Post Coitianta
Conas is féidir le foghlaim faoi do ghéinte cabhrú le do riachtanais chothaithe
Bíonn tionchar ag géineolaíocht ar ár gcuid cách agus íogaireachtaí bia; tá gach eolas faoi anseo
Tá na polymorphisms freagrach as difríochtaí idir daoine aonair agus an tionchar a bhíonn ag cothaithigh ar ár gcorp maidir leis an gcaoi a ndéanaimid meitibileacht ar an mbia a ithimid. (Grianghraf: Pixabay) Maidir le sláinte, tuigeann daoine den chuid is mó go bhfuil sé neamhspleách ar a gcruth géiniteach. Ach níl sláinte agus folláine i bhfolús. Tá gach rud idirnasctha agus idirspleách agus ionat, i bhfoirm líonra, a chabhraíonn leis an gcorp fanacht i mbándearg na sláinte.
Mar sin, ós rud é go mbíonn tionchar ag fachtóir amháin ar an gceann eile, agus ós rud é go bhfuilimid ag braith ar an bpaindéim ar feadh tamaill anois, is gá tosaíocht a thabhairt do leas foriomlán duine. Conas is féidir é sin a dhéanamh?
Deir Amol Naikawadi, speisialtóir coisctheach cúram sláinte Indus Health Plus, cé go bhfuil daoine cosúil le géineolaíocht, tá difríochtaí beaga acu ar a dtugtar ‘polymorphisms núicléitíde aonair’ (SNPanna) a fhágann go bhfuil gach duine againn uathúil.
Tá na polymorphisms seo freagrach as difríochtaí idir daoine aonair agus an tionchar a bhíonn ag cothaithigh ar ár gcorp maidir leis an gcaoi a ndéanaimid meitibileacht ar an mbia a ithimid. Beidh aon fhreagra aonair i leith aiste bia difriúil mar gheall ar athraitheas géiniteach, a deir sé indianexpress.com .
Míníonn Naikawadi gur féidir le géineolaíocht cabhrú linn tuiscint a fháil ar na claonadh i leith easnaimh agus leibhéil vitimíní áirithe - cosúil le A, C, D, B12, D - mianraí, cailciam, leibhéil homocysteine, srl.
Deir sé freisin go mbíonn tionchar ag géineolaíocht ar ár gcuid cách agus íogaireachtaí bia. Mar shampla, claonadh éadulaingt lachtóis, tosaíocht do bhlas searbh nó blas milis, freagairt d’aiste bia saibhir i snáithín, aiste bia saibhir i próitéin, éadulaingt glútan srl.
Conas is féidir le duine a bheith ar an eolas faoina chomhdhéanamh géiniteach?
Is féidir leo a gcruth géiniteach a aithint trí thástáil ghéiniteach. Tá roghanna éagsúla ar fáil. Is tástáil ghéiniteach amháin atá bunaithe ar seile agus atá furasta le húsáid agus is féidir a dhéanamh as compord an bhaile. Is éard atá i dtástáil ghéiniteach infheistíocht uair amháin ar feadh an tsaoil do shláinte a mholtar go mbeadh a fhios ag gach ball den teaghlach an claonadh atá ann maidir le dálaí sláinte éagsúla, paraiméadair chothaithe agus folláine agus scrúdú sláinte bliantúil ina dhiaidh sin, a mhíníonn Naikawadi.
Dá réir sin, is féidir leat d’aiste bia a phleanáil:
Éadulaingt lachtós: Is fadhb choitianta í easnamh einsím lachtós saibhir i próitéin a tharlaíonn nuair nach féidir leis an gcomhlacht lachtós a dhíleá, siúcra nádúrtha a fhaightear i dtáirgí déiríochta agus i mbainne.
Aiste bia:
* Aiste bia déiríochta laghdaithe chun cothú cothrom a choinneáil.
* Méadú ar iontógáil bia saibhir i cailciam cosúil le bainne soighe, iasc le cnámha boga, brocailí, glasraí glasa duilleacha.
* Cuir bia ina bhfuil vitimín D san áireamh - uibheacha, bradán, gránaigh réidh le hithe, sú oráiste.
Cuimsíonn aiste bia na Meánmhara go príomha bia bunaithe ar phlandaí, grán iomlán, torthaí agus glasraí nach bhfuil ach tionchar íseal acu ar an gcomhshaol. (Grianghraf: Getty / Thinkstock) Galar céiliach: Is neamhord é ina spreagann ithe glútan (próitéin stórála atá i láthair i cruithneacht, eorna agus seagal) freagairt imdhíonachta sa chorp, rud a fhágann athlasadh agus damáiste don stéig bheag. Is féidir le galar céiliach dul i bhfeidhm ar chodanna eile an choirp cosúil le cnámh, hailt, craiceann, néarchóras agus an spleen.
crann a bhláthaíonn bláthanna bándearga
Aiste bia:
* Is é aiste bia docht saor ó ghlútan an t-aon mhodh is féidir chun deacrachtaí a sheachaint.
* Ith bia nádúrtha saor ó ghlútan mar fheoil, iasc, torthaí, glasraí, rís agus prátaí.
* Tá plúr déanta as bianna saor ó ghlútan mar phrátaí, rís, arbhar, soy, cnónna, casabhaigh, amaranth, quinoa, ruán, nó pónairí sábháilte le hithe.
Ionsú vitimín B12: D’fhéadfadh go mbeadh malairtí géiniteacha ann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar chumas daoine vitimín B. a dhíleá, a ionsú nó a úsáid.
Aiste bia:
* Cuir feoil, iasc agus táirgí déiríochta san áireamh.
* Ith bradán, glasraí duilleacha, uibheacha.
* Pischineálaigh a mhéadú mar pónairí dubha, chickpeas, piseanna glasa, pónairí duáin, lintilí, srl.
* Gránaigh daingne mar choirce, cruithneacht iomlán, srl a ithe.
* Ith síolta lus na gréine.
Freagra cuiditheach ar aiste bia na Meánmhara: Cuimsíonn aiste bia na Meánmhara go príomha bia bunaithe ar phlandaí, grán iomlán, torthaí agus glasraí nach bhfuil ach tionchar íseal acu ar an gcomhshaol.
Aiste bia:
* Ithe bia próiseáilte íseal, gránaigh den chuid is mó nó torthaí agus glasraí úra nó triomaithe.
* Tomhaltas measartha feola, éisc agus táirgí déiríochta.
* Úsáid ola olóige mar an bpríomh-tarsainn.