-tosaithe foirfe a dhéanamh.

Cnónna

Bíodh almóinní sáithithe ar maidin nó caisiúcháin nó peanuts mar lár-bhéile. (Foinse: íomhánna getty)

Cothaitheach cáiliúil Rujuta Diwekar Is minic a mhol dornán almóinní sáithithe nó rísíní an chéad rud ar maidin, nó caisiúcháin nó peanuts am ar bith i rith an lae mar lár-bhéile. Treisíonn siad seo díolúine chomh maith le pangs ocrais a choinneáil ar shiúl.

Cad atá ar do phláta?

bolb mór glas le adharca oráiste

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.