10 mbealach blasta agus cothaitheach le maireachtáil an samhradh seo

Hydrate, hydrate, hydrate - torthaí, glasraí, chaas agus go leor eile chun muid a choinneáil ag dul tríd an tonn teasa seo.

Is féidir tinneas cinn, boilg suaiteachta agus strócanna gréine a bhualadh trí na bianna samhraidh seo a ithe. (Foinse: Anandvinay / Flickr)

Tá gealladh fúthu gur samhradh cruálach a bheidh ann, fiú dóibh siúd againn nach bhfuil i Deilí agus a bhfuil teocht scorrach os ár gcomhair. Tá hiodráitiú tú féin ríthábhachtach chun fanacht sláintiúil i rith an tsamhraidh. Ní amháin go ndéanann torthaí agus glasraí - cosúil le cúcamar a bhfuil cion ard uisce iontu - tú a fhuarú, ach cinntíonn siad freisin go bhfanann an cion siúcra agus uisce i do chóras leordhóthanach. Is féidir tinneas cinn, boilg suaiteachta agus, ar ndóigh, strócanna gréine a bhualadh trína chinntiú go bhfaigheann tú go leor uisce, salann agus siúcra gach lá. Seo cúpla smaoineamh le coinneáil fionnuar an séasúr seo:

Sabja : Is eol do shíolta milis basil nó tulsi tú a fhuarú láithreach agus cuirtear iad le beagnach gach deoch a shamhlaítear. Is iad na concoctions sabja is mó a bhfuil tóir orthu ná falooda agus shikanji - nó sherbets líomanáid agus rósanna - a dhéantar le síoróip Rooh Afza. Cé gur milseog samhraidh is fearr leat an falooda le kulfi, is é an shikanji atá ina rage ar fud Thuaisceart na hIndia.

Cúcamar : Le cion uisce de 96.7 faoin gcéad, déanann an cúcamar sailéid agus gazpachos iontach - anraith fuar Spáinneach. Agus má tá tú ró-ghnóthach le ceachtar acu a dhéanamh, ní gá ach an gourd a ghearradh suas, sprinkle roinnt púdar salainn agus chilli agus tá do bhéile fuaraithe don lá réidh beagnach láithreach.

cineálacha éagsúla de chrainn gallchnó

Trátaí : Déanann an glasra nialasach-calorie seo sú iontach, gazpacho nó is féidir é a ithe amh le braon aoil, salann carraig agus piobar. Le cion uisce 94.5 faoin gcéad, is furasta trátaí a mheilt nó a bhácáil san oigheann, le hithe in éineacht le do bhricfeasta uibheacha agus bagúin.

Fan socair agus lean ort ag ól nariyal paani. (Foinse: Mewmatic / Flickr)

Uisce cnó cócó : Ar a dtugtar Gatorade an dúlra, tá uisce cnó cócó pacáilte le cúig phríomh-leictrilít - sóidiam, potaisiam, cailciam, maignéisiam agus fosfar. Ní fuaraítear an bealach is fearr le hól, ach díreach as a mblaosc. Seo deoch amháin nár mhaith leat praiseach a dhéanamh leis, cé go bhfuaireamar amach go ndéanann sé mhanglaim iontach samhraidh freisin.

Iógart : Bíodh sé bláthach, iasc atá bruite i iógart (Doi Maach), lassi, gravy spíosrach Indiach Theas (mor kozhambu) nó plain, tá iógart mar chuid den phríomh-aiste bia Indiach. Cé gur breá linn iógart a ithe i rith na bliana, is cinnte gur bia hydrating é a shroicheann muid uile i bhfoirm éigin nó i bhfoirm eile i rith an tsamhraidh.

Watermelon : Tá sé ann san ainm - seo toradh na rogha nuair a cheapann tú an samhradh. Le cion uisce 91.5 faoin gcéad, tá uisce beatha saibhir i frith-oxidants agus is féidir é a ithe i sailéid fhuar le cáis, súnna nó díreach amach as an gcuisneoir.

Eorna : Is diuretic iontach é eorna, laghdaíonn sé colaistéaról olc agus laghdaíonn sé an baol diaibéiteas. Má theastaíonn níos mó cúise uait chun eorna a ithe, ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil uisce eorna líomóide ar cheann de na deochanna samhraidh is úire. Déanta trí phéarlaí eorna a shalú in uisce, an leacht a bhrú agus líomóid a chur leis, braon sú sinsir agus siúcra a chur leis, is é uisce eorna líomóide an rud amháin chun an teas a bhualadh.

toir bheaga le haghaidh aghaidh an tí

Líontar díoltóirí sráide agus tithe le liomóidí an séasúr seo chun an teas a choinneáil ar bhá (Foinse: Murali K Menon)

Lemons : Níl aon deoch samhraidh críochnaithe gan an líomóid humble. Sruthlaíonn uisce líomóid tocsainí agus is foinse iontach vitimíní é - lena n-áirítear vitimín C, vitimín A, vitimín E agus vitimín B6 - seachas mianraí eile cosúil le sinc agus iarann. Brúigh é thar sailéid nó coinnigh gloine ard fionnuar líomanáide ar láimh le haghaidh hiodráitithe ar an toirt.

Sattu : Déanta as plúr gram rósta, tá sattu ard i snáithín agus fuinneamh láithreach. Mar sin, treisíonn an sirriam sattu do stamina fiú agus é ag fuarú leat. Tógann sé níos lú ná dhá nóiméad ullmhú. Measc sattu i gloine uisce fuaraithe, cuir siúcra, salann carraig, piobar dubh, púdar cumin rósta agus sú sinséar leis. Corraigh agus ól suas.

Piobair ghlasa : Is iad seo an chéad ghlasra a shíneann tú amach agus tú ag déanamh sailéid agus ba chóir go mbeadh a fhios agat gur fearr a itheann siad creimneach. Tá cion uisce 93.5 faoin gcéad ag piobair ghlasa, mar sin nuair a shábhálann tú an iomarca iad, cailleann siad an chuid is mó dá n-airíonna hydrating.

Le haghaidh nuashonruithe nuachta, lean linn ar aghaidh Facebook , Twitter , Google+ & Instagram

an bhfuil cineálacha éagsúla plandaí aló vera ann