Ananya Panday aces éagsúlacht an headstand gan stró; féach pic

Feictear an t-aisteoir Ananya Panday ag obair amach leis an traenálaí yoga Anshuka Parwani - féach air

Tá Ananya Panday anseo chun leideanna faisin a thabhairt duit. (Foinse: Ananya Panday / Instagram)

Leanann celebs ag spreagadh agus spreagadh linn lena ngnáthaimh workout, a ngipeanna a roinneann siad go rialta ar na meáin shóisialta. Mar sin, má bhí tusa freisin á leanúint agus ag pleanáil anois do chleachtas ióga a thógáil go dtí an chéad leibhéal eile, tá tú san áit cheart. Seo Ananya Panday a thugann spreagadh mór folláine dúinn le headstand nó Sirsasana .

Tá an Pati, Patni aur Woh D'athchrom an t-aisteoir a cleachtas leis an traenálaí yoga Anshuka Parwani, a roinn amhlaidh ar Instagram.

Ag teacht abhaile! Fáilte láidir, ar ais chuig an stiúideo, chuir Parwani an post mar theideal air, ag glaoch ar Panday an infheistíocht junkie.

Is féidir Panday a fheiceáil ag cleachtadh athrú ar an headstand le cos amháin lúbtha.

Féach ar an bpost seo ar Instagram

Post arna roinnt ag ANSHUKA | Yoga & Folláine (@anshukayoga)

Cad iad na buntáistí?

Is eol do cheanntásca feidhm na hinchinne a fheabhsú, neart uachtair an choirp, an corp a dhíthocsainiú, fuinneamh a threisiú agus an córas lymphatic a spreagadh. I measc na mbuntáistí síceolaíochta atá ar eolas ag an gcleachtadh tá muinín a chothú, scíthe a chur chun cinn agus fócas méadaithe.

Teastaíonn neart ollmhór ó inbhéartuithe a chleachtadh. Má tá tú uile ullmhaithe don chéad leibhéal eile de do chleachtas ióga, a bhaineann le inbhéartuithe, seo an rud le coinneáil i gcuimhne.

Deir saineolaithe gur eol do inbhéartuithe nó do chloigeann cinn gníomh fórsa imtharraingthe ar an gcorp a aisiompú ionas go mbogann an sreabhadh, a tharraingítear de ghnáth i dtreo na gcosa, i dtreo an chinn. Creidtear go bhfágann an ghluaiseacht droim ar ais seo mothú athnuachana agus athbheochanaithe ar na cleachtóirí de réir mar a dhéantar fuinneamh don seachtú chakra nó don sahasrara chakra, ar a dtugtar an chakra coróin freisin.

Mar ardchleachtas, níor cheart é a dhéanamh ach faoi threoir shaineolach. Molann saineolaithe gur chóir ceann a thosú le leaganacha modhnaithe. Féadann postaí cosúil le Sarvangasana (tuiscint cheart) agus sirsasana (ceann seasaimh) go leor brú a chur ar an gcúl agus na guaillí uachtaracha agus caithfear dul i dteagmháil leo go cúramach. Is féidir le prátaí cosúil le bloc, nó balla ar a dtugtar Viparita Karani cuidiú le croí agus neart uachtair an choirp a thógáil, rud a chabhraíonn le duine cothromaíocht a bhaint amach go dtí go mbeidh siad réidh chun é a dhéanamh gan tacaíocht.

Contra-tásca

Daoine le ceann, muineál , gortuithe dromlaigh, níor chóir do mhná torracha cleachtadh ach faoi threoir mar d’fhéadfadh sé brú fola a mhéadú.

Le haghaidh tuilleadh nuachta faoi stíl mhaireachtála, lean linn Instagram | Twitter | Facebook agus ná caill na nuashonruithe is déanaí!