Tá ‘36 uair an chloig gan giuirléidí athnuachana ’: Milind Soman ar an gcaoi a gcoinníonn sé strus ar bhá

In éineacht le bainistíocht struis, téann beagán aclaíochta agus bia simplí ar bhealach fada chun tú a choinneáil sláintiúil agus do chóras imdhíonachta láidir, a dúirt Milind Soman

Tá a fhios ag Milind Soman conas strus a choinneáil ar shiúl. (Foinse: Milind Soman / Instagram; deartha ag Abhishek Mitra)

Bhí go leor daoine ag fulaingt an-strus - meabhrach agus fisiceach - i measc paindéime. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair fanacht amach ón nuacht, is féidir le díthocsainiú digiteach - fiú ar feadh tamaill ghairid - cabhrú leat staonadh agus athnuachan a dhéanamh.

Ní hamháin linne, aisteoir agus aficionado folláine Milind Soman Roinn 54, a ghnóthaigh COVID 19 le déanaí, freisin go mbaineann a mantra folláine le dul saor ó ghaireas uair sa tseachtain.

Ainmnítear Dé Domhnaigh anois mar aon lá teileafóin. Tá 36 uair an chloig gan aon ghiuirléidí athnuachana! Agus saor ó strus. Is eol do strus an córas imdhíonachta a lagú, mar sin déan iarracht fanacht amach ó rudaí a chuireann strus ort gan ghá, a dúirt sé.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag Milind Usha Soman (@milindrunning)

Is minic a luaigh saineolaithe an chaoi a dtéann strus agus giuirléidí lámh ar láimh. Molann siad freisin gur cheart do dhuine iarracht giuirléidí a choinneáil ar shiúl uair an chloig roimh am codlata chun cabhrú le codladh agus chun a bheith aclaí.

D'úsáid Soman, a bhfuil a fealsúnacht folláine ag teacht timpeall ar úsáid a bhaint as timpeallacht in aice láimhe agus rudaí le bheith aclaí, uisce beatha chun roinnt cleachtaí meáchain simplí a dhéanamh.

Luaigh sé, In éineacht le bainistíocht struis, téann beagán aclaíochta agus bia simplí ar bhealach fada chun tú a choinneáil sláintiúil agus do chóras imdhíonachta láidir.

Mura bhfuil meáchain agat sa bhaile, is féidir leat úsáid a bhaint as rudaí simplí mar thorthaí troma nó buicéid chun cleachtadh a dhéanamh sa bhaile.

In agallamh níos luaithe chuig indianexpress.com , a dúirt an saineolaí folláine deimhnithe Sameeran Chetia, Cuidíonn meáchain a chur leis i gcónaí mar go méadaíonn sé friotaíocht agus déine an chleachtaidh. In ionad buicéad, is féidir le daoine mála scoile a úsáid freisin mar is féidir le duine é a chaitheamh agus an obair a dhéanamh. Mar sin féin, ní mór a chinntiú go gcoinníonn siad staidiúir mhaith nó d’fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air.