Lá Domhanda Airtríteas: Gach eolas faoin riocht athlastach a théann i bhfeidhm ar na hailt

Gach bliain breathnaítear Lá Domhanda Airtríteas an 12 Deireadh Fómhair. Is é téama na bliana seo 'ná cuir moill, ceangail inniu'

Tá sé tábhachtach go mbeadh eolas agat faoi airtríteas. (Grianghraf: Getty Images / Thinkstock)

Coinníoll athlastach is cúis le pian agus stiffness sna hailt, is féidir le airtríteas difear a dhéanamh do hailt amháin nó níos mó. Is eol don riocht millteach a chuireann srian ar raon gluaiseachta agus a théann i bhfeidhm ar shaol feidhmiúil dul i bhfeidhm ar na milliúin ar fud an domhain. Mar sin, má fhágtar gan chóireáil é, d’fhéadfadh sé bac a chur ar do ghluaiseacht ar fad, a deir saineolaithe.

Ar Lá Domhanda Airtríteas, a bhreathnaítear gach bliain an 12 Deireadh Fómhair, seo gach rud atá uait ar an riocht, de réir an Dr Biren Nadkarni, ortaipéideach comhairleach sinsearach agus máinlia athsholáthair comhpháirteach ag Institiúid Sitaram Bhartia agus Ospidéal an Teaghlaigh Naofa, Deilí Nua. Is é téama na bliana seo ná moill, ceangail inniu ’.

Cad iad na hairíonna?

bolb dubh le stripes buí agus ceann dearg

Déan dochtúir a sheiceáil duit féin. (Foinse: Getty Images / Thinkstock)

Beag beann ar an gcineál airtríteas, d’fhéadfadh fiabhras a bheith ort, at nóid lymph at, cailliúint meáchain, tuirse, neamhábaltacht do lámh a úsáid, deacracht ag siúl, agus droch-chodladh. Seo mar is féidir leat pian rialta a idirdhealú ó chomharthaí luatha airtríteas:

* Pian comhpháirteach.
* Stiffness and swelling in joints.
* D’fhéadfadh go dtiocfadh laghdú ar do raon gluaisne freisin.
* Deargadh an chraiceann timpeall an chomhpháirteacha a dhéanamh.
* Pian comhpháirteach gan mhíniú de ghnáth le fiabhras.
* Deacracht maidir le cúraimí laethúla a dhéanamh mar gheall ar phian comhpháirteach.
* Ní féidir le maraitheoirí pian pianta comhpháirteacha a leigheas freisin.

Cad é an cineál airtríteas is coitianta?

D’fhéadfadh pian sláintiúil a bheith ag fir shláintiúla freisin. (Foinse: Getty Images)

Tá níos mó ná 100 cineál éagsúil airtríteas ann, le cúiseanna agus modhanna cóireála éagsúla. Dhá cheann de na cineálacha is coitianta ná osteoarthritis (OA) agus airtríteas réamatóideach (RA).

Bíonn tionchar ag osteoarthritis ar dhaoine scothaosta, go háirithe tar éis 50 bliain d’aois. Is galar degenerative comhpháirteach é ina dtarlaíonn an pian nó an at mar gheall ar chailliúint fhorásach cartilage. Is féidir le osteoarthritis dul i bhfeidhm ar bheagnach aon chomhpháirt sa chorp, ach tarlaíonn sé go coitianta sna hailt meáchain ar nós glúine agus cromáin. Féadann sé dul i bhfeidhm ar mhéara agus ar aon chomhpháirt le gortú roimhe seo ó thráma, ionfhabhtú nó athlasadh. Tá tosú osteoarthritis de réir a chéile agus níl aon éifeacht millteach tromchúiseach aige i dtosach i go leor daoine, cé go bhféadfadh sé cruth agus cuma an chomhpháirteacha a athrú, a dúirt an Dr Nadkarni.

Ar an láimh eile, is féidir airtríteas réamatóideach a bheith ann ag aois ar bith; fiú i measc daoine óga chomh hóg le 30 bliain agus tá sé le fáil den chuid is mó idir 30-50 bliain d’aois. Tá an leitheadúlacht níos airde i measc na mban dhá nó trí huaire níos mó i gcomparáid le fir. Is gnách go mbíonn pian, pian, stiffness agus swelling i gceist le hailt amháin nó níos mó agus timpeall air. Is féidir leis na hairíonna forbairt de réir a chéile nó go tobann. Is féidir leis an gcóras imdhíonachta agus orgáin inmheánacha éagsúla an choirp a bheith i gceist le coinníollacha réamatacha áirithe. Is cineál amháin airtríteas é Airtríteas Réamatóideach Óg a théann i bhfeidhm ar an daonra óg, de ghnáth idir 12-18 mbliana d’aois.

