Foláireamh folláine: 3 chomhairle maidir le téarnamh muscle níos gasta (agus i bhfad níos mó)
Tá sé tábhachtach athshlánú muscle a chinntiú tar éis na hoibríochta
Tá sé tábhachtach aisghabháil muscle iar-workout. (Foinse: Getty Images / Thinkstock) Tá sé riachtanach oibriú amach. Ach tá sé chomh tábhachtach céanna am a thabhairt don chorp go hiomlán aisghabháil tar éis seisiún strenuous ionas gur féidir leis na matáin a atógáil agus a athfhuinnmhiú. Ach uaireanta ní leigheasann do chorp chomh tapa agus is maith leat é, agus bíonn tinneas air.
cén cineál ciaróg é seo
Má bhí an taithí chéanna agatsa freisin, tá clúdach againn duit.
Seo iad na trí chomhairle is fearr ón traenálaí Pilates Yasmin Karachiwala a d’fhéadfadh a bheith cabhrach go leor.
Féach ar an bpost seo ar Instagram
Seo an méid is féidir a dhéanamh
Sínte
Méadaíonn síneadh solúbthacht agus laghdaíonn sé an seans go muscle deora.
Fan hiodráitithe
Bíodh sip uisce idir tacair chun crampaí a sheachaint.
Pictiúir de chrainn le caora dearga saor in aisce,
Próitéin iar-workout
Ag ithe próitéin is féidir le hiar-chleachtadh cuidiú leis an gcomhlacht caitheamh agus cuimilt matáin a dheisiú.
Seo roinnt miotais workout de réir Karachiwala.
Meáchan = Sláinte
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)
Fad an workout
Féach ar an bpost seo ar Instagram
Laghdú spot
Féach ar an bpost seo ar InstagramPost arna roinnt ag Yasmin’s Body Image (@yasminsbodyimage)
fáil réidh le bugs ar phlandaí tí
Le haghaidh tuilleadh nuachta faoi stíl mhaireachtála, lean linn Instagram | Twitter | Facebook agus ná caill na nuashonruithe is déanaí!