An féidir le codladh tionchar a imirt ar ghiúmar? Míníonn doc an nasc idir apnea codlata agus sláinte mheabhrach

Is féidir go dtiocfadh suaitheadh ​​giúmar agus iompar dochrach le comhghleacaithe ag ionaid oibre mar thoradh ar dhíothacht codlata, i measc fadhbanna eile den sórt sin

Is cuid riachtanach codlata chun taitneamh a bhaint as dea-shláinte agus go minic an ghné is mó a ndéantar neamhaird air. (Grianghraf: Pixabay)

Sa lá atá inniu ann, mhéadaigh an paindéim an gá atá le feasacht a mhúscailt faoin gcaoi ar féidir le heaspa codlata dul i bhfeidhm ar do dhea-bhail mheabhrach agus choirp. Tá ról gníomhach ag codladh maidir le téarnamh ó thinneas, rud a fhágann go mbraitheann tú níos fuinniúla, níos táirgiúla agus níos muiníní. Ar an láimh eile, d’fhéadfadh easpa codlata de bharr neamhoird chodlata éagsúla a bheith ar cheann de na bunchúiseanna le roinnt riochtaí sláinte mar diaibéiteas, galair cardashoithíoch, saincheisteanna brú fola, agus ar ndóigh, saincheisteanna sláinte meabhrach.

Cé go n-aithnítear neamhoird chodlata mar insomnia agus narcolepsy, tá roinnt neamhoird nach bhfuil chomh coitianta mar apnea codlata.

Cad é apnea codlata?

Insíonn an Dr Sibasish Dey, ceann, gnóthaí míochaine ResMed indianexpress.com gur neamhord análaithe a bhaineann le codladh é apnea codlata arb é is sainairíonna suaitheadh ​​aerbhealaigh uachtarach arís agus arís eile le linn codlata, rud a fhágann go stopann análaithe ar feadh roinnt soicind, i rith na hoíche.

Míníonn sé go dtarlaíonn sé seo mar gheall ar ró-scíth a ligean ar matáin sa scornach, rud a chuireann bac ar an sreabhadh aer tríd an aerbhealach uachtarach. Déanta na fírinne, d’fhéadfadh go dtarlódh apnea codlata arís agus arís eile san oíche, agus go mbeadh easpa soláthar ocsaigine leordhóthanach ann do na fíocháin. Féadann sé tú a mhúscailt go tobann mar gheall ar bhac análaithe, agus ar an gcaoi sin cur isteach ar do chodladh.

I measc na comharthaí tá tinneas cinn ar maidin go fatigues, swings giúmar, agus fiú dúlagar .

plandaí le haghaidh seomra folctha gan fuinneoga

LÉIGH FREISIN | Ag ardú go luath ar feadh saol sláintiúil, saibhir: Miotas nó réaltacht?

Cén tionchar atá ag do apnea codlata ar shláinte mheabhrach?

Is é iarmhairt dhíreach apnea codlata ná suaitheadh ​​codlata. Le himeacht aimsire, bíonn oícheanta codladh sáite ina gcúis leat dúiseacht agus codladh fiú tar éis duit taitneamh a bhaint as codladh ocht n-uaire an chloig den scoth, a mhíníonn an dochtúir.

Mar thoradh air seo tá athlasadh ainsealach sa chorp is cúis le strus ocsaídiúcháin agus mar thoradh air sin tá éagothroime neurotransmitters san inchinn.De réir staidéir a rinneadh le déanaí i gColáiste Leighis Georgia in Ollscoil Augusta, is féidir le apnea codlata bacach a bheith ina chúis le dúlagar, a deir an Dr Dey. Cuireann sé in iúl freisin gur léirigh an staidéar go raibh OSA níos coitianta in othair le tacaíocht teaghlaigh ar ioncam íseal, a bhí ina gcónaí leo féin agus go raibh easpa tacaíochta sóisialta acu.

Cuireann sé leis seo: Rinneadh roinnt staidéar eile ar fud an domhain a léirigh nasc idir apnea codlata agus dúlagar. Cosúil le ceann a rinne Boston’s Brigham agus Women’s Hospital, a fuair amach go dtéann táirgiúlacht ar thascanna ardchognaíocha in olcas le heaspa codlata ag méadú, agus na héifeachtaí ag dul in olcas de réir a chéile le himeacht ama.

Is féidir leis an díothacht codlata de bharr OSA suaitheadh ​​giúmar, iompar dochrach le comhghleacaithe ag ionaid oibre agus laghdú ar smaointeoireacht agus feidhmíocht nuálach, rud a fhágann go gcailltear táirgiúlacht, tugann sé rabhadh don dochtúir.

iasc is féidir a ithe

LÉIGH FREISIN | An bhfuil tú i do chodladh ag an am ceart?

Conas is féidir le duine apnea codlata a chóireáil?

Is é an chéad rud ná teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir teaghlaigh nó le dochtúir codlata. Tar éis do scrúdú fisiceach, féadfaidh do dhochtúir tú a chur trí thástáil chodlata. Anois, d’fhéadfadh tástáil chodlata a bheith casta agus casta, ach tá sé éasca agus is féidir é a dhéanamh thar oíche amháin, a deir an Dr Dey. I dtástáil codlata sa bhaile, tá feiste shimplí ceangailte leat sula gcuirtear i do chodladh, a dhéanann monatóireacht ar do leibhéal ocsaigine, a thaifeadann srann agus a dhéanann monatóireacht ar shosanna análaithe. I gcásanna tromchúiseacha, áfach, molann an Dr Dey ceann a roghnú le haghaidh Teiripe CPAP (Brú Aerbhealaigh Dearfach Leanúnach).

Is teiripe caighdeánach é chun apnea codlata a bhainistiú. Cuidíonn meaisín CPAP leat an méid ceart aeir a ionanálú chun do scamhóga agus pasáistí aerbhealaigh uachtair a choinneáil oscailte, ag stopadh sosanna análaithe, agus codladh sláintiúil mar thoradh air, a deir sé.

Féach ar na rudaí simplí seo a chinnteoidh oíche mhaith codlata.