Tá tábhacht leis an gcaoi a ndéanann tú análú agus tú i mbun aclaíochta; seo an fáth

Tá análaithe ceart tábhachtach mar go gcinnfidh sé toradh an chleachtaidh sa deireadh agus cá fhad is féidir leat a chothú.

Fuair ​​toirmeasc yoga Alabama 1993 aird nua in 2018 nuair a scaipeadh seancháipéis ag liostú yoga - in éineacht le cluichí mar chlib - i measc gníomhaíochtaí míchuí i rang giomnáisiam. (Souce: Pixabay / Ionadaíoch)

Nuair a dhéanaimid gníomhaíocht choirp de chineál ar bith, caillimid a lán fuinnimh agus bíonn claonadh againn gulp a dhéanamh i níos mó aeir. Iarrann an corp ocsaigin ionas gur féidir leis leanúint ar aghaidh ag déanamh tasc crua. Ach, níos minice ná a mhalairt, déanann daoine dearmad análú agus iad ag aclaíocht. D’fhéadfadh sé seo a bheith friththáirgiúil toisc go bhféadfadh sé an corp a sceite níos gasta, agus a dhéanamh go dteastaíonn uait stop a fheidhmiú don lá.

Sin é an fáth go gcaithfidh tú a bheith ar an eolas faoi na teicnící análaithe éagsúla le haghaidh seisiún workout gan iarracht. Cibé an yoga é, meáchan a rith nó a ardú, teastaíonn teicníc dhifriúil ó gach ceann de na gníomhaíochtaí seo, agus seo an méid a chaithfidh a bheith ar eolas agat.

cén cineál torthaí is dáta

Caithfidh tú iarracht a dhéanamh i gcónaí breathe tríd an srón agus exhale ón mbéal. Tá sé seo toisc go dteastaíonn na nostrils uait chun an t-aer a thógáil isteach agus a scagadh sula sroicheann sé na scamhóga. Tá eisceacht faoi seo agus tú ag rith. Tá an ghníomhaíocht seo níos sceitimíní ná aon ghníomhaíocht eile, mar sin ní mór duit an oiread aeir agus is féidir a fháil, mar a mhalairt, d’fhéadfadh go mbeadh anáil ort. Agus tú ag rith, sioncrónaigh do chuid análaithe le do ghluaiseacht. Mar sin is féidir leat aer a thógáil isteach ag gach céim mhalartach, agus é a exhale mar an gcéanna. Féadann sé seo cabhrú leat do luas agus d’fheidhmíocht a choinneáil, go háirithe má tá tú ag traenáil le haghaidh achair fhada, nó maratón.

Nuair a dhéanann tú yoga, caithfidh tú díriú go hiomlán ar d’anáil. Dhá phríomhrud de chuid yoga is ea análú agus a bheith aireach. Nuair a dhíríonn tú ar d'anáil, déan cinnte go ndéanann tú ionanálú go domhain ó do shrón, é a shealbhú agus ansin exhale ón mbéal. Déan é seo de réir mar a athraíonn tú asanas de réir a chéile. Is féidir le análaithe cuidiú leis an gcorp agus an intinn a mhaolú, féadfaidh sé imní a mhaolú agus soiléireacht smaoinimh a thabhairt duit. Is iomaí sochar sláinte a bhaineann le yoga a dhéanamh agus díriú ar do chuid análaithe, agus is féidir leat níos mó a fhoghlaim faoi an t-agallamh seo .

Ar deireadh, dóibh siúd a dtaitníonn meáchain a ardú agus é a scuabadh amach i seomra aclaíochta cosúil le giomnáisiam, tá análaithe tábhachtach. Tá sé simplí: de réir a chéile breathe amach tríd an mbéal mar a ardaíonn tú an meáchan, agus breathe isteach ó do shrón nuair a íslíonn tú é.

Cuimhnigh go bhfuil análaithe ceart tábhachtach mar go gcinnfidh sé toradh an chleachtaidh sa deireadh agus cá fhad a chothaíonn tú. Tóg isteach an oiread aeir agus a bheifeá ag breathe amach, b’fhéidir. Caithfidh an t-ionanálú agus an t-easanálú a bheith domhain agus cothrom. Scíth a ligean do matáin agus bí aireach nuair a bhíonn anáil á choinneáil agat. Ná déan é sin riamh.

Má cheapann tú nach bhfuil an t-am agat brú i seisiún tapa cleachtaí sa lá, tá dul amú ort . Tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh faoi, agus níl de dhíth air ach athrú simplí tosaíochta.

Bí sláintiúil!

damhán alla beag dubh le ponc bán ar a chúl