Cé atá i mbaol airtríteas a fhorbairt?

D’fhéadfadh cleachtadh cabhrú le airtríteas a choinneáil ar bhá. (Foinse: Íomhánna Thinkstock)

B’fhéidir nach bhfuil airtríteas ag barr d’intinn anois ach tá sé tábhachtach aird a thabhairt ar na nósanna beaga a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le saincheisteanna síos an bóthar:

* Is mó an seans go bhforbróidh daoine atá róthrom nó murtallach airtríteas. An níos mó meáchain a chuireann tú air, is mó an t-ualach a thugann tú ar do chromáin, do chúl agus do chosa.

* D’fhéadfadh tomhaltas meáchain a bheith mar thoradh ar thomhaltas bianna róphróiseáilte cosúil le siúcra agus plúr bán, rud atá deacair ar na hailt ghoirt. Cuir torthaí, cnónna, agus gráin iomlána ina n-ionad.

* Má bhíonn tú ag téacsáil go minic agus ag coinneáil do ghutháin sa suíomh céanna is féidir ordóg an fhóin chliste a chur faoi deara. Cuireann téacsáil béim ar na hailt i do lámha, go háirithe do ordóga. Mar sin, más mian leat airtríteas a choinneáil ar bhá - téacsáil ordóg a íoslaghdú nó an fheidhm ghutha a úsáid chun téacsáil a choinneáil saor ó lámha. Is féidir le téacsáil a bheith dona do do ghuaillí agus do mhuineál, freisin, a dúirt an Dr Nadkarni.

* Má chaitheann tú sála arda an t-am ar fad cuirtear do chosa i riocht corraitheach a chuireann béim ar na hailt, a chuireann brú ar na matáin, agus a d’fhéadfadh mí-ailíniú an chúil a bheith mar thoradh air. Caithfidh mná a chaitheann sála go laethúil a thabhairt faoi deara go bhféadfadh an nós seo cur lena mbaol osteoarthritis agus pian coise a fhorbairt.

* Feidhmíonn díobhálacha mar fhachtóirí riosca freisin. Bhí daoine a ghortaigh glúine in ógántacht nó aosacht óg trí huaire níos dóchúla osteoarthritis a fhorbairt sa ghlúin sin, i gcomparáid leo siúd nár fhulaing gortú.

Cóireáil

Roghnú bia sláintiúil, cothaitheach. (Foinse: Getty / Thinkstock)

Is féidir airtríteas a chóireáil trí theiripe ceirde nó fisiceach, aclaíocht agus cógais faoisimh pian thar an gcuntar. Tugann leigheas malartach cosúil le Ayurveda, massages le holaí míochaine agus hoiméapaite faoiseamh do roinnt daoine go luath.

I measc na roghanna máinliachta chun airtríteas a chóireáil tá airtreascópacht, synovectomy, osteotomy, agus athsholáthar comhpháirteach iomlán. Cé go dtugann an chéad triúr faoiseamh ó phian, ní féidir leo an riocht a leigheas. Is é an t-aon leigheas ar airtríteas ná máinliacht athsholáthair comhpháirteach, a dúirt an Dr Nadkarni.

Tá athruithe ar stíl mhaireachtála tábhachtach:

* Ith go ciallmhar, déan do mheáchan a rialú, agus déan aclaíocht go rialta - is mantras iad seo go léir chun fadhbanna glúine a choinneáil ar bhá. Seachas é:

* Meáchan coirp sláintiúil a choinneáil.

* Coinnigh gortuithe ar bhá.

* Tabhair aird ar do staidiúir, seachain sála arda.

* Coinnigh cluaisín rialta ar do leibhéil vitimín B 12 agus vitimín D 3, agus an dara ceann níos tábhachtaí i gcás airtríteas.

* Ith aiste bia maith, cuir cnónna agus síolta mar gallchnónna, cnónna caisiú, pistachios i do réim bia. Cuir níos mó glasraí cosúil le gairleog agus oinniúin san áireamh i do réim bia.

* Ithe rotis déanta as jowar, nachani, raagi agus bajra. Tá siad seo iontach maith le haghaidh hailt airtríteas-mharcaithe toisc go bhfuil cothaithigh iontu a chabhraíonn le do phian a mhaolú.

Le haghaidh tuilleadh nuachta faoi stíl mhaireachtála, lean linn Instagram | Twitter | Facebook agus ná caill na nuashonruithe is déanaí!

Tá an t-alt thuas chun críocha faisnéise amháin agus níl sé beartaithe é a chur in ionad comhairle ghairmiúil leighis. Faigh treoir ó do dhochtúir nó ó ghairmí sláinte cáilithe eile i gcónaí le haghaidh aon cheisteanna a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le do shláinte nó riocht míochaine.