Post Coitianta
Dialann aiste bia: Ag mothú tuirseach i gcónaí? Teastaíonn stíl mhaireachtála níos folláine uait
Is gearán coitianta é tuirse ainsealach, ach níl aon aicearraí ann chun fáil réidh leis agus leibhéil fuinnimh a threisiú.
Tá tuirse ina symptom de go leor tinnis. Is gnách go mbíonn tuirse ag baint le roinnt riochtaí míochaine cosúil le diaibéiteas, murtall, galar croí, airtríteas agus anemia. (Grianghraf: Thinkstock) Is gearán coitianta i measc go leor daoine fuinneamh íseal agus mothú suthain tuirse. Is é an rud atá buartha ná go bhfuil sé seo ag dul i bhfeidhm ar dhaoine óga agus ar lucht spóirt freisin.
Tá tuirse ina symptom de go leor tinnis. Is gnách go mbíonn tuirse ag baint le roinnt riochtaí míochaine cosúil le diaibéiteas, murtall, galar croí, airtríteas agus anemia. Tá tuirse ainsealach, ar an láimh eile, leanúnach. I measc na n-airíonna coitianta tá codladh neamh-athnuachan, pian sna matáin agus sna comhpháirteacha, scornach tinn go minic, tinneas cinn, pian sa chorp, dearmad, ceo inchinne, greannaitheacht agus luascáin giúmar.
bolb mór glas le spíc ar eireaball
Tá sé i gceist go mbeidh fuinneamh flúirseach ag ár gcorp. Mar sin féin, déanann aistí bia lochtacha, tocsainí a thógáil suas agus iontógáil neamhleor sreabhach moilliú air. Ní féidir na leibhéil fuinnimh is fearr a fháil ach nuair a fhaigheann an corp na cothaithigh is fearr, bia neamh-thruaillithe, saor ó cheimiceáin, scíth leordhóthanach, codladh agus timpeallacht neamh-tocsaineach.
[post gaolmhar]
Roinnt cúiseanna coitianta le tuirse ainsealach:
* Éagothroime hormónach, go háirithe feidhm thyroid
* Easnaimh chothaitheacha lena n-áirítear easnaimh vitimín agus mianraí (iarann, vitimín B12), éadulaingt bia agus ailléirgí.
* Aiste bia ainsealach
* Aclaíocht agus codladh neamhleor
* Ionfhabhtuithe intestinal
* Díleá bocht
* Flóra gut gut (dysbiosis, candidiasis)
* Strus ainsealach
* Tógáil tocsaineach (caitheamh tobac, mí-úsáid alcóil agus drugaí, milseoirí saorga, lotnaidicídí).
* Úsáid iomarcach gníomhairí ceimiteiripeacha mar antaibheathaigh, pills hormónacha, maraitheoirí pian.
Chun tuirse ainsealach a chóireáil caithfear na bunchúiseanna a aithint, díthocsainiú, atógáil agus an cothú is fearr a bhaint amach. Má mhaireann na hairíonna, iarr cabhair ghairmiúil chun aon ghalar bunúsach a scriosadh amach.
Roinnt leideanna chun an corp a dhíthocsainiú agus tuirse a throid:
* Bianna a bhfuil tú éadulaingt leo a aithint
* Iontógáil méadaithe glasraí, sailéid agus torthaí
* Iontógáil próitéine leordhóthanach agus aghaidh a thabhairt ar easnaimh micrea-chothaitheach, mianraí go háirithe sinc, seiléiniam, cróimiam, mangainéis agus maignéisiam.
* Saillte sláintiúla a áireamh trí chnónna, síolta agus olaí fuarbhrúite
* Cuidíonn aiste bia ardshnáithín in éineacht le réamh agus pro-bhiotics le sláinte mhaith gut a choinneáil.
* Cócaráil úsáid úr agus teorainn a chur le micreathonnta. Roghnaigh cookware sláintiúil cosúil le cruach dhosmálta.
* Cleachtadh troscadh uaineach.
* Seachain bianna scagtha agus próiseáilte, ag teorannú siúcra, olaí ard-scagtha agus bianna friochta.
* Teorainn a chur le tomhaltas bia a fhástar le lotnaidicídí agus ceimiceáin. Orgánach a roghnú, nuair is féidir.
* Scoir tobac.
Hiodráitiú leordhóthanach le huisce agus le sreabhán. Ól 6-8 spéaclaí uisce ar a laghad in aghaidh an lae.
* Alcól, caife agus spreagthóirí a theorannú.
* Úsáid cógais thar an gcuntar a íoslaghdú agus roghanna eile a lorg.
* Meáchan a cheartú, más gá.
* Déan iarracht 6-8 uair an chloig codlata a fháil go laethúil.
* Scíth trí athruithe ar stíl mhaireachtála lena n-áirítear bainistíocht struis, yoga, machnamh, cleachtaí análaithe agus saoire.
Níl aon aicearraí ann chun leibhéil fuinnimh a fheabhsú. Caithfear stíl mhaireachtála shláintiúil fhoriomlán a shaothrú chun go mbeidh go leor fuinnimh ann ar feadh an tsaoil. Cuimhnigh, tá cothaithigh trí réim bia maith ríthábhachtach mar go gcuidíonn siad le cumas an choirp bia a iompú ina fhuinneamh go héifeachtúil.