Grá duit féin: Seo an fáth nár cheart duit a bheith diúltach i gcónaí

Beartaíonn diúltachas níos mó diúltachta. Sin é an fáth go bhfuil sé níos tábhachtaí díriú ar na rudaí is breá leat faoi do chorp.

Trí roinnt focal a bhaint as do fhoclóir, is féidir leat borradh mór a chur faoi do fhéinmheas. (Foinse: Getty / Thinkstock)

Bíonn claonadh ag gach duine againn freagairt go diúltach i leith ár gcorp ó am go ham. Uaireanta is é meáchan an choirp nach mbíonn muid ceart go leor leis, uaireanta eile is é an craiceann atá ag déanamh trína chéile muid. Agus cé go mb’fhéidir nach eol dúinn, is féidir le diúltachas coirp íomhá choirp dhiúltach agus meon aigne a dhéanamh, ceann a d’fhéadfadh a bheith díobhálach dár bhféinfhiúchas. Thairis sin, baineann sé le húinéireacht agus grá a bheith agat ar do chuid lochtanna go léir, ceart?

Deir saineolaithe sláinte meabhrach go bhfuil sé riachtanach an cás a athrú. Trí roinnt focal a bhaint as do fhoclóir, is féidir leat borradh mór a chur faoi do fhéinmheas. Tá liosta anseo de roinnt rudaí nach gcaithfidh tú a rá riamh faoi do chorp.

‘Ní féidir liom a chreidiúint gur ith mé é sin’

Cuimhnigh go bhfuil neamhoird itheacháin fíor. Mar sin nuair a itheann tú rud ar bith atá míshláintiúil, comharthaíonn tú d’inchinn go mbraitheann tú ciontach faoi. Is féidir leis an gciontacht tuilleadh frustrachais, fearg agus saincheisteanna sláinte meabhrach eile a chur faoi deara. Tugann saineolaithe comhairle i gcoinne do bhia a chatagóiriú mar mhaith agus olc. Cé go moltar ithe sláintiúil, bíonn seiceanna ó am go chéile ceart go leor freisin. Ná buille féin an iomarca faoi, mar níl tú sainithe ag an mbia a itheann tú.

cén chuma atá ar chrann locust dubh

An reitric ‘Tá mé chomh ramhar’

Is é seo an rud is diúltacha le rá fút féin, go príomha mar gheall ar scáthú saille is rud fíor é a dhéantar go domhanda. Tá casadh diúltach air, ceann a thugann le tuiscint go bhfuil tú leisciúil nó nach fiú go leor é. Chomh maith leis sin, má ghlaonn tú saille ort féin an t-am ar fad is féidir go mbeidh tú ag iarraidh tú féin a athrú. Féadann sé go mbraitheann tú nach bhfuil tú maith go leor. Ní spás maith intinne é seo a bheith ann.

Cé go moltar ithe sláintiúil, bíonn seiceanna ó am go chéile ceart go leor freisin. (Foinse: Getty / Thinkstock)

‘Beidh áthas orm nuair…’

Is trajectory contúirteach é seo. Nuair a shocraíonn tú do sonas ar sprioc éigin sa todhchaí, cuireann tú do láthair i gcontúirt. D’fhéadfadh mearbhall, agus dúlagar freisin, rabhadh a thabhairt do shaineolaithe. Ná sainigh do láthair leis na rudaí a theastaíonn uait don todhchaí. Tá an t-obsession le meáchan a chailleadh míshláintiúil, agus ní dócha go mbraitheann tú go draíochtúil ceart go leor tar éis duit an meáchan sin a chailliúint.

bolb buí le spotaí dubha

'Táim gránna'

Deir a lán daoine é seo ó am go ham. Déanann siad bruscar-caint iad féin os comhair an scátháin. Tá siad criticiúil maidir lena meáchan, éadaí, cuma, srl. Deir saineolaithe, cé go bhfuil sé deacair breathnú níos faide ná do chuid lochtanna fisiciúla, go gcaithfidh tú do chuid féin a bhailíochtú, sula ndéanann tú bailíochtú a lorg lasmuigh. Inis duit féin go bhfuil tú álainn agus fiúntach, ina ionad.

Ag bualadh cuid áirithe den chorp

Déanann a lán daoine é seo; tá siad thar a bheith criticiúil faoi chuid amháin den chorp, a srón a rá, agus coinníonn siad ag caint go diúltach faoi. Cuimhnigh go meallann diúltachas níos mó diúltachta. Agus seachas sin, cé go gceapfá go mbeadh fócas daoine eile ar an gcuid sin den chorp nuair a bhíonn siad ag idirghníomhú leat, níl sé amhlaidh. Tá tú mar gheall ort go léir - sainmhíníonn gach gné do bheith. Mar sin, an chéad uair eile a bhraitheann tú a bheith criticiúil ar do chuid coirp, smaoinigh ar an gcuid is fearr leat